誘惑に負けない目標達成コース「その場所」が生産性を決める！？空間をハックして集中力を高める方法
「生産性をもっと高めたい」「集中力を高めたい！」 という方へ。 場所の効能(音・人・風景) 集中できないのは静かすぎるから！？「復習」はちょっとガヤガヤした場所で。 結論から言うと、アウトプット作業(復習をする、記事を書くなど)をするときは...
誘惑に負けない目標達成コース
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誘惑に負けない目標達成コース新しい習慣を努力要らずで身に付ける「行動心理学」
【今日のクエスト】行動科学に基づいたメソッドで新しい習慣を身につけよう 【獲得経験値】 ランニング、英会話、読書、ブログ執筆、副業の勉強など新しい習慣を続けるようになりたい 飽き性で忍耐力がない 今回は続ける科学(不足行動編)をご紹介します...
誘惑に負けない目標達成コース習慣を自在に身につける！自動で良い行動ができるようになる神経科学
【今日のクエスト】神経学的なアプローチで習慣を身につけよう 【獲得経験値】 「習慣」は車の運転と一緒！意識しなくても自動的にできちゃう 人間の脳は何層にも重なった構造をしています。(玉ねぎみたいに) その中でも最も外側にあるのが一番新しい脳...
誘惑に負けない目標達成コース目標達成するために必要な中二病的思考法
今回は中二病的に目標を達成するテクニックをご紹介します。 多重人格になれば目標達成が近づく ズバリ、多重人格テクニックです。別の人格を宿して対話することによって、様々な恩恵を受けることができます。 意志力がアップし、目標達成率が高まる(ダイ...
誘惑に負けない目標達成コース起業・副業のモチベーションを心理学的に跳ね上げる8つのチェックリスト
副業のためのコンテンツを作ってるけどなかなか続かない どうしてもやる気がわかない AI 時代を生き抜くオリジナル溢れるコンテンツを作るには、発想力も忍耐力も必要です。 そこで今回はコンテンツを作るモチベーションを跳ね上げるチェックリストを紹...
誘惑に負けない目標達成コース面倒事をガンガン片付ける！先延ばし防止テクニック
【今日のクエスト】先延ばしを防ぐ10分テクニックをやってみよう 【獲得経験値】 10分だけやるようにする 先延ばしの原因のひとつが人間の「面倒の先読み」という特性です。 自分が取りかかるべき問題に、今持ち合わせているエネルギー以上のエネルギ...
誘惑に負けない目標達成コース「また今度」がなくなる行動力の科学
慎重になりすぎず行動 内向的な人は、外向的な人よりも慎重に準備をしてから行動に移します。 慎重さは素晴らしい能力なのですが、行動力を奪ってしまうというデメリットもあります。 「個人事業をやるなんていったら笑われるかもしれない」 「興...
誘惑に負けない目標達成コース集中力・記憶力が低下…1日3時間以上続けると脳がヤバくなる習慣
この記事はこんな方にオススメ 「仕事・勉強で集中力が続かない」「疲労や肩こりが激しい」「仕事に没頭してサクサク作業をこなしたい」 3時間以上ぶっ続けで座っていると脳機能が落ちまくる！？ 3時間以上すると脳がヤバくなる習慣とは、座る習慣です。...
誘惑に負けない目標達成コース先延ばしの心理と3つの科学的克服法
ちょっとだけ取り掛かる習慣をつける 先延ばしが癖になる脳科学的理由とは？ 先延ばしが癖になる理由は、脳が自分の行動をパターン化してしまうからです。 例えば職場でこれやっといてと書類を渡されたとします。 あなたはその書類を「後で取り掛かろ...
誘惑に負けない目標達成コース三日坊主を直したい！3秒でできる心理メソッド
習慣化したいものがある 三日坊主をやめたい 「もういいや」と投げ出してしまう そんな方にオススメなのが「プチ達成方式」です。 やり方は簡単です。 習慣を達成できたら大きいシールを貼る 習慣をクリアできなくても少しでも着手したらプチ達...
誘惑に負けない目標達成コース10分で脳を休める！生産的なサボり術
リラックスする時間がとれない なにもしない時間を取ろうとしても、つい仕事のことを考えてしまう いいアイデアをひらめきたい そんな方に科学的に効果のある「生産的なサボりのメソッド」をご紹介します。 脳に余裕、持ってますか？現代...
誘惑に負けない目標達成コース証明型マインドセットをやめてやる気を2倍にする方法
この記事はこんな方にオススメ いつも物事が中途半端になる 最初はいきおいよく始めるもののすぐに挫折してしまう 「自分の能力を見せつけてやりたい」と考えている 持つべきは成長型マインドセット 「マインドセット」とは「心の持ち方...
誘惑に負けない目標達成コース起業は副業から始めるべき3つの科学的理由
起業やフリーランスを目指すために「会社を辞めようか」と迷っている方もいるでしょう。 結論を言うと、会社は辞めない方がいいです。 今の会社を続けながら、自分の時間を使って勉強をしたり、副業として始めたりしましょう。確かに、会社を辞...
