【お菓子やめる】我慢なしで間食が25％改善する習慣

この記事はこんな方にオススメ

今回は、コンビニやスーパーでジャンキーなものを買ってしまう癖を直す習慣について解説します。

りんごをひとかけら食べるだけ！

小腹が空いた時にお菓子を買ってしまうときの対策として、出掛ける前に健康的な食品を少し食べるのが有効です。

根拠となる研究

実際に、ある食心理学の研究では、りんごをひとかけら食べるだけでもスーパーでジャンクフードを買いにくくなったということが示されています。

120人の被験者に対して、「スーパーで買い物をしてきて」と頼む。買い物前に被験者を3つのグループに分けてそれぞれ別の介入を行った。

被験者たちが買った食品を調べてみたところ…

つまり、健康的な食品を少し口にするだけでも、ジャンキーなものを避け健康的な食品を買うようになるということがわかったわけです。

理由としては、健康的な食品を食べることによって、一時的にでも「健康を意識するぞ」というマインドセットが出来上がり、スーパーで買う時にも気をつけるようになるからだと考えられます。

ですので、スーパーやコンビニに出かけるときには、りんごなどの手軽に食べられるものを少しでも食べて出かけると良いでしょう。

といった小腹が空いた時にすぐに食べられる食品を用意しましょう。

具体的に行動のトリガーを決めておくといいでしょう。

買い物に出掛ける前には→常備してあるリンゴを半分食べる