達成することの重要性

この記事はこんな方にオススメ

【今日のクエスト】クエストリストを作成しよう

↓完成イメージ

1日のなかでやりたいことをこのようにリストアップしてみましょう。

「たくさんリストアップしすぎると面倒くさくなってしまうのでは？」と思われるかもしれませんが、その日の気分に合わせて取り組むクエストを選べた方がモチベーションも続きやすいです。

実際、RPG ゲームでは一度に複数のクエストが解放され好きなものを受注できるようになっています。プレイヤーの意思によってやりたい事が決められるその遊びが重要なのです。

例：

大きさは何でもいいですが、常に記録しやすいところに置いておきたいのでB5などのコンパクトなサイズがおすすめ。

「何をもってクエスト達成と判断するか」は大事。条件は疲れていてもできるぐらいの簡単なものがいいです。

というのも、大きなクエストを1つクリアするよりも小さなクエストを複数達成した方が達成感が大きいからです。

実際に、イリノイ大学のエド・ディーナーたちの研究によると、前向きな気持ちを育むためには大きな成功をするよりも成功の頻度を増やすことが重要だぜ～ということは示されています。

例：
・DNBのアプリを開いて1回やれば達成
・朝に外に出て5分だけ散歩すれば達成
・勉強の合間に3分だけ瞑想すれば達成

自分がレベルアップするところを想像しながらクエスト成功を噛み締めてくださいな。

たくさんクエストをリストアップすると1日のうちで取りかかることができなかったものもあるでしょう。しかし「できなかった…」と落ち込む必要はありません。

むしろ、「今日は5つ達成できたぞ！」と加点式で見て、成功を祝ってください。

☑️クエストを5つリストアップした

☑️クエストを1つ達成した