2ヶ月間幸福度をアップさせるたった1つの習慣

この記事はこんな方にオススメ

今回は、毎日の幸福度をアップさせるためにご褒美を設定しようぜ～というお話です。

ご褒美はもらうまでが一番幸せ

毎日のモチベーションを保つ秘訣は意外と簡単。2ヶ月後に楽しい予定を用意しておけばいいのです。

根拠となる研究

実際に、1530人のオランダ人を対象にしたブレダ応用科学大学の研究によると、2ヶ月後に旅行の予定を立てておくことによって幸福度がアップするぜ～ということが分かっています。

この研究によると、旅行そのものの幸福度の上昇は多くても2週間程度でしたが、旅行を計画している時の幸福度の上昇は最大で2ヶ月続いたということが分かっています。

つまり、人間はイベントが終わった後よりもイベントを楽しみにしている時に幸福度がアップするのです。ですから、今から2か月後に楽しみなイベントを用意しておく事によって、2ヶ月先まで毎日幸せに生きることができると言えそうです。

今回紹介した研究では、2ヶ月後に旅行の予約でしたが、今の世の中では旅行するのは難しいでしょうし、それなりにコストもかかります。そこでもう少し手軽にできるイベントを考えてみましょう。旅行でないと効果が出ないということはないかと思いますので。スパンも短めにして1か月ぐらいで設定してみましょう。

例えば…

特に欲しい物がないなという場合は積極的に探してみましょう。例えば、ネット検索で「一か月後公開される映画」などで調べてみるといいかも。

「ご褒美が得られるぞ」という実感を高めるために、お金が払えるものは既に払っておきましょう。

例えば、旅行だったら予約して既に払っておく、映画だったら前売り券を買っておく、本を買うならアマゾンのギフトカードを買っておく…といった感じ。

先にお金を払っておいたほうが、1ヶ月後にはあたかも誰かに買ってもらったような感じで楽しむことができるのでご褒美感が強くなります。

☑️1か月後にご褒美を設定した

☑️ご褒美を買う準備をした

精神力アップ！

前回書いたWOOPの法則の話でもご褒美を設定するという話が出てきます。WOOPの法則の中で設定するご褒美に今回考えるご褒美を設定すると良いでしょう。