ライフポイント

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戦場でも眠れる快眠テクニックとは?

この記事はこんな方にオススメ 眠りたいのに頭の中で思考が湧いてきてなかなか眠りにつけない ベッドに入ってすぐに眠りに落ちれる人が羨ましい 今回は、布団に入ってもなかなか眠れないという人のための快眠テクニックを紹...
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自然と目が覚める覚醒のコツ

この記事はこんな方にオススメ いつもアラームで起きているが なんとなくすっきり目が覚めることができない 目覚まし時計なしで起きられるようになりたい 今回は、起きる時間を意識するだけでもアラームに頼らずに覚醒する...
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論理的思考を遮断して眠りに落ちる認知シャッフル睡眠法

この記事はこんな方にオススメ 寝る前に考え事をし過ぎてしまってうまく眠ることができない 布団に入っても心配事が頭のなかに残りやすい 今回は、「認知シャッフル睡眠法」を実践するとスムーズに眠れるぜ~というお話です...
陰キャのためのメンタルアップコース

死亡率3倍・認知症のリスク1.4倍になるヤバヤバな習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 人に対してイライラしてしまうことが多い 人に「当たりが強いね」と言われる 平穏な心を保ちたい 今回は批判的な人は早死にするぜ~というお話です。 批判的な人は死亡リスクが3倍!...
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睡眠の質を改善する習慣

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 睡眠の質を改善する事によって自分の生活にどのような変化が出るかを実感したい 今回は、自分がぐっすり眠れているかをチェックするための 睡眠日誌をつけていこうぜ~とい...
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ロマ・リンダ大学で分かった身長が伸びるかもしれない習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 絶賛成長期でもっともっと身長を伸ばしたい 体の調子を整えたい 肌の健康を維持したい 今回はたくさん笑うことによって身長が伸びるかもしれないぜ~というお話です。 たくさん笑えば...
合理的な食事コース

フライパン要らず!血糖値を改善するレシピ

この記事はこんな方にオススメ 血糖値が気になる… フライパンを使わないでできる健康料理を実践したい 今回は、ニンニクドレッシングで糖代謝を改善しようぜ~というお話です。 ニンニクが血糖値を改善 血糖値を改善...
陰キャのためのメンタルアップコース

書くだけでいろんな能力値が伸びる習慣

この記事はこんな方にオススメ 面倒な行動をストレスなくできるようになりたい 「自分はやりたいことやれてるのかなぁ」とふと不安になる 今回は、自分の価値を見直すといろいろいいことが起こるぜ~というお話です。 「...
スーパー老人コース

たった4分で30分の有酸素運動と同等以上のトレーニング!

この記事はこんな方にオススメ ウォーキングなど軽めの運動の習慣がついている 筋力トレーニングも取り入れたい 長く時間がとれないので短くて効果が高い運動をやりたい 今回は「ヘルスポイント」アップ!圧倒的に短い...
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睡眠時間が21分奪われる!やりがちな習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質をアップさせたい 寝る前にスクリーンを見ていないのに、なかなか寝つくことができない 今回は、スマホを近くに置いて寝るとそれだけで睡眠の質が下がっちゃうぜ~というお話です...
スーパー老人コース

たった7分!?糖尿病を予防できる運動法「SIT」とは?

この記事はこんな方にオススメ 血糖値が気になる… 最近疲れやすくなった 手軽な運動で健康を改善したい 今回はSITに取り組むことで糖尿病を予防できるぜ~というお話をします。 SITとは「スプリントイン...
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運動の効果が相殺!?損をする運動の仕方がこちら

この記事はこんな方にオススメ 道路でランニングをしている 運動の効果を最大化したい 今回は運動を実践する場所に気をつけないと効果が薄れてしまうかもよ~というお話です。 運動効果が減退する損な「場所」 せ...
スーパー老人コース

【部屋のなかで実践】45分間の運動と同じ効果が得られるたった7分の運動法

この記事はこんな方にオスメ 体力をつけたい 寒い冬に外に出ず出来る運動が知りたい 運動できるスペースがないし、外でがっつりしたトレーニングをやるのは恥ずかしい 今回は自分の部屋の中でも手軽にできるトレーニングを...
合理的な食事コース

炭水化物・糖質は結局どれぐらい食べたらいいんや?って人へ

この記事はこんな方にオススメ 1日に必要な糖質の量を知りたい だいたいどれぐらいの食事をしたら適度な糖質量になるの? 気をつけるべき食材は? 今回は自分にとって必要な糖質量を見極めるための知識を解説します。 ...
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一生健康な食事をするために重要なたった1つのこと

この記事はこんな方にオススメ 結局どんな食事方法やったらいいの? 特定のものだけ食べる食事法や極端な食事制限が続かなかった だいたい手のひら一杯ぶんといった曖昧な基準が許せない 今回は一生健康を維持するため...
合理的な食事コース

あらゆる生活習慣病に効く!さっと振りかけるアレ

この記事はこんな方にオススメ 生活習慣病を予防したい 乳がん・卵巣がん・子宮がんなどが気になる女性の方 お酒好きな方 今回は優秀食品であるゴマの効能と効果的な活用の仕方について解説します。 ゴマの健康効果...
合理的な食事コース

「グルテンで体調が悪くなる」は思い込み!?むしろ健康にいいかも

この記事はこんな方にオススメ グルテンフリーってよく聞くけど健康への効果はあるの? グルテンフリーにした方がいいの? 大麦、ライ麦などの穀物を楽しみたい 今回はグルテンフリーって別に特別健康なわけではないよ~と...
合理的な食事コース

小さじ2杯で糖尿病検査をごまかせる意外な食材とは?

