努力を楽しめる人が持つ「習得型マインド」

この記事はこんな方にオススメ

今回は、周りと比較するのではなく過去の自分と比較すると努力が苦しくならないぜ～というお話です。

今回は「昔の自分と比べる」という内容なので、自分の成果を形に残す習慣がある人だとスムーズに実践できます。事前に実践しておくといいクエストをいくつか挙げておきます。

↑目標達成シートを使って達成具合を記録していく方法を解説しています。

↑下手くそでもいいから創作物をガンガン作ろうぜ～という内容です。

努力は「レベル上げ」

周りとの比較をやめ、自分自身が成長するためのゲームだという風に捉えると、努力の過程を楽しむことができます。

根拠となる研究

実際に、心理学者のルース・バトラーの実験によると、成績の上がり具合を意識した方が成績が伸びやすくなるぜ～という結果が出ています。

中学生たちにテストを受けさせる。その際、中学生たちを二つのグループに分けてそれぞれ次のように指示をする

つまり、テストの成績を周りとではなく過去の自分と比較することによってモチベーションが上がりやすくなると考えられます。

理由としては周りの能力はコントロールできませんが、自分の能力は自分の力でコントロールすることができるからです。

周りとの比較だと自分がいくら努力しても負けるときは負けてしまいます。世の中には自分よりすごい人がたくさんいますから、その中で一番を目指すのは無意味とも言えるでしょう。

対して、過去の自分に勝つことは自分の努力でどうにでもできることです。「前よりも成績が伸びたぞ！」というゲーム性すらあり、努力の過程そのものを楽しむことができます。

前の自分と伸び具合を比べるためには、まず自分の成果を形に残しておかないと話が始まりません。

例えば…

これ↑は現在(2022年9月中旬)から約2ヶ月遡った7月中旬の日記。

過去の自分：「Android アプリ開発で基礎的な知識を身につけた」という内容の日記。

成長具合：「今の自分は Android 開発でデータベースの保存やイベントの設定などアプリを形にするスキルがあるので結構成長しているな～」

過去の自分：iPadに残っている自分の1年前ぐらいのイラストを見る。顔の余白がやたら多いキャラクターの正面顔。ベタ塗りしかしていない絵…など。

成長具合：iPadに残っている最近のイラストをみて、「最近の自分はポーズや角度のバリエーションも増えているからそこそこ成長してるなぁー」

☑️過去の自分を振り返り、今の自分と比べてみる