2024-02

足先を出して寝るだけで睡眠の質が上がる！

足先を出すだけで睡眠の質が高くなる！？睡眠を改善するためにはアロマを焚いたり、入浴時間をコントロールしたり、電子機器にブルーライトフィルターをかけたり…など様々な対策があります。そんな中でも今日からできる最も手軽なテクニックがあります。...

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【実践】39%の睡眠時無呼吸が改善！なぜ口周りを鍛えることが大事なのか？

この記事はこんな方にオススメ睡眠トラフィックアプリで睡眠をモニタリングしてみたらいびきの時間が長かったしっかり睡眠時間を確保しているはずなのに日中に眠くなる睡眠時無呼吸の症状を改善する具体的なトレーニングが知りたい睡眠時無呼吸症候群...

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子どもの進学意欲が高まる「高校選び」の科学的正解

この記事はこんな方にオススメ子どもの高校選びは何を基準にしたらいいの？学習の環境を整えるためにもレベルが高い高校を選ぶべき？周りの学力と差があると大学への進学意欲がダウン！「優秀な友だちが周りにいる環境で頑張ってほしい」と考える気持...

自然散策で認知機能が高まった！

自然の散策だけで認知機能がアップ！自然のなかで過ごすと疲れた頭をリフレッシュさせる効果があるみたいです。根拠となる研究 2008年のミシガン大学の研究では自然を散策することで認知機能が高まったと示されています。介入 38人の学生を被験...

「もう年だから…」と考えるだけで高齢者の記憶力が1.36倍も衰える！？

「もう年だから…」と考えるだけで1.36倍も記憶力が鈍る！？誰もが何気なく「年をとると記憶力は低下していくものだ」と認識しています。しかし、その思い込みこそが実際に記憶力を発揮することを邪魔しているのかもしれません。根拠となる研究 20...

マルチタスクは逆効果！？タスクを管理するおすすめAndroidアプリも紹介！

この記事はこんな方にオススメ複数の仕事を同時に進めると満足感があるのでクセになっているマルチタスクしないために雑用などを思いついたらすぐに書き出しておけるアプリが知りたいマルチタスクで生産性は下がる！マルチタスクとは、複数の作業を同...

「フルーツは太る」は嘘！間食・デザート・サラダで食べよう！

フルーツを食べると痩せる！フルーツは糖質が多いから食べると太ってしまうといったイメージを持たれている方も居るでしょう。しかし、実際にはフルーツの摂取量を増やせば体重が減ることが知られています。根拠となる研究 2009年にデンマーク工科大...

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幼稚園のときに優しい子は小学3年生の学業でも優秀だった！

優しい子どもは学力が高まりやすい！？親は優しい子に育ってほしいと子どもに願うものです。実は子供の優しさは人間関係だけでなく学業成績にも影響するのではないかと考えられています。根拠となる研究 2018年のオーストラリアにあるニューサウスウ...

誘惑に負ける割合が54％減少する習慣化のコツ

他人から確認してもらうだけで誘惑に負ける割合が54％減少！資格取得のために毎日勉強を１ページ進める毎日15分ウォーキングする毎日英単語を5つ覚えるこのような習慣を毎日続けていくのは大変なことです。ときにはサボりたくなったり、忙しくて...

「朝食を食べないと肥満になる」は嘘？

朝食を食べても食べなくても体重に差は見られなかった「朝食を食べないと健康に悪い」とよく言われます。しかし、ダイエットに関して言えば朝食を食べるか否かで体重への影響はないというのが新しい見地のようです。根拠となる研究 2014年のアラバマ...

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1日27分で海馬が増大！？マインドフルネスの効果がすごい

2か月の1日27分のマインドフルネスで海馬が増大！「マインドフルネス」とは現在の感覚に注意を向けることです。マインドフルネスの種類には姿勢を正して自分の呼吸に集中する呼吸瞑想や、自分の体の動きに集中するムーブメント瞑想や歩行瞑想などがあり...