【道徳論なし】「物事に感謝しなさい」は科学的にも正解だった

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今回は、感謝の心を持つといい行動を取れるようになるかもね～というお話です。

感謝は「能力」である

「感謝の心を持つことは大事です」というのは、わざわざ人に言われなくても周知の事実。今回は道徳的な話ではなく、科学的な感謝のメリットについてお話しします。

感謝の心を持つメリットはずばり、誘惑に屈しない能力を手に入れられることです。

例えば、

…といった意志力のある行動を取れるようになります。

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実際に、2014年にノースウェスタン大学で行われた研究では、感謝の心を思い出すだけで意思力を発揮できたぜ～ということが示されています。

被験者に対して、「今もらえる 1000円と1年後にもらえる1万円どちらがいいか」「今もらえるとしたらいくらなら今もらってもいいか」という質問(※)を問いかける

※この質問は報酬遅延耐性(＝より大きな報酬のためにすぐもらえる報酬を我慢できるかどうか)の高さを測るための質問です。よく考えれば1年後に1万円もらった方がお得なのですが、人間は誰しも今すぐ報酬を得たいと思うもの。今もらえる1000円の誘惑に抗える人ほど報酬遅延耐性が高いと判断されます。

この質問を問いかける前に、被験者を三つのグループに分け、それぞれのワークに取り組んでもらう。

結果として、それぞれの被験者のグループが、1年後にもらえる1万円を今もらえるとしてその価値を以下のように判断しました。

つまり、感謝の心を思い出したグループ3が、報酬遅延耐性を発揮することができたと言えます。

感謝の心を持つことによって意思力を発揮できる理由は、「自分は恵まれているから今の環境を有意義に使おう！」という考え方になるからだと考えられます。

例えば、「自分は体が自由な状態で生まれてきた」という事実に対して、多くの人は「そんなの当たり前」と思うもの。

そこで、「世の中には手足が不自由な状態で生まれる人だっている」と感謝できる人は、「手足が動くことに感謝してたくさん体を動かそう！」と健康的な判断ができるでしょう。

他にも、「田舎で生まれた」という事実に対して、「近くにコンビニもなくて不便なとこだな」と思ってしまうところ。

「自然の中を楽しむことができるし、多少変なことをしても気にする人がいなくて自由だな」と感謝できる人は、「庭でダンスの練習でもしよう！」と自己研磨に勤しむことでしょう。(笑)

1日の終わりなどに、感謝の日記をつけてみましょう。

何か特別なことに感謝しようとする必要はありません。ネタが浮かばないときは「自分よりも恵まれていない人を思い浮かべる」というのも手です。

などと考えることで、当たり前のことにも感謝できるマインドが育つことと思います。

その辺の紙切れでもいいです。

今日はとりあえずすぐにやってみましょう。

1日の終わりに感謝の日記をつけるのがおすすめ。

☑️1行分感謝した