超実践 効率的じゃないとイライラする…読書術依存症を治す認知行動療法
今回は認知行動療法について解説します。認知行動療法とは自分の認知のゆがみを改善する心理療法です。うつ病の予防する療法として使われています。他にも自分に自信が持てない、仕事がストレスになっている、うまくいかないことがあるとイライラしてしまう、...
2020-03-08
超実践 
精神力 ○○を飲めば孤独感が軽減！？孤独の脳科学
今回はちょっと面白い孤独感の話です。○○を飲めば孤独感が軽減！？○○とは、ずばり頭痛薬です。人間は孤独を感じているとき身体的な痛みを感じているときと同じ脳の領域が活性化します。(脳の前頭皮質と帯状皮質前背側部という場所です。)つまり孤独を感...
精神力 「ぼっち」は受験も失敗する！？集中力を阻害する「孤独」の科学
「勉強しなければいけないのに集中できない」 「現実逃避を繰り返してしまう」実はそれ、集中力の問題ではなくメンタルの問題かもしれません。孤独感が強いと注意力が散漫に！？オハイオ州立大学の研究によると、孤独感が強い人ほど注意力が必要とされるタス...
精神力 完璧主義を直す寝る前の科学的メソッド
完璧主義者を治したい 読書術を使いこなせるようになりたいけど、完璧主義で苦しくなる完璧主義を直す対策として認知行動療法を解説しました。今回は認知行動療法をもっと使いこなすテクニックをご紹介します。認知行動療法のおさらい認知行動療法とは自分の...
精神力 勉強ができるほど嫌われる！？教室内の心理学
勉強熱心なことをバカにされる みんなから好かれていない実は勉強ができる生徒ほど、軽蔑され抑うつ的になったり、メンタルを病む傾向が高いことが明らかになっています。成績優秀ほど病みやすい！？小学校低学年のときは成績優秀な人ほど人気が高いです。し...
精神力 人助けは毎日するな！？科学的に正しい親切の仕方
この記事はこんな方にオススメ健康的になりたいお人好しだと言われる今回はお人好しだと言われる人も、逆にあまり親切はしないという人も見てほしいテーマです。科学的に正しい親切の仕方をまとめてみます。親切のメリット親切でハイになれる！？「ヘルパーズ...
精神力 寝る前の15分で悩みが吹き飛ぶ科学的習慣
【心理術】セルフコンパッション【獲得経験値】 自分のコンプレックスがある 孤独感を拭いきれない… 悩みがあって夜も眠れない…という方にオススメな科学的メソッドをご紹介します。15分の日記でメンタルが安定化アイオア大学の研究によると、1...
探究力 【裏技】授業いらずで勉強できる！？オンライン授業活用法
「学校の教師の授業がわかりにくい」「授業がつまらないから受験サプリの授業をベースにしてる」Webでの授業コンテンツが充実しているので高校で教わらなくても自分で勉強できるという方も現れています。そこで今回は授業いらずで超効率的に勉強する方法を...
ヘルスポイント シカゴ大学で分かった！食べ物の誘惑に勝てない原因とは。
この記事はこんな方にオススメ 無性に食べたくなってしまう お菓子を食べてしまって全然痩せられない 「自分はなんて自制心がないんだ…」と責めてしまう実は食べ物の誘惑に勝てないのは、自制心の他に原因があるかもしれません。「孤独」だと無性に食べた...
探究力 社畜卒業！副業・起業アイデアを生み出す唯一の方法
副業したいけどどんなビジネスをやればいいのかが分からない アイデアが思いつかないアイデアが出ないことに悩んでいる方にオススメできるのはズバリ、読書です。「読書をやけにプッシュしてくるな～」「主が趣味だから言ってるだけでしょ？」と思われるかも...
調和力 自分の子供が好かれているかどうかが1分でわかる質問
【Quest】子どもが好かれているかどうか1分で分析しよう！【獲得経験値】【参考本】POPULAR 「人気」の法則: 人を惹きつける謎の力 「うちの子供は幼稚園でうまくやっているだろうか」 「友達ができただろうか？」子供を幼稚園や保育園に預...
探究力 「新しいもの好き」が成功する理由
【Quest】アイデア脳をつくる習慣を実践しよう！【獲得経験値】【参考本】脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 もっとクリエイティブになりたい コンテンツを面白くしたい副業や起業で必要なのはなんと言っても周りの人とは違ったアイデ...
意志力 テレビ・スマホ三昧で楽しいの？テレビ視聴でホントに楽しいのは13％だけ。
この記事はこんな方にオススメ「スマホいじりしか趣味がない」「新しい趣味を始めたいけど続かない」テレビ視聴で本当に楽しい時間はわずか13％！？趣味には受動的娯楽と能動的娯楽があります。受動的娯楽とはテレビを見る、ゲームをする、YouTubeや...
意志力 やる気の出ない朝にサヨナラ！5分でできる科学的習慣
【アイテム】ジャーナル(日記)日記をつけることによって集中力や発想力をアップさせ、メンタルを健全化させる。知力がぐーんと上がる。【獲得経験値】 朝はやる気が出ない 朝の時間を有効に使いたいそんな方にオススメなのが朝日記をつける習慣です。毎朝...
探究力 速読はガセ！？本を速く読むための唯一の方法
【Quest】本を何冊も読んで読むスピードを高めよう！【獲得経験値】【参考本】知識を操る超読書術脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術基本的には「速読術」は否定されている意見の方が信頼性が高いです。というのも速く読めば読むほど理解...
調和力 プリントは使うな！？生徒の知能をガクッと下げる危険な授業
「授業ではプリントを使って効率化しています！」そんな風に胸を張っている教師の方に知っておいてほしいことがあります。プリントに頼って自分でノートをとらせない授業は、生徒の読解力を著しく落としてしまいます。プリント授業が詰め込み型教育の元凶！？...
調和力 ADHDなら喜べ！？子どもへの不安を3分で取り除く話
子どもがADHDっぽい… 将来に不安を感じる 人間関係がどうしても苦手子供のADHDに不安を感じてしまいますよね？しかし、心配はご無用です。実はADHDの子どもは今からの時代に活躍の場を広げることができる「ある才能」を持っているのです。AD...
探究力 読書ノート不要！？集中力を加速させる書き込み読書術
読書をするときに集中力が続かない 読書で得たことを記録しておきたい でも読書ノートは面倒くさいそんな方にオススメできるのが書き込み読書術です。その名の通り本に直接書き込みながら読書を進めていきます。書き込むだけで集中力がアップ！？文字を書く...