忍耐力

未分類

記憶量が40%増えた!?「勉強旅」の実践

この記事はこんな方にオススメ 勉強しようと思っても気分が乗らないことが多い 効率的に記憶したい 飽きっぽい性格でもモチベーションを保てる方法を知りたい 今回は、効率的に学習するためには場所を変えながら勉...
未分類

達成することの重要性

この記事はこんな方にオススメ ゲームなら一日中でもはまることができるのに仕事や勉強となると難しい 休みの日の時間の使い方を誤って無駄にすることが多い やりたいことがたくさんあるが 何をやろうか迷っているうちに一日が終...
未分類

目標勾配で目標を達成する

この記事はこんな方にオススメ 毎日の作業に達成感がない やると決めた目標でも中盤からモチベーションを保つのが難しくなる 目標をゲーム感覚で達成するには「前に進んでいる感」が重要! 今回は、習慣化を成功させ...
未分類

妥当性の原理を活用

この記事はこんな方にオススメ 他人の行動を変えたい 変えるべきと分かってはいるがなかなか変えられない自分の行動を変えたい 今回は、妥当性の原理を活用することによって行動を変えやすくなるぜ~というお話です。 ...
誘惑に負けない目標達成コース

シンプルかつ最強の習慣化テク「実行意図」

今回は、新しい習慣を作りたいなら今やっている習慣と結びつけるといいぜ~というお話です。 「実行意図」で習慣化は成功する! 「実行意図」とは心理学者のペーター・ゴルビツァーが1980年代に提案した習慣化のためのテクニックです。...
未分類

集中力をブーストする秘訣

この記事はこんな方にオススメ 疲れた時に集中力を取り戻したい 一人では集中できないことが多い 今回は、作業で疲れてしまった時には仲間同士でコンディションを確認し合うといいぜ~というお話です。 仲間同士...
未分類

「一日再構成法」で1日を充実させよう

この記事はこんな方にオススメ 1日の計画を立てても実践できないことが多い 充実した生活を送りたいのに、テレビやネットなどの手近な誘惑についつい負けてしまう セルフコントロールを高めるために何かしら記録の習慣を取り入れたい...
未分類

努力を楽しめる人が持つ「習得型マインド」

この記事はこんな方にオススメ 一生懸命頑張って苦しくなることがある 学習の記録を実践している 下手くそでも自分のアイデアを積極的に形にすることを実践している 今回は、周りと比較するのではなく過去の自分と比較する...
誘惑に負けない目標達成コース

WOOPの法則を補う目標達成の3つの要素

この記事はこんな方にオススメ モチベーションが上がるような目標の立て方をマスターしたい 簡単な習慣なら毎日取り組めるぐらいになっている習慣化中級者 英検などの3~4ヶ月で狙える目標を達成したい 今回は、目標...
未分類

目標を達成したいなら「数え方」を変えるだけ

この記事はこんな方にオススメ 目標達成を計画的に進めるのが苦手 「まだまだ先…」と考えていつも手遅れになる 今回は、目標設定するときには一か月単位や年単位ではなく日単位で考えるだけで上手くいきやすくなるぜ~というお...
未分類

フォースブレイクを実践しよう

この記事はこんな方にオススメ ついつい頑張りすぎてしまう 同じやり方に固執してしまう 今回は、長期的な目標を達成する時には毎日頑張るよりも休む日を作った方がいいかもだぜ~というお話です。 チートデイを作る...
陰キャのためのメンタルアップコース

ロバート・エンライトの許しの治療モデルで怒りを解放しよう!

この記事はこんな方にオススメ 人に対してすぐにイライラしてしまうことがある 自分と価値観がに違う人を敵視してしまう いい返せない自分に嫌悪感を感じることがある 今回は、どうしても気が合わない人に対して許しの心を...
誘惑に負けない目標達成コース

生活の質を底上げする「記録」の習慣を徹底解説

この記事はこんな方にオススメ 生活が堕落している ダイエット・食事管理・運動・勉強…など習慣を達成したい 自分の生活をがっつり分析したい 今回は記録をつける習慣をつけることによって誘惑に負けにくくなるぜ~と...
誘惑に負けない目標達成コース

一人では頑張れない人のための習慣化アプリを紹介

この記事はこんな方にオススメ やると決めたことなのにどうしてもやる気が出ない時がある 一人で一つのことに取り組むのが苦しい ぼっちだけど一緒に何かに取り組む仲間がほしい チームを組み動機を伝播させる ...
誘惑に負けない目標達成コース

習慣はつくるのではなく育てるものだ!

この記事はこんな方にオススメ いきなり難しい習慣を作ろうとして失敗してしまう 毎日やると決めたことでも忘れてしまったりサボってしまう 何か一つでも 習慣になっていることがある 今回は習慣化の話です。「毎日欠...
誘惑に負けない目標達成コース

チェックするだけ!目標達成率を2倍にするテクニック

この記事はこんな方にオススメ いつも無理な目標を設定してしまって挫折してしまう 達成感を味わいながら努力したい 目標達成度合いを簡単に管理したい 今回は目標達成するためのモチベーションを保つテクニックとして...
誘惑に負けない目標達成コース

4倍行動が変わる!?習慣を増やすor減らすためのコツ

この記事はこんな方にオススメ 堕落した生活を支えていきたい 勉強や運動など良い習慣を増やしたい 今回は増やしたい習慣を増やし、やめたい習慣を直していくための基本的な戦略について解説していきます。 習慣をコント...
陰キャのためのメンタルアップコース

書くだけでいろんな能力値が伸びる習慣

この記事はこんな方にオススメ 面倒な行動をストレスなくできるようになりたい 「自分はやりたいことやれてるのかなぁ」とふと不安になる 今回は、自分の価値を見直すといろいろいいことが起こるぜ~というお話です。 「...
誘惑に負けない目標達成コース

たった40秒で集中力を回復させる偉大なお力

この記事はこんな方にオススメ 作業の合間に集中力を回復させたい 近くに森とかはないけど自然の力を借りたい 今回は集中力を回復させたいときには自然を見るといいぜ~というお話です 40秒で回復!画像でもOK ...
未分類

退屈な時間をやり過ごす習慣

この記事はこんな方にオススメ 退屈で時間が過ぎないことがある スキマ時間を有効に使いたい 今回はすごくマニアックな場面で使える内容。退屈な時間をやり過ごすために何かに集中してみようぜ~というお話です ...
誘惑に負けない目標達成コース

実は休めていない勉強の合間の休憩の仕方

この記事はこんな方にオススメ 勉強の合間にネットサーフィンやSNSチェックをしてしまう 「ちょっと休憩」と思ってスマートフォンをいじり始めると勉強の方に戻ることができない 頭を冴えさせるための休息を実践したい ...
誘惑に負けない目標達成コース

見るだけで集中力を復活させるアイテムがこれだ!