プロテインのタイミング・量・頻度について科学的な内容をまとめてみた

今回は、プロテインを飲む量・頻度・タイミングについて科学的な研究をまとめてみました。なお、ここでは主に「ちょっとプロテイン始めてみようかな」という初心者向けの内容をまとめていきます。

用語確認

この記事での「プロテイン」はタンパク質全般のことではなく、サプリメントとして補給するもののことを指します。