意思力

壮大なビジョンの目標は逆に意欲を下げてしまう!?

この記事はこんな方にオススメ 人から褒められたり、評価されるために努力をしてしまう 嫌々ではなく、前向きに仕事や勉強に取り組みたい   今回は、名誉のために努力するのではなく、自分がやりたいことにフォーカスすることが大事だぜ~というお話です...
探究力

7歳の子どもになりきるだけで創造力がアップ!?

この記事はこんな方にオススメ 創作物を作っても「もっと完璧なものを作りたい」と思ってしまう 自分自身のアイデアを否定してしまいがち 童心に帰って創作を楽しみたい 今回は、クリエイティブに考えるためには子供になりきってみるといいぜ~というお話...
探究力

完全アナログでもしっかり管理できる「アナログノート術」

この記事はこんな方にオススメ デジタル断食に取り組む間、デジタルに頼らないノート術を実践したい アプリもいいけど手書きのノートの方が勉強しやすく感じる 学校でも使えるノート術を知りたい アナログでも復習をうまく管理する方法を知りたい 今回は...
精神力

本気でデジタル断食に取り組もう!

この記事はこんな方にオススメ 本気でデジタルなしの生活をしてみたい デジタル断食に挑戦したことがあるが、ついついスマホなどを使ってしまった 信頼できる友だちや家族がいる 今回は、本格的にデジタル断食に取り組んでいこうぜ~というお話です。 デ...
ヘルスポイント

簡単!SNSレコーディングダイエットのやり方

この記事はこんな方にオススメ レコーディングダイエットで食事管理をしたいけど、食事の記録が面倒くさい 食事の記録をサボってしまうことが多い 具体的にどんなアプリを使っていくのがいい? 今回は、レコーディングダイエットにはSNSを活用すると楽...
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【実践】英検スピーキングテストはAnkiDroidで本番をリアルに再現できる!

この記事はこんな方にオススメ 英検のスピーキングテストが不安 英検のイラスト問題が苦手 本番は時間制限があるみたいだけどどうやって慣れておけばいい? 今回は、英検のイラストの問題は繰り返し復習で攻略しようぜ~というお話です。 英検のイラスト...
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戦略的ノート図鑑【数学編】

この記事はこんな方にオススメ 戦略的にノートをとっていきたいけど、具体的にどんな方法をとればいいの? 自分のノート術を確立しつつあるけど、分野によっては使いにくいことがある 数学ではどんなノート術が効果的だろうか? 実験部では、「いろいろな...
意思力

ジョブクラフティングとは?仕事のやりがいを高めるワークを徹底実践!

この記事はこんな方にオススメ 仕事が退屈で価値を感じない 仕事のモチベーションを上げたい 学生の傍らバイトもしているが、自分の勉強に活かすことはできないだろうか? 今回は、ジョブクラフティングによって仕事に対して前向きになれるぜ~というお話...
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【実践】テレワークの運動不足を解消する最強ツール「トレッドミル」の選び方&おすすめ商品

この記事はこんな方にオススメ テレワークで運動不足になっている 自宅での勉強や仕事を効率化したい 具体的にルームランナーの選び方や商品が知りたい 今回は、スタンディングデスクとトレッドミルを使えば仕事へのやる気もアップするぜ~というお話です...
探究力

覚えたい知識を階層化!マインドマップの書き方

この記事はこんな方にオススメ テキストの知識を体系的に覚えたい 箇条書きで覚えられない知識を効率的に覚えるには? 具体的なマインドマップのアプリや使い方を知りたい 今回は、知識を階層化するだけで覚えやすくなるぜ~というお話です。 単体の知識...
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ナッツは最強の健康食!がんによる死亡率が57%減!

