他人の習慣をコピー&ペーストしよう
習慣を定着させるには、すでに習慣化に成功している人の真似をするのが有効だとされています。
根拠となる研究
ペンシルバニア州立大学の研究では、他の人の習慣を真似すると習慣が続きやすいと示されています。
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www.journals.uchicago.edu
介入
被験者1028人を対象。運動習慣をつけるために、身近な人の中で運動の習慣化に成功している人の真似をしてもらったところ、達成率がアップした
考察
理由としては、すでに誰かが成功しているやり方は有効な戦略と言えるからです。例えば、運動の習慣化に成功している人は、やる気が出ないときの対処法や1日あたりのノルマの設定の仕方…などに工夫を凝らしていることでしょう。
また、一緒に同じ習慣に取り組めば、「あの人も頑張っているから頑張ろう！」というやる気につながります。
【今日のクエスト】同じ習慣を共有する仲間をつくろう
例：
- みんチャレで習慣を共有し、他のユーザーのやり方を真似てみる
- 身近な人を同じ行動に誘う
- すでに習慣を実践している人に「どんな風に工夫してやっている？」のと聞く
みんチャレのアプリ
みんチャレ-目標達成アプリ ダイエットも禁煙も継続して習慣化 - Apps on Google Play
Have fun creating habits that are difficult to achieve alone. Recommended for dieting, muscle training, quitting smoking...
play.google.com
みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや禁酒・禁煙を継続アプリ - App Store
App Store でA10 Lab Inc.の「みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや禁酒・禁煙を継続」をダウンロード。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、その他「みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや禁酒・禁煙を...
apps.apple.com
【実践】一人では頑張れない人のための習慣化アプリを紹介
この記事はこんな方にオススメ やると決めたことなのにどうしてもやる気が出ない時がある 一人で一つのことに取り組むのが苦しい ぼっちだけど一緒に何かに取り組む仲間がほしいチームを組み動機を伝播させる「どうしてもやる気が出ない」という時には仲間...
mind-read.info
2022.07.29
↑習慣を共有するアプリ「みんチャレ」の解説はこちらの記事でやってます。
【獲得経験値】
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