誘惑に負けない目標達成コース達成率2倍！5分で行動力を高める心理メソッドとは？
この記事はこんな方にオススメ 習慣化したいことがあってもなかなか続かない 挑戦してみたいことがあるのに勇気が出ない 今回は、5分で抜群の行動力を手にいれる心理テクニックをご紹介します。 5分で行動力を高めるメソッド 勇気がなくて...
誘惑に負けない目標達成コースブログを続ける！心理学的に正しい3つのコツ
「ブログを半年続ければ成果が出ると聞いて続けたけど、まったくアクセスが上がらない」 「ブログを書くモチベーションが上がらない」 「最近書いてなくてパソコンがホコリを被っている」 そんな悩みをお持ちの方は多いでしょう。 実はブログが続かないの...
誘惑に負けない目標達成コース【新発想】やる気を「シェア」して達成する技術
ブログが続かない 副業の勉強をしたいけど続かない ひとりで続けるのが苦痛 ブログを始めても最初は反応がないのでモチベーションを維持するのに苦労しているのではないでしょうか？ 学校の勉強とは違って一緒に切磋琢磨できる仲間がいるわけでも...
誘惑に負けない目標達成コースやる気の出ない朝を変える！ベタだけど最強な科学的ルーティン
朝起きてからどうしてもやる気が出ない 朝一番でやることがあるのに、夜型だから集中力が出ない 起きれるんだけどスッキリしない そんな方にオススメの知識を紹介します。眠気をふっ飛ばし集中力をトップギアで入れる朝のルーティンです。 朝の運動の習慣...
誘惑に負けない目標達成コース一瞬でやる気を出す「アンカリング」テクニック
勉強前の儀式でアンカリングを味方につけよ！ 「アンカリング」とは潜在意識に条件反射を刷り込むです。 アンカリングで有名な例はパブロフの犬の実験です。 ベルが鳴ったらエサが与えられるというシチュエーションを何度も経験した犬はベルが鳴るだけでよ...
誘惑に負けない目標達成コース【ブロガー必見】途切れたやる気を爆速で取り戻す方法
ブログが続かなくなってきた 毎日投稿がキツくなってきた ブログ・YouTubeなどのデジタルコンテンツを運営していると、必ずやる気がなくなってキツくなる時期が来ます。 「始めたときこそは張り切っていたけど、最近なんかやる気でないな」なんてス...
誘惑に負けない目標達成コースブログ書くときに集中力を上げる
ブログをもっと早く書きたい ダラダラと書いてしまって終わらない 今回はブログを超集中モードで書き上げるための心理学メソッドを紹介します。 目次 フロー状態で一気に書き上げる フローの土台となる情報収集を徹底しよう 思いついたら即書く 立ちな...
誘惑に負けない目標達成コース「大きな目標を掲げろ！」は間違いだった！？目標達成の新常識
【心理術】メンタルコントラスティング 目標達成のための障害をリストアップすることによって達成意欲を高める。忍耐力がぐーんと上がる。 【獲得経験値】 【参考本】 大きな目標を掲げればいいってもんじゃない モチベーションと目標に関する実験が証明...
誘惑に負けない目標達成コース1日7時間増える！？「誘惑先延ばし法」
【アビリティ】誘惑先延ばし法 【獲得経験値】 【参考本】 ヤバい集中力 1日の時間を7時間増やす方法 「メールやラインの返信をしていたらいつの間にか1時間経っていた」 「ちょっと動画を見ようとしたら2時間も3時間も経過していた」 …なんて経...
誘惑に負けない目標達成コース瞑想が続かない人必見！毎日5分の歩行瞑想
瞑想の効能 まず、瞑想(＝マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。 瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ… という様々な能力アップが期...
誘惑に負けない目標達成コース目標ばかり追うと失敗する！？達成感の科学
【Quest】長期的な目標達成だけでなく、1つ1つの達成感に目を向けよう 目標ばかりに意識を向けず、達成感に意識を向けることによってモチベーションを保ち、忍耐力をぐーんと上げる。 【獲得経験値】 目標意識ではなく、達成意識を持て！ 「物事に...
誘惑に負けない目標達成コーステレビ・スマホ三昧で楽しいの？テレビ視聴でホントに楽しいのは13％だけ。
この記事はこんな方にオススメ 「スマホいじりしか趣味がない」「新しい趣味を始めたいけど続かない」 テレビ視聴で本当に楽しい時間はわずか13％！？ 趣味には受動的娯楽と能動的娯楽があります。 受動的娯楽とはテレビを見る、ゲームをする、YouT...
誘惑に負けない目標達成コースやる気の出ない朝にサヨナラ！5分でできる科学的習慣
【アイテム】ジャーナル(日記) 日記をつけることによって集中力や発想力をアップさせ、メンタルを健全化させる。 知力がぐーんと上がる。 【獲得経験値】 朝はやる気が出ない 朝の時間を有効に使いたい そんな方にオススメなのが朝日記をつける習慣で...