この記事はこんな方にオススメ 生活習慣病を予防したい がんの術後にどんな食事をするといいの? 健康のためにナッツを取り入れたいけど、どれぐらい食べるのがいいの? 今回はナッツ類を積極的に食べることでがんを予防できるぜ~というお話です。 ナッ...
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大腸がんのリスクが31%減!?ナッツの健康効果

今回はナッツにはがん予防の健康効果があるぜ~というお話です。 根拠となる研究 実際、ある研究ではナッツ類に大腸癌の予防効果があるということがわかっています。 観察 47万8040人を対象にナッツ類の摂取量と癌の発症率について調べられた 結果...
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謎のお腹の不調?だったらFODMAP」に気をつけろ!【低フォドマップ食品一覧あり】

この記事はこんな方にオススメ 謎のお腹の不調に悩まされている フォドマップって何? 低フォドマップ食がいいって聞いたので実践したいけど、食材のリストが知りたい 今回はお腹の不調を直すにはFODMAPに気をつけてみるといいぜ~というお話です。...
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乳製品を控えるとニキビがよくなるかも!

この記事はこんな方にオススメ 思春期に入ってからニキビができてきた 朝に牛乳やヨーグルトを摂取する習慣がある 今回は、ニキビを治したいなら乳製品を控えるほうが無難だぜ~というお話です。 乳製品はニキビの発症の関係? 思春期になるとニキビにな...
探究力

買い物で後悔しない!熟考せずに決める「無意識思考」とは?

この記事はこんな方にオススメ 失敗しない買い物をしたい 直観で選んで間違えることがよくある じっくり考えたはずなのに重要な見落としをして後悔する 今回は、決断するときには直観でも熟考でもなく「無意識思考」を活用しようぜ~というお話です。 複...
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食事が荒れると日中の眠気が78%悪化する!

この記事はこんな方にオススメ 日中に眠気を感じることが多い 夜ぐっすり眠れない 食事が荒れている自覚がある 今回は、脂質の摂りすぎを見直すと睡眠も改善するぜ~というお話です。 日中に眠気を感じる傾向が78% 高かった 脂質の摂りすぎは夜の睡...
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がんのリスクが30%低減する!トマト缶のレシピ

この記事はこんな方にオススメ がんなどの生活習慣病を予防したい トマトが健康に良い と聞くが どのような食べ方をするといい? トマト缶をもっと料理で使いこなしたい 今回は、トマト缶 やトマトソースによって前立腺がんのリスクを下げられるぜ~と...
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ストレスのない人間関係で睡眠を改善!

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 人間関係でストレスを感じて夜寝つけないことが多い 今回は、人間関係の質と睡眠の質は関係しているぜ~というお話です。 レスポンシブルな関係性が睡眠の質を向上させる お互いのことを理解し合える...
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低GL値食事でニキビを改善しよう!

この記事はこんな方にオススメ 肌のケアをしてもニキビが直らない 血糖値を上げない食事を実践したい GL値って何?GIとは違うの? 今回は、食品の「GL値」に注意するとニキビが改善しやすいぜ~というお話です。 低GLの食事でニキビが改善! G...
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1日132g豆を食べるとダイエット効果あり!

この記事はこんな方にオススメ 腹持ちがいい健康的な食材を知りたい 毎日食べられるダイエットレシピを知りたい 今回は、豆類を摂取するとうまいことダイエットできるぜ~というお話です。 1日132gの豆類で体重が減少! 大豆・ひよこ豆・レンズ豆な...
探究力

暗記が苦手なら情報を増やせ!?

この記事はこんな方にオススメ 暗記が苦手 復習するときに何度も同じところを忘れて何周もすることになる 今回は、どうしても暗記できないものは 意味付けすることで 覚えやすくなるぜ~というお話です 意味不明な図形さえも「意味づけ」で覚えやすくす...
精神力

【姿勢チェックアプリ紹介】姿勢を正すだけでうつ病すら改善する!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルを改善したい 姿勢を改善したい スタンディングデスクを使うようになったけど 腰が痛くなったりする 今回は 、姿勢を正すことによってメンタルも前向きになるぜ~というお話です。 姿勢を正すだけでうつ症状が改...
探究力

英語の「チャンク」を覚えてスラスラ話せるようになろう!

この記事はこんな方にオススメ 会話表現で いちいち考えずにスラスラ スピーキングできるようになりたい 学術的な英語表現ができるようになりたい 今回は、チャンクを覚えることによってスラスラ話せるようになるぜ~ というお話です。 チャンクを覚え...
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サラダ油をオリーブオイルに変えて心疾患を防ごう!

