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この記事はこんな方にオススメ 眠りたいのに頭の中で思考が湧いてきてなかなか眠りにつけない ベッドに入ってすぐに眠りに落ちれる人が羨ましい 今回は、布団に入ってもなかなか眠れないという人のための快眠テクニックを紹介します。 戦場でも眠れる米軍...

この記事はこんな方にオススメ いつもアラームで起きているが なんとなくすっきり目が覚めることができない 目覚まし時計なしで起きられるようになりたい 今回は、起きる時間を意識するだけでもアラームに頼らずに覚醒することができるぜ～というお話です...

この記事はこんな方にオススメ 寝る前に考え事をし過ぎてしまってうまく眠ることができない 布団に入っても心配事が頭のなかに残りやすい 今回は、「認知シャッフル睡眠法」を実践するとスムーズに眠れるぜ～というお話です。 論理的思考をシャットアウト...

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質を改善したい 睡眠の質を改善する事によって自分の生活にどのような変化が出るかを実感したい 今回は、自分がぐっすり眠れているかをチェックするための 睡眠日誌をつけていこうぜ～というお話です。 寝る前後のた...

この記事はこんな方にオススメ 睡眠の質をアップさせたい 寝る前にスクリーンを見ていないのに、なかなか寝つくことができない 今回は、スマホを近くに置いて寝るとそれだけで睡眠の質が下がっちゃうぜ～というお話です。 画面を見なくてもスマホが近くに...

この記事はこんな方にオススメ 道路でランニングをしている 運動の効果を最大化したい 今回は運動を実践する場所に気をつけないと効果が薄れてしまうかもよ～というお話です。 運動効果が減退する損な「場所」 せっかくの運動効果が薄れてしまう損な場所...

この記事はこんな方にオススメ 結局どんな食事方法やったらいいの？ 特定のものだけ食べる食事法や極端な食事制限が続かなかった だいたい手のひら一杯ぶんといった曖昧な基準が許せない 今回は一生健康を維持するための食事術についてお話しします。 食...

この記事はこんな方にオススメ 仕事はほとんど体を動かさないデスクワーク 休日はゴロゴロしていることが多い 仕事帰りに運動しているから大丈夫だよね？ 今回は座りっぱなしの時間が多いとかなり危ないぜ～というお話です。 1日6時間以上座ると死亡率...

この記事はこんな方にオススメ 初級～中級者向けの運動に取り組みたい 運動したいけど時間がない 今回は忙しい方でも実践しやすい「インターバルウォーキング」について解説します。 通勤の時間をエクササイズに！「インターバルウォーキング」 忙しい方...