意志力 先延ばしの心理と3つの科学的克服法
ちょっとだけ取り掛かる習慣をつける先延ばしが癖になる脳科学的理由とは？先延ばしが癖になる理由は、脳が自分の行動をパターン化してしまうからです。 例えば職場でこれやっといてと書類を渡されたとします。あなたはその書類を「後で取り掛かろう」とデス...
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意志力 三日坊主を直したい！3秒でできる心理メソッド
習慣化したいものがある 三日坊主をやめたい 「もういいや」と投げ出してしまう そんな方にオススメなのが「プチ達成方式」です。 やり方は簡単です。 習慣を達成できたら大きいシールを貼る 習慣をクリアできなくても少しでも着手したらプチ達成とみな...
意志力 10分で脳を休める！生産的なサボり術
リラックスする時間がとれない なにもしない時間を取ろうとしても、つい仕事のことを考えてしまう いいアイデアをひらめきたい そんな方に科学的に効果のある「生産的なサボりのメソッド」をご紹介します。 脳に余裕、持ってますか？現代人こそリラッ...
意志力 証明型マインドセットをやめてやる気を2倍にする方法
この記事はこんな方にオススメ いつも物事が中途半端になる 最初はいきおいよく始めるもののすぐに挫折してしまう 「自分の能力を見せつけてやりたい」と考えている 持つべきは成長型マインドセット「マインドセット」とは「心の持ち方」と言ってい...
意志力 起業は副業から始めるべき3つの科学的理由
起業やフリーランスを目指すために「会社を辞めようか」と迷っている方もいるでしょう。 結論を言うと、会社は辞めない方がいいです。 今の会社を続けながら、自分の時間を使って勉強をしたり、副業として始めたりしましょう。確かに、会社を辞めてしまう...
意志力 達成率2倍！5分で行動力を高める心理メソッドとは？
この記事はこんな方にオススメ 習慣化したいことがあってもなかなか続かない 挑戦してみたいことがあるのに勇気が出ない 今回は、5分で抜群の行動力を手にいれる心理テクニックをご紹介します。 5分で行動力を高めるメソッド勇気がなくて行動できない...
意志力 ブログを続ける！心理学的に正しい3つのコツ
「ブログを半年続ければ成果が出ると聞いて続けたけど、まったくアクセスが上がらない」 「ブログを書くモチベーションが上がらない」 「最近書いてなくてパソコンがホコリを被っている」そんな悩みをお持ちの方は多いでしょう。実はブログが続かないのには...
意志力 【新発想】やる気を「シェア」して達成する技術
ブログが続かない 副業の勉強をしたいけど続かない ひとりで続けるのが苦痛 ブログを始めても最初は反応がないのでモチベーションを維持するのに苦労しているのではないでしょうか？ 学校の勉強とは違って一緒に切磋琢磨できる仲間がいるわけでもないので...
意志力 やる気の出ない朝を変える！ベタだけど最強な科学的ルーティン
朝起きてからどうしてもやる気が出ない 朝一番でやることがあるのに、夜型だから集中力が出ない 起きれるんだけどスッキリしないそんな方にオススメの知識を紹介します。眠気をふっ飛ばし集中力をトップギアで入れる朝のルーティンです。朝の運動の習慣をつ...
意志力 一瞬でやる気を出す「アンカリング」テクニック
勉強前の儀式でアンカリングを味方につけよ！「アンカリング」とは潜在意識に条件反射を刷り込むです。アンカリングで有名な例はパブロフの犬の実験です。ベルが鳴ったらエサが与えられるというシチュエーションを何度も経験した犬はベルが鳴るだけでよだれを...
意志力 【ブロガー必見】途切れたやる気を爆速で取り戻す方法
ブログが続かなくなってきた 毎日投稿がキツくなってきたブログ・YouTubeなどのデジタルコンテンツを運営していると、必ずやる気がなくなってキツくなる時期が来ます。「始めたときこそは張り切っていたけど、最近なんかやる気でないな」なんてスラン...
意志力 ブログ書くときに集中力を上げる
ブログをもっと早く書きたい ダラダラと書いてしまって終わらない今回はブログを超集中モードで書き上げるための心理学メソッドを紹介します。目次 フロー状態で一気に書き上げる フローの土台となる情報収集を徹底しよう 思いついたら即書く 立ちながら...
意志力 「大きな目標を掲げろ！」は間違いだった！？目標達成の新常識
【心理術】メンタルコントラスティング目標達成のための障害をリストアップすることによって達成意欲を高める。忍耐力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】大きな目標を掲げればいいってもんじゃないモチベーションと目標に関する実験が証明しています...
意志力 1日7時間増える！？「誘惑先延ばし法」
【アビリティ】誘惑先延ばし法【獲得経験値】【参考本】ヤバい集中力1日の時間を7時間増やす方法「メールやラインの返信をしていたらいつの間にか1時間経っていた」「ちょっと動画を見ようとしたら2時間も3時間も経過していた」…なんて経験は誰にでもあ...
意志力 瞑想が続かない人必見！毎日5分の歩行瞑想
瞑想の効能まず、瞑想(＝マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。 瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…という様々な能力アップが期待できま...
意志力 目標ばかり追うと失敗する！？達成感の科学
【Quest】長期的な目標達成だけでなく、1つ1つの達成感に目を向けよう目標ばかりに意識を向けず、達成感に意識を向けることによってモチベーションを保ち、忍耐力をぐーんと上げる。【獲得経験値】目標意識ではなく、達成意識を持て！「物事には目標を...
意志力 テレビ・スマホ三昧で楽しいの？テレビ視聴でホントに楽しいのは13％だけ。
この記事はこんな方にオススメ「スマホいじりしか趣味がない」「新しい趣味を始めたいけど続かない」テレビ視聴で本当に楽しい時間はわずか13％！？趣味には受動的娯楽と能動的娯楽があります。受動的娯楽とはテレビを見る、ゲームをする、YouTubeや...
意志力 やる気の出ない朝にサヨナラ！5分でできる科学的習慣
【アイテム】ジャーナル(日記)日記をつけることによって集中力や発想力をアップさせ、メンタルを健全化させる。知力がぐーんと上がる。【獲得経験値】 朝はやる気が出ない 朝の時間を有効に使いたいそんな方にオススメなのが朝日記をつける習慣です。毎朝...