この記事はこんな方にオススメ 普段の調理油の使い方について見直したい 健康にいい油はどういったものをチョイスすればいいの? オリーブオイルの種類について簡単に知りたい 今回は、普段使っているサラダ油オリーブオイル等に置き換えることで心疾患の...
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大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減!

大豆摂取で乳がんによる死亡率29%軽減! 今回は、大豆には乳癌の再発や乳癌による死亡を抑えるぜ~というお話です。 根拠となる研究 実際に、2010年に発表された上海乳がん生存者調査によると、大豆の摂取が乳がんに有益だと示されています。 観察...
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1日320mgのマグネシウムで睡眠の質と炎症が改善!

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めてくれるサプリメントはないの? ぐっすりと眠れないことが多い 今回は、マグネシウムのサプリメントが睡眠の質を高めてくれるかもしれないぜ~というお話です。 1日320mgのマグネシウムを摂取 マグネ...
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ハーバード大学による痩せる野菜とフルーツがこれだ!

今回は、ダイエットするために優秀な野菜やフルーツを食べようというお話です。 ダイエット食材はこれだ! 「野菜は健康にいい」というイメージですが、野菜なら何でもいいわけではありません。 特に体重を減らすために食事を改善した場合、食物繊維や抗酸...
探究力

ユーザー目線でアイデアをドバドバ出そう!

この記事はこんな方にオススメ 自分の商品を売りたい 必要とされるコンテンツを作りたい 企画のアイデアを出したい 今回は、コンテンツの価値を高めるために徹底的にユーザー目線になろうぜ~というお話です。 「没入アプローチ」で共感されまくるコンテ...
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【ダイエットアイテム】活動量計をつけるだけで4000歩増えた!

この記事はこんな方にオススメ 1日にどれぐらい運動しているか知りたい 活動量を増やしてカロリーを消費したい 本格的な運動をする前にダイエット入門者向けのテクニックを教えて欲しい 今回は、活動量計をつけるだけでも運動量が多くなるぜ~というお話...
ヘルスポイント

3時間前に身につけると睡眠の質がアップするアイテム!

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるためにどんなアイテムを使えばいい? 寝る前に電子書籍などを見てしまって目が冴えて眠れないことがある 夜型なので夜にPCを使った仕事などをしたいが睡眠の質が下がるのが心配 今回は、スキーなどで使う...
意思力

モチベーションを高めるために 達成感をデザインしよう

この記事はこんな方にオススメ 仕事をしていて達成感が少ない 苦手な作業の進捗状態を改善するには? 今回は、モチベーションを高めるには進んでいる感覚が重要だぜ~というお話です。 仕事をデイリーミッションのように楽しもう! 目の前の作業へのモチ...
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なんと読書で死亡率まで下がるらしい

この記事はこんな方にオススメ 長く健康に行きたい 認知的な衰えを防ぎたい 読書を始めるにはどうやったらいい 今回は、歳をとってからこそ読書を始めようぜ~というお話です。 1日3.5時間は読書で死亡率がタウン 読書は脳に良い習慣として有名です...
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【実践】寝る前に食べると睡眠効率が5.4%アップするフルーツ!

この記事はこんな方にオススメ 眠りに落ちるまで時間がかかって寝付けないことが多い 夜中に覚醒したりして、ぐっすり眠れていないなぁと感じることが多い 寝る前には糖質を控えている 今回は、寝る前にキウイフルーツを食べることによって睡眠が改善する...
精神力

子供の臆病さは18%ここで決まる!

この記事はこんな方にオススメ 親は子供に対してどのように関わっていくべき 過保護になってもいけないし、放任になってもいけないから距離感が難しい 自立できる子供に育ってほしい 今回は、子育ては子供に干渉しすぎると不安感のある子供になってしまう...
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パレオ式食事法で摂取カロリーが36%減少!

この記事はこんな方にオススメ 無理せずにダイエットをしたい ダイエットに一時的に成功してもリバウンドしてしまう 今回は、パレオ式食事を実践すると自然と摂取カロリーが減って痩せられるぜ~というお話です。 パレオ式食事で摂取カロリーが無理なく3...
精神力

高GI値食品がうつ病のリスクを30%アップ!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルの調子を保つために食事に気をつけたい GI 値が高い食品や低い食品をどんなものがあるのか知りたい 今回は、高いGI値の食品ばかり食べるとうつ病のリスクが上がってしまうぜ~というお話です。 高GI値食品で...
精神力

アロマオイルで悪夢を撃退しよう!

