スーパー老人コースたった7分！？糖尿病を予防できる運動法「SIT」とは？
この記事はこんな方にオススメ 血糖値が気になる… 最近疲れやすくなった 手軽な運動で健康を改善したい 今回はSITに取り組むことで糖尿病を予防できるぜ～というお話をします。 SITとは「スプリントインターバルトレーニング」の略です。負荷が高...
スーパー老人コース
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スーパー老人コース【部屋のなかで実践】45分間の運動と同じ効果が得られるたった7分の運動法
この記事はこんな方にオスメ 体力をつけたい 寒い冬に外に出ず出来る運動が知りたい 運動できるスペースがないし、外でがっつりしたトレーニングをやるのは恥ずかしい 今回は自分の部屋の中でも手軽にできるトレーニングをご紹介します。 運動を習慣付け...
スーパー老人コース認知症のリスクが3.2％ダウンする人生設計を紹介
この記事はこんな方にオススメ そろそろ退職のことを考えないとないな 仕事の早期引退を目指しているけどダメなの？ 今回は生涯現役の働き方も悪くないかもね～というお話です。 「余生を謳歌」は本当に幸せか？ 世間では「FIRE(financial...
スーパー老人コース認知症が出始めてからでも有効！1日20分の習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 最近、物忘れの症状が出てきた いつまでも脳を元気に保ちたい 今回は認知症を食い止めるには運動が不可欠だぞ～というお話です。 運動は認知症の症状が出始めても有効！ 今回は認知症の進行を食い止めることが期待できるの...
ヘルスポイント認知症の薬と同じぐらい効果のあるスパイスとは？
この記事はこんな方にオススメ 薬に頼らずアルツハイマー病を予防・改善したい 脳の機能を高めたい 今回はアルツハイマー病にスパイスが効くかもね～というお話です。 認知症の薬と同じぐらいの効果！？「サフラン」がすごい 認知症に効果のあると考えら...
スーパー老人コース見た目年齢に直結！老化物質AGEを減らすには？
AGEとはアンチエイジングの世界では最強の老化促進物質と呼ばれています。AGEを減らすための食べ物をまとめてみました。
スーパー老人コース若者をぶち抜け！40歳からの勉強法
この記事はこんな方にオススメ 年をとってからでも新しいことを学べるの？ 最近記憶が衰えてきた…。学んだことをしっかり身につける勉強法が知りたい 今回は40歳からの勉強法を解説します。 40～50歳は新しいことを学ぶチャンス！？ 年をとったら...
スーパー老人コース昔の思い出を忘れないためのトレーニング「エンゲージメント」とは？
この記事はこんな方にオススメ 年をとってから記憶が衰えているなと感じることが多い 記憶力を鍛える方法を知りたい 認知症と老化による記憶力の低下は何が違うの？ 今回は老化による記憶力の低下についてのお話です。 「朝ごはんに何を食べたか思い出せ...
スーパー老人コース1日3食は大嘘！？老化を防ぐ「オートファジー」を発動する方法
1食だけ抜くプチ断食に取り組もう 断食をして空腹状態をつくることによって、様々なメリットがあります。 老化や万病の原因となる「活性酸素」を抑えることができる 糖尿病を防ぐ効果がある 胃腸を休ませ働きを活性化する。肌をキレイにする 古いミトコ...
スーパー老人コース顔がシワシワの人必見。お金をかけずに若返る習慣
緑黄色野菜でシワが消える シワを増やさないためには緑黄色野菜をしっかりと食べることが大事です。毎日2品以上の緑黄色野菜を食べることによって、シワを予防することができます。 根拠となる研究 日本のある研究では700人以上の女性を対象に、緑黄色...
スーパー老人コース人生の後悔ベスト3に対策しよう【歯の健康編】
定年後の高齢者の三大後悔は「歯の健康・運動・食生活」 定年後までに取り組んでおくべき課題は、3つあります。 歯の健康を保つこと 運動をしっかりすること 食生活を整えること というのも上記の3つは退職した高齢者が挙げた今までの後悔にランクイン...
スーパー老人コース認知症を予防するための4ヶ条
この記事はこんな方にオススメ 「認知症が怖い」「老後に寝たきりになりたくない」「生活が不規則になっている」 今回は認知症を予防するための基本的な生活習慣4ヶ条を解説します。 認知症を予防するための4ヶ条は以下の通りです。 睡眠 食事 運動 ...
スーパー老人コース人生のピークは来てすらいない！？55歳からのビジネスのすすめ
この記事はこんな方にオススメ 「退職してからのお金が不安」「もっとやりたいことをやればよかったと後悔している」 今回は50代の今からやっておきたい引退後の人生を充実させるための副業のすすめについてです。 人生のピークはまだ来てすらいない 会...
スーパー老人コース50代から始めたい！認知症を予防するための2つの科学的習慣
この記事はこんな方にオススメ 「認知症が怖い」 ボケたくなかったら認知的予備力を高めよ！ 「認知的予備力」とは、脳の神経細胞が情報を伝えるルートの多さのことです。 脳の神経細胞は細胞間で情報を伝達しているわけですが、いつも同じルートばか...
スーパー老人コースあなたも老害・暴走老人予備軍！？
この記事はこんな方にオススメ 「老害だと言われたくない」「若い人に迷惑をかける老人になりたくない」 年をとってからもリア充な生活を送るためには人間関係が重要です。 しかし、脳が衰えることで周りの人が迷惑に思うような行動をとってしまうこともあ...
スーパー老人コース60歳からのリア充ライフを実現させるには？40歳の部屋を再現しよう
「60代になりそろそろ定年」「老後の心配もしないとな」 という方へ。 老後の心配というと第一にお金のことでしょう。しかし、実際はそれだけではありません。僕が皆さんに一番心配してほしいのは「年寄りだからできることは少なくなる」という思考に陥る...
スーパー老人コース孤独な老後は不健康になる！？科学的に分かった孤独のデメリット
「定年後に孤独になるんじゃないか不安…」 会社に行かなくなったら誰とも人と合う機会が減ってしまうんじゃないか？ そんな風に老後の生活を心配されている方は多いでしょう。実は心配するべきは寂しいことだけではありません。 孤独は身体的な不健康にも...