意志力 集中力・記憶力が低下…1日3時間以上続けると脳がヤバくなる習慣
この記事はこんな方にオススメ「仕事・勉強で集中力が続かない」「疲労や肩こりが激しい」「仕事に没頭してサクサク作業をこなしたい」3時間以上ぶっ続けで座っていると脳機能が落ちまくる！？3時間以上すると脳がヤバくなる習慣とは、座る習慣です。座る時...
意志力
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意志力 先延ばしの心理と3つの科学的克服法
ちょっとだけ取り掛かる習慣をつける先延ばしが癖になる脳科学的理由とは？先延ばしが癖になる理由は、脳が自分の行動をパターン化してしまうからです。 例えば職場でこれやっといてと書類を渡されたとします。あなたはその書類を「後で取り掛かろう」とデス...
意志力 三日坊主を直したい！3秒でできる心理メソッド
習慣化したいものがある 三日坊主をやめたい 「もういいや」と投げ出してしまう そんな方にオススメなのが「プチ達成方式」です。 やり方は簡単です。 習慣を達成できたら大きいシールを貼る 習慣をクリアできなくても少しでも着手したらプチ達成とみな...
意志力 10分で脳を休める！生産的なサボり術
リラックスする時間がとれない なにもしない時間を取ろうとしても、つい仕事のことを考えてしまう いいアイデアをひらめきたい そんな方に科学的に効果のある「生産的なサボりのメソッド」をご紹介します。 脳に余裕、持ってますか？現代人こそリラッ...
意志力 証明型マインドセットをやめてやる気を2倍にする方法
この記事はこんな方にオススメ いつも物事が中途半端になる 最初はいきおいよく始めるもののすぐに挫折してしまう 「自分の能力を見せつけてやりたい」と考えている 持つべきは成長型マインドセット「マインドセット」とは「心の持ち方」と言ってい...
意志力 起業は副業から始めるべき3つの科学的理由
起業やフリーランスを目指すために「会社を辞めようか」と迷っている方もいるでしょう。 結論を言うと、会社は辞めない方がいいです。 今の会社を続けながら、自分の時間を使って勉強をしたり、副業として始めたりしましょう。確かに、会社を辞めてしまう...
意志力 達成率2倍！5分で行動力を高める心理メソッドとは？
この記事はこんな方にオススメ 習慣化したいことがあってもなかなか続かない 挑戦してみたいことがあるのに勇気が出ない 今回は、5分で抜群の行動力を手にいれる心理テクニックをご紹介します。 5分で行動力を高めるメソッド勇気がなくて行動できない...
意志力 ブログを続ける！心理学的に正しい3つのコツ
「ブログを半年続ければ成果が出ると聞いて続けたけど、まったくアクセスが上がらない」 「ブログを書くモチベーションが上がらない」 「最近書いてなくてパソコンがホコリを被っている」そんな悩みをお持ちの方は多いでしょう。実はブログが続かないのには...
意志力 【新発想】やる気を「シェア」して達成する技術
ブログが続かない 副業の勉強をしたいけど続かない ひとりで続けるのが苦痛 ブログを始めても最初は反応がないのでモチベーションを維持するのに苦労しているのではないでしょうか？ 学校の勉強とは違って一緒に切磋琢磨できる仲間がいるわけでもないので...
意志力 やる気の出ない朝を変える！ベタだけど最強な科学的ルーティン
朝起きてからどうしてもやる気が出ない 朝一番でやることがあるのに、夜型だから集中力が出ない 起きれるんだけどスッキリしないそんな方にオススメの知識を紹介します。眠気をふっ飛ばし集中力をトップギアで入れる朝のルーティンです。朝の運動の習慣をつ...
意志力 成功者が毎日やっている自制心を鍛える習慣
「1日3時間勉強しようと決めたのに、三日坊主になってしまった…」「勉強する日だと決めたのに、ついつい携帯を触っていたら1日終わっていた」そんな風に、自制心がないことで損をしている方は多いでしょう。今回は生活をちょっと工夫するだけで自制心が鍛...
意志力 一瞬でやる気を出す「アンカリング」テクニック
勉強前の儀式でアンカリングを味方につけよ！「アンカリング」とは潜在意識に条件反射を刷り込むです。アンカリングで有名な例はパブロフの犬の実験です。ベルが鳴ったらエサが与えられるというシチュエーションを何度も経験した犬はベルが鳴るだけでよだれを...
意志力 たった5分で先延ばし撃退！自制心の3つの真実
この記事はこんな方にオススメ 勉強しようと思ったのにスマホをいじってたらいつの間にか一日終わってた… ダイエットしようと思ったが、カロリーを制限した分多く食べてしまう 明日があるからと先延ばしにしがち今回は、先延ばしグセの心理を知っておくだ...
意志力 【ブロガー必見】途切れたやる気を爆速で取り戻す方法
ブログが続かなくなってきた 毎日投稿がキツくなってきたブログ・YouTubeなどのデジタルコンテンツを運営していると、必ずやる気がなくなってキツくなる時期が来ます。「始めたときこそは張り切っていたけど、最近なんかやる気でないな」なんてスラン...
意志力 ブログ書くときに集中力を上げる
ブログをもっと早く書きたい ダラダラと書いてしまって終わらない今回はブログを超集中モードで書き上げるための心理学メソッドを紹介します。目次 フロー状態で一気に書き上げる フローの土台となる情報収集を徹底しよう 思いついたら即書く 立ちながら...
意志力 【時間を増やさない時間術】もはや心理学で時を操ることができる件
「いつも時間がない感じがする」 「忙しくて充実感がない」という方へ。今回は時間感覚を豊かにする心理学についてです。時間が豊かになるメリット 目標に沿った行動、自己投資が増える(忍耐力アップ！) 健康的になる(健康力アップ！) ストレスが軽減...
意志力 「大きな目標を掲げろ！」は間違いだった！？目標達成の新常識
【心理術】メンタルコントラスティング目標達成のための障害をリストアップすることによって達成意欲を高める。忍耐力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】大きな目標を掲げればいいってもんじゃないモチベーションと目標に関する実験が証明しています...
意志力 1日7時間増える！？「誘惑先延ばし法」
【アビリティ】誘惑先延ばし法【獲得経験値】【参考本】ヤバい集中力1日の時間を7時間増やす方法「メールやラインの返信をしていたらいつの間にか1時間経っていた」「ちょっと動画を見ようとしたら2時間も3時間も経過していた」…なんて経験は誰にでもあ...
意志力 瞑想が続かない人必見！毎日5分の歩行瞑想
瞑想の効能まず、瞑想(＝マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。 瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…という様々な能力アップが期待できま...
意志力 目標だけでは挫折する！？シカゴ大学の研究から学ぶ習慣化のコツ
2017年のシカゴ大学などの研究者が発表した論文によると、長期的な目標よりもその場で楽しさを感じられる人ほど継続できることが示されました。