この記事はこんな方にオススメ トラウマ となっている出来事が夢の中でフラッシュバックすることが多い 悪い夢を見て夜中に覚醒することが たまにある ぐっすりリラックスして眠りたい 今回は、ラベンダーなどの好きな香りによって 悪夢が改善するぜ~...
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体重が-2.3㎏!ヨガに有酸素運動と同等の効果があった!

この記事はこんな方にオススメ 運動をしたいけど外に出るのが億劫 ヨガ初心者として挑戦してみたい 運動不足や食生活が不安なので、生活習慣病が心配 今回は、ヨガをすることで心血管疾患のリスクを下げることができるぜ~と言うお話です。 体重が-2....
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体重が5kg増!?睡眠中の悪習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 寝る時にテレビをつけっぱなしにしないと落ち着いて眠れない 睡眠を改善して健康を保ちたい 今回は、テレビをつけっぱなしにしていると 肥満のリスクが上がってしまうぜ~というお話です。 寝るときにテレビをつけていると...
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音楽を10分間楽しんで創造的思考を発揮しよう

この記事はこんな方にオススメ 面白いアイディアを思いつきたい 創作活動を楽しみたい 今回は、音楽を聴くと創作力がアップするぜ~というお話です。 10分間の音楽が創造性を向上させる 創作的な活動をする前に、10分間ほど好きな音楽を聴くといいで...
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【実践】30分×週3の有酸素運動で睡眠障害スコアを4.8ポイント改善!

この記事はこんな方にオススメ 夜に寝つけないことが多い 運動したいけど時間がとれない 運動時間を上手に記録してモチベーションを高めたい 今回は、有酸素運動をすることで不眠をかなり改善できるぜ~というお話です。 週3の運動で睡眠障害スコアが4...
意思力

21日説はデマ!習慣化には最長で254日かかることが判明

この記事はこんな方にオススメ 1つの習慣を定着させるには3週間ぐらいって本当なの? 新しい習慣を始めても三日坊主になってしまって、「もうダメだ」と諦めてしまう 今回は、新しい習慣を意識しなくてもできるようになるためにはそれなりに時間がかかる...
精神力

ストレスを減らさずともストレス太りを減らす戦略

この記事はこんな方にオススメ ストレスで食べ過ぎてしまうことが多い ジャンキーな食事の誘惑に負けてしまう ドカ食いしてしまう 今回は、ストレスフルなイベントは午前中に終わらせるといいぜ~というお話です。 ストレスは午前中に受けておこう スト...
精神力

【寝る前の癒し】5分25秒で脳と体をリラックスモードに切り替えるアイテム

この記事はこんな方にオススメ  ストレスが原因で寝付けにくいことがよくある 手軽にリラックス効果を得るにはどうしたらいいか 今回は、5分ほど 自然音声を聞くだけでもリラクゼーション効果があるぜ~というお話です。 5分25秒の自然音声で 寝る...
探究力

机の上を整理して注意力の無駄を防ごう

この記事はこんな方にオススメ デスク周りがごちゃごちゃしている デスクを整理しても使っているとすぐに散らかってしまう 今回は、デスク周りを整理して集中力を発揮しようぜ~というお話です。 散らかった状態の部屋では集中力が無駄に消耗されてしまい...
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睡眠ホルモンのため部屋の暗闇を取り戻そう!

この記事はこんな方にオススメ 朝にストレスなくすっきりと起きられるようになりたい 夜布団の中に入ったら一瞬で眠れるぐらいぐっすり眠りたい 今回は、寝る前には薄暗い環境を作って睡眠の質を高めようぜ~というお話です。 普通の部屋の灯りでも睡眠ホ...
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肥満の原因の20%は○○のタイミングだった!

この記事はこんな方にオススメ 手軽にダイエットに役立つようなテクニックを実践したい 朝にしゃきっと目覚めて1日の生産性を高めたい 今回は、朝に日差しを浴びることによってダイエットができるぜ~というお話です。 肥満の20%は朝の日差しを浴びる...
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スタンディングデスクなら運動時間0で19.2kcal消費できる!

