この記事はこんな方にオススメ
- アンチエイジングに取り組みたい
- 生活習慣病を予防したい
最近冷え込んできましたが、今回は寒さを活用したクエストを紹介します。寒い部屋で過ごすことによって長生きホルモンが活性化するぜ～というお話です。
寒さに耐えるだけで長生きホルモンが70％増加！
実際に、オタワ大学の研究によると120秒間寒い部屋で過ごすことによって70%も「アディポネクチン」が上昇するという結果が示されています。
ScienceDirect
www.sciencedirect.com
アディポネクチンとは脂肪細胞から分泌されるタンパク質でアンチエイジングに効果があります。例えば、
- 糖質の代謝を促し糖尿病を予防する
- 脂肪の燃焼を促進する
- 動脈硬化やメタボリックシンドロームを予防する
…といった効果が期待されています。たった2分でアディポネクチンを増やせるのはとてもありがたいですな。
寒さによって長生きホルモンが活性化する理由は、ストレスフルな環境にあえて身をさらすことで、体本来の機能が活性化するからだと考えられます。ぬくぬくするだけでなく、たまには生存の厳しさを教えてあげるのが大事なわけです。
【今日のクエスト】2分間寒さを我慢しよう
ステップ1：自宅の寒い場所をピックアップしよう
例：
- 朝のリビング
- 風呂の近くの洗面台
ステップ2：その場所にとどまるルーティンをつくろう
例：
- 朝起きたら→朝ごはんの準備ができるまで朝のリビングの暖房をつけない
- 風呂に入るときには→服を脱いで洗面所で顔を先に洗う
ステップ3：寒さに耐えるのはほどほどに
実験に従って2分を目安に。やりすぎると風邪をひいてしまいます。
【獲得経験値】
☑️寒い場所を見つけて約2分間耐えた
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