目標の立て方を間違えると不幸になってしまう！？

今回はメンタルに良い目標の立て方について解説します。

「回避型」ではなく「接近型」の目標を

目標の立て方には二つの種類があります。

1. 回避型の目標：マイナスの状態を避ける目標 (例：太らないようにする)
2. 接近型の目標：プラスの状態を目指す目標(例：理想の体型に近づく) 

このうち、メンタルにいいのは接近型の目標です。

実験の考察

つまり、あまり幸福ではない人は回避型の目標を立てがちなだけでなく、回避型の目標を持ち続ける事によって長期的にも幸福度が低下していく危険性があるということが言えます。

理由としては、「～～しないようにする」という目標を立てると、マイナスのキーワードが頭にこびりついてしまうからだと思われます。例えば「スイーツを食べないようにする」という回避目標だと、「スイーツ」というキーワードが頭に焼き付いてしまい、目標とは反対方向に意識が向きがちになってしまいます。

【今日のクエスト】無意識に抱く回避型の目標をチェンジしよう

無意識のうちに 回避型の目標で抱いている場合もあります。

例えば、僕は専門学生時代に会社でのインターンシップや面接の練習などを経験していくうちに「絶対会社に入りたくない！」と思うようになりました。

「会社で働かされないように会社に依存しなくても必要とされる人間になりたい」と志し、いろんな勉強に必死になっていましたが、これが落とし穴だったように思えます(笑)

頑張っている理由が「会社で働かされたくないから」という動機だったため、頑張るのが苦しくなり、結局何も身にならないまま中退してしまった次第です。

このような少しの心理の変化でも、メンタルを保てた可能性はあったように思えます。

ステップ1：知らず知らずのうちに回避目標になっているものピックアップしてみよう

自分が取り組んでいることで、回避型になっている目標を、接近型目標にチェンジさせてみましょう。

• 「社畜のままでいたくないから、独立を目指そう」→「自分が考えたアイデアで社会貢献したいから独立を目指そう」
• 「デブキャラとしてからかわれたくないからダイエットしよう」→「優れた体調で毎日生活したいからダイエットしよう」
• 「ニキビだらけになりたくないから揚げ物やお菓子を控えよう」→「食べると満足感があるからチキンやサラダをたくさん食べよう」

【獲得経験値】

☑️回避目標を接近目標に変更した

精神力アップ！