この記事はこんな方にオススメ 少しでも消費カロリーを増やしたい 仕事が忙しくてダイエットのための運動ができない オススメのデスクを教えて! 今回は、スタンディングデスクを使えば普通に仕事するだけでも消費カロリーが増えるぜ~というお話です。 ...
探究力

聴くだけでは効果なし?リスニングを上達させる絶対条件とは?

この記事はこんな方にオススメ リスニングの勉強をどうやってやったらいいか分からない リスニングの音声だけ聞いて勉強した気になっている 今回は、暗記アプリを応用してリスニングを攻略しようぜ~というお話です。 「何度も聴く」よりも「発音できるよ...
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睡眠の質改善の入門!「刺激睡眠療法」

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を高めるには何から始めればいいの? ベッドの上でダラダラ過ごすことが多い 今回は、寝室を神聖化して睡眠の質を改善しようぜ~というお話です。 「刺激睡眠療法」とは脳に睡眠モードを定着させること 睡眠の質を...
探究力

大学の講義はデジタルノートと紙のノートどっちがいいの?

この記事はこんな方にオススメ 授業中にパソコンでノートをとることが多い イマイチ講義に集中することができない 今回は、授業でデジタルデバイスを使うと理解力は下がってしまうぜ~というお話です。 パソコンの使用は学習の邪魔になる 講義の際にはパ...
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ほとんどの人がやってない!効果を2.5倍高める日焼け止めの塗り方

この記事はこんな方にオススメ 肌を老化させたくない 日焼け止めは朝に一回きり塗って終わり 今回は、日焼け止めは重ね塗りする方が効果的だぜ~というお話です。 日焼け止めの正しい塗り方 重ね塗りで効果を2.5倍高める! 日焼け止めを塗る際には重...
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断食効果をブースト!絶食中の運動で代謝が28%高くなる

この記事はこんな方にオススメ 断食の効果をより発揮してダイエットに活かしたい 断食 に挑戦しているが 空腹感に勝てないことがある  今回は、断食中に軽い運動をすることによってダイエット効果が高くなるぜ~というお話です。 絶食中の運動で代謝が...
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【断食初心者に】「リーンゲインズ」で体脂肪が500g減!

この記事はこんな方にオススメ 断食がいいって言うけど本当に効果あるの? 断食に挑戦するにはどんな方法がいいの? 今回は、断食に挑戦したいなら「リーンゲインズ」をやってみようぜ~というお話です。 「リーンゲインズ(8時間ダイエット)」で体脂肪...
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お酒を飲んだ方が長生きというのは間違いだった件

この記事はこんな方にオススメ お酒を適度に飲んだ方が健康って本当? お酒を飲み過ぎないためには? 今回は、お酒を飲んだ方が長生きできるっていうのは間違ってた研究だぜ~というお話です。 「お酒飲んだ方が長生き説」の統計的なミスとは? 2016...
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マインドフルネスで心疾患のリスクまで下げる!

今回は、マインドフルネス が心疾患の予防にも役立つかもだぜ~というお話です。 根拠となる研究 実際に、マインドフルネス が心血管疾患にポジティブな効果があるということを示した研究があります。 実験の介入 ニューイングランドファミリースタディ...
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トレーニングの運動強度を上げるならどれぐらいの時期から?

この記事はこんな方にオススメ HIITなどの持久力のトレーニングを行っている いつものトレーニングで体が慣れてきた 中級のトレーニングに挑戦したいが どれぐらいの期間たったら強度を上げるべきなの? 今回は、トレーニングは2ヶ月弱くらいで強度...
意思力

生産性を30%高める!オフィスデザインの科学

この記事はこんな方にオススメ 働いているスペースが窮屈に感じる。居心地がよくない オフィスをもっと心地いい場所にしたい 集中力や生産性を高めたい 今回は、仕事部屋を自分でカスタマイズするだけで生産性がアップするぜ~というお話です。 オフィス...
探究力

【脳内世界旅行】連想力を75%高めるワークに挑戦

この記事はこんな方にオススメ クリエイティブな作業の前に頭を柔らかくしたい 発想力や連想力を発揮したい 今回は、頭を柔らかくしたいなら海外のことを考えるといいぜ~というお話です。 外国の生活を想像するだけで連想力が75%アップ! 企画やデザ...
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【HIITメニュー】100 m ダッシュを実践

この記事はこんな方にオススメ 手軽に hiit に取り組んでみたい 筋トレのためのスペースや運動器具がない 100mぐらいの直線距離が周りにある 今回は、100 m ダッシュの hiit に取り組んでみようぜ~というお話です。 HIIT初心...
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1日2~3杯のコーヒーでED(勃起不全)が起こりにくい!

