なんと読書で死亡率まで下がるらしい

ヘルスポイント

 

この記事はこんな方にオススメ
  • 長く健康に行きたい
  • 認知的な衰えを防ぎたい
  • 読書を始めるにはどうやったらいい

 

今回は、歳をとってからこそ読書を始めようぜ~というお話です。

 

1日3.5時間は読書で死亡率がタウン

読書は脳に良い習慣として有名ですが、なんと寿命を延ばす効果もあるらしいです。

実際に、ある研究では 1日 3.5時間以上の読書で死亡率が下がるという研究結果が示されています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5105607/

読書で死亡率が下がるというのはなんとも面白い結果です。理由としては、読書によって認知力の低下が抑えられ、それが死亡率の低下に関わってるのでしょう。

 

しかしまぁ、研究で示される目安である1日3.5時間は結構きついですね。読書をあまりしない人がいきなりは難しいので、少しずつ習慣をつけてみるといいでしょう。

 

【今日のクエスト】読書を始めよう!

ステップ1:本の供給源を確保しよう

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↑こちらの記事では、図書館で読みたい本を探す方法を解説しています。近くの図書館でもインターネットの検索を活用することで、読める本が増えるかもしれません。

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ステップ2:25分読書から始めよう

習慣がついていないうちは、スキマ時間をうまく活用するのがおすすめ。

例:

  • バスに乗って移動するとき
  • パートの仕事の休憩中

 

ステップ3:Make a habit!

バスに乗って移動するときには

→本を開いて読む

【獲得経験値】

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