勉強前の1分45秒で記憶力がアップする簡単エクササイズ

記憶する前に右の拳、思い出す前に左の拳を握ると記憶力がアップ！？
【今日のクエスト】覚えるときと思い出すときに握力を発揮しよう

記憶する前に右の拳、思い出す前に左の拳を握ると記憶力がアップ！？

勉強の前に拳を握るエクササイズを行うと記憶力がアップするかもしれません。

根拠となる研究

モントクレア州立大学の研究では拳を握ることによって記憶力が高まることが示されています。

Getting a Grip on Memory: Unilateral Hand Clenching Alters Episodic Recall

Unilateral hand clenching increases neuronal activity in the frontal lobe of the contralateral hemisphere. Such hand clenching is also associated with increased...

被験者：18歳から48歳の右利きの51名(最終被験者50人)
内容：72個の単語を記憶し思い出す課題をこなしてもらう
計測：思い出すことができた単語の数と正答率

介入

記憶する時と思い出す時にそれぞれの手を握ってもらう。その際、被験者を五つのグループに分けて比較

覚えるときに左・思い出すときに左
覚えるときに右・思い出すときに右
覚えるときに左・思い出すときに右
覚えるときに右・思い出すときに左
左左握る動作をしない

具体的な手順は以下の通りでした。

単語を覚えるセッションと、思い出すセッションに分けて学習。
覚えるセッションの前に45秒×2セット(間に休憩を15秒)に渡って、直径5㎝のゴムボールをできるだけ強く握りしめる
覚えるセッションでは、コンピューターのモニターに5秒ごとに単語が表示され、1つずつ覚えていく
思い出すセッションの前にも、2と同じ手順でゴムボールを握る運動を行う
思い出すセッションでは、紙と鉛筆を使って3で表示された単語の中からできるだけ多く思い出す

結果

覚える時に右の拳を握り、思い出す時に左の拳を握ったグループ4は、他のグループと比べて思い出した単語の数が多く、正答率も高かった

考察

つまり、右手を握りながらインプット(記憶)し、左手を握りながらアウトプット(想起)することで記憶力が上がるのです。

理由としては、記憶するときや思い出すとき脳の活動に左右の差があるからだと考えられます。脳のうち、左側の前頭葉は起こった出来事をエピソード記憶として記憶する時に特に働きます。それに対して、右側の前頭葉はエピソード記憶を思い出す時に特に働くとされています。そして、左脳は右半身が司り、右脳は左半身が司っています。

ですので、右の拳を握ることで記憶する働きを強め、左の拳を握ることで思い出す働きを強めることができると考えられます。