この記事はこんな方にオススメ ED(勃起不全)を予防・改善したい 今回は、コーヒーの摂取がEDを予防するかもしれないぜ~というお話です。 1日303mgのカフェインでEDが起こりにくい 1日あたり2~3杯のコーヒーの摂取がEDを予防してくれ...
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食欲を60秒で抑えるHIITの手法

この記事はこんな方にオススメ 食欲に負けて不健康なものを食べ過ぎてしまうことがよくある ご飯の合間や夕方に小腹が減ることがある 食生活や運動を買えて痩せたい 今回は、強度が高い運動を行うと食欲をグッと抑えられるぜ~というお話です。 60秒の...
精神力

不安を20%改善!オメガ3は弱メンタルにも効いた!

この記事はこんな方にオススメ 試験前や人前での発表などストレスフルな場面に弱い 不安感を感じやすい 今回は、不安感を感じやすい人はオメガスリー脂肪酸が効果的かもしれないぜ〜というお話です。 オメガ3で20%不安が減少! オメガ3脂肪酸は健康...
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がん・心臓病のリスクが14%下がる「アブラナ科野菜」の食べ方

アブラナ科の野菜は ampk を活性化させやすく、約9万人の日本人を 17年間追跡した大規模な研究でも、アブラナ科の野菜をよく食べる人ほどガンや心臓病のリスクが14%低下するという結果が示されています。 具体的に、よくスーパーに売られている...
意思力

【お菓子やめる】我慢なしで間食が25%改善する習慣

この記事はこんな方にオススメ コンビニやスーパーでついついお菓子を買ってしまう 我慢しようとすると余計に食べたくなる 今回は、コンビニやスーパーでジャンキーなものを買ってしまう癖を直す習慣について解説します。 りんごをひとかけら食べるだけ!...
精神力

「アスパルテーム」でうつ病リスクアップ!?

この記事はこんな方にオススメ メンタルが落ち込みやすい。気分が落ち込むことが多い カロリーゼロ、カロリーオフ、 糖質ゼロといった商品は大丈夫だと思ってよく購入する 今回は、カロリーカットの食品によく入っている人工甘味料がメンタルに良くないか...
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ブルーライト軽減アプリを紹介

この記事はこんな方にオススメ ブルーライトは良くないと聞くが、どうしてもスマホなどを遅くまで使ってしまう ブルーライトの影響を軽減する方法はないの? 今回は、ブルーライトの悪影響を軽減するためのフィルターアプリを使っていこうぜ~というお話で...
探究力

創造性を高める部屋の活用法

この記事はこんな方にオススメ ものを散らかしてしまい片付けをするのが苦手 いいアイデアを思いつくためにはどんな工夫をしたらいいの? 今回は、散らかっている部屋を創造部屋として活動するといいぜ~というお話です。 片付けをするのが苦手という人も...
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【1日15分】運動なしで痩せられるシンプルなテクニックとは?

この記事はこんな方にオススメ 運動するのが嫌いだが痩せたい 体重が重いので、とりあえずある程度体重を減らしてから運動などに取り組んでいきたい 今回は、運動しなくても食事を記録するだけでもかなり痩せることができるぜ~とじうお話です。 1日15...
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にきびを改善するために、必要な栄養成分は

この記事はこんな方にオススメ 皮脂がたくさん出てきて顔のテカリが気になる 脂性肌でニキビができやすい 魚介類や肉類などを食べる習慣があまりない 今回は、皮脂で困っているなら亜鉛をしっかり摂ろうぜ~というお話です。 亜鉛が不足しないようにしっ...

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