基礎知識
この記事を読む前にこちらの記事で基礎知識を押さえるといいです。
さて、今回は体内時計の番外編ということで、クロノタイプ別に性行為やマスタベーションを行うベストタイミングについて解説します。
「クロノタイプ」というのは、体内時計のタイプのことです。朝型・昼型・夜型・不眠型の4つがあり、人によって異なります。
4つのタイプには、それぞれ一番集中しやすい時間帯・一番発想力が高まる時間帯・運動に適した時間帯…などがあります。実は性行為をするのに適した時間帯もクロノタイプで決まっています。
自分のクロノタイプが分からないよ～という方は、まずクロノタイプの診断からやってみてください。
知的生産のための「エロ活」
性行為は冗談抜きで知的生産にも関わります。
というのも性行為によって体内のホルモンは大きく影響されるからです。
ライオン型(朝型)のベストエロ活タイミング
7：00～7：30
ライオン型が性行為に適している時間帯は7：00～7：30です。
ライオンタイプは5：30～6：00ぐらいに起床しますから、目覚めてから1時間から2時間ぐらい経った頃ですね。
7：00頃にはコルチゾールやインスリンの変動が落ち着いてきます。
また、ライオンタイプの人はテストステロンのレベルが一番高い時間帯になります。(テストステロンは男性ホルモンですが、女性にも分泌されます)
テストステロンが高い時間帯は性欲も高くなります。
この時間帯に性的な体験をすることでオキシトシンのレベルが上がります。オキシトシンが分泌されると、その後数時間にわたって 心地よさや落ち着きを与えてくれます。
気分がスッキリしてその後の仕事に集中しやすくなることでしょう。
クマ型(昼型)のベストエロ活タイミング
7：00～
クマ型は朝7：00頃が性行為に適した時間帯です。
クマ型の理想の起床時間は6：00～7：00なので起きてからわりとすぐですね。
クマ型はこの時間帯が1日の中で最もテストステロンのレベルが高く、性欲が強くなっている状態だからです。
また、クマ型はライオン型と違って起きたばかりではまだ完全な覚醒状態ではありません。
なので、起きたばかりで性行為をするのはエンジンをかけるためには最適です。 心拍数を高め、深部体温を上げてくれます。また、性行為によって分泌されたオキシトシンはポジティブな気持ちや 落ち着いた心をもたらしてくれます。
オオカミ型(夜型)のベストエロ活タイミング
9：00～11：00
平日の場合は難しいかもしれませんが、オオカミ型にとっては、午前中がベストのエロ活タイミングです。
オオカミ型は9時頃からテストステロンの分泌が最高になります。
朝が弱いオオカミ型は休日には昼まで寝ていることもしばしばですが、昼まで寝ると体内時計のリズムを狂わせることになってしまいます。代わりに8時～9時頃には起きて性活をしてみましょう。
21：00～23：00
学生やサラリーマンにとっては9時から性行為やマスターベーションをするわけにもいきません。
そこでもう1つベストエロ活タイミングをお教えします。
21：00から23：00の間です。この時間帯はオオカミ型がもっとも体温が高くなり、気分も優れている好調タイムです。
この時間帯に仕事や勉強をするのもいいですが、エロ活の時間としてもオススメです。エロ活によってオキシトシンを出し、パートナーとの愛情を深めることができます。
それだけでなく、夜にお腹が空いて夜食を食べる習慣をやめる助けにもなります。運動をすることによって空腹感を紛らわすことになるからです。
性行為の後はいくつか家事や仕事に取り組むのもアリです。寝るまでの時間にまだ覚醒している注意力を使って、一仕事終わらせましょう。
イルカ型(不眠型)のベストエロ活タイミング
20：00～20：30
20：00～20：30辺りが性行為の時間に適しています。
夜の8時から性行為をするのは少し早いように思えますが、イルカ型にとってはこの時間がベストなのです。
というのも、イルカ型の人は不眠傾向があり夜に寝つくのが苦手だからです。
もしもイルカタイプが遅い時間帯に性行為をしてしまうと、激しい運動によって 頭が覚醒し不眠傾向がさらに高まってしまいます。
パートナーとの触れ合いオキシトシンを出せば、落ち着きや心地よさを感じることができます。
8時頃に性行為をしておくことで、就寝する11時頃にちょうど落ち着いて眠ることができます。
また、イルカタイプにとっては性行為をすることによって、「寝室」という環境にいい意味付けが行われます。
一般的にイルカタイプの人は寝室に対して「寝ようとしても寝られない場所」というマイナスのイメージがつきまとっています。 そこで「愛する人と時間を共にしてリラックスできる場所」だという風に書き換えれば、不眠症も軽減することができます。
【今日のクエスト】自分のベストスケジュールに「エロ活」のタイミングも組み込んでみよう
【獲得経験値】
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