この記事はこんな方にオススメ 朝にいきなり菓子パンや白米を食べることが多い 糖尿病が心配。血糖値を上げないような食事は? 今回は血糖値をコントロールしてくれる食材を解説します。 シナモンが血糖値を改善...
合理的な食事コース

食べるものは変えてないのに1.9%体脂肪が減る食事法

この記事はこんな方にオススメ 食べる量や食べるものは変えたくない 食事制限とかはちょっとハードルが高い 今回は食いしん坊でも始めやすい「プチ断食」を紹介します。 断食初心者にオススメな90分断食 「量」...
合理的な食事コース

ブルーベリー・りんご・緑茶を圧倒!ポリフェノールが一番多い食材って?

この記事はこんな方にオススメ ポリフェノールが体にいいってことは知ってるけどポリフェノールが一番多い食材って何なの? 具体的にどんなレシピをつくればいいの? 今回は全食材のなかでポリフェノールが一番多い超優秀食品た...
合理的な食事コース

食べた方がむしろ痩せる!?間食に最適なお菓子

この記事はこんな方にオススメ どうしても間食がやめられない 小腹が空いたときにチョコレートやスナックをつまむ習慣をやめたい 今回は我慢せずにダイエットできるお菓子を紹介します。 食べた方がむしろ痩せる...
合理的な食事コース

【ハーバードメディカルスクールの研究】サプリメントのDHA・EPAは逆効果!?

この記事はこんな方にオススメ 認知症にならないためにサプリメントを飲んでいる 生活習慣病予防でDHAのサプリメントを飲んでいる 今回はDHA・EPAなどのフィッシュオイルサプリメントが逆に健康に悪いぞ!とい...
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運動していても注意!?死亡率が40%上昇する習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 仕事はほとんど体を動かさないデスクワーク 休日はゴロゴロしていることが多い 仕事帰りに運動しているから大丈夫だよね? 今回は座りっぱなしの時間が多いとかなり危ないぜ~というお話...
合理的な食事コース

【むしろ老化】○○なしで運動するとDNAを損傷!?

この記事はこんな方にオススメ 健康のために毎日運動している! アンチエイジングに取り組んでいる アスリートは老けやすいって聞くけど運動で老化するってホント? 今回は運動をするのはいいことだけど気をつけないと...
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通勤の時間をエクササイズに!生活習慣病スコアを14%改善する運動法

この記事はこんな方にオススメ 初級~中級者向けの運動に取り組みたい 運動したいけど時間がない 今回は忙しい方でも実践しやすい「インターバルウォーキング」について解説します。 通勤の時間をエクササイズに...
合理的な食事コース

混ぜるだけ!高血圧に効く最強ドリンク

この記事はこんな方にオススメ 血圧が高いのが気になる 心臓病や脳卒中が怖い 今回は高血圧に効果的なお手軽ドリンクを紹介します。 ベリーのビネガーウォーター 高血圧を防いでくれるベリーたっぷりビネガー...
合理的な食事コース

冷凍ブロッコリーでもガン抑制物質を復活させる裏技

この記事はこんな方にオススメ ブロッコリーってどうやって調理すればいいの? 冷凍ブロッコリーってどうせ栄養スカスカでしょ? 今回はブロッコリーの重要成分である「スルフォラファン」を無駄にしない方法を紹介しま...
合理的な食事コース

【冤罪】高血圧のリスクを5倍下げる!誤解されやすいあの料理

この記事はこんな方にオススメ 「味噌汁を飲んだら高血圧になる」と聞いたことがあるけどホント? 味噌汁を手軽につくりたい 今回は味噌汁を飲む習慣をつけていこうぜ~というお話です。 味噌の誤解を解く。 高血圧を...
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地中海食のメリットまとめ

地中海食のメリットまとめ 脳卒中・心筋梗塞を予防 地中海食は、よくある低脂肪ダイエットよりも血管系の病気を予防する効果が高いみたいです。   根拠となる研究 2013年に発表されたスペインでの施設共同研究(...
合理的な食事コース

【やらない方が不思議】食事制限なしでダイエットできて病気も防げる食事

この記事はこんな方にオススメ 大きく食事を変えずにダイエットしたい 生活習慣は変えたくないけど生活習慣病を防ぎたい 今さら感があるかもしれませんが、今回紹介するのは「白米を玄米に変える食事法」です。(笑) 白...
合理的な食事コース

「卵は1日1個までは嘘ですよ~」という嘘

この記事はこんな方にオススメ 「卵は1日1個まで」ってよく言われるけどどうなの? 「卵は1日1個は嘘だよ」って聞いたことあるけどどうなの? 結局のところ、卵は1日何個までなの!! 結論から言うと週に6個未満。つまり「1日...
合理的な食事コース

牛乳でがんのリスクが7%アップ!?乳製品を食べるときの注意点

この記事はこんな方にオススメ 骨を強くするために牛乳をたくさん飲んでます! 乳製品って体にいいんじゃないの? なんか知らないけど最近ニキビができやすいんです。 今回は乳製品のデメリットについてのお話です。 乳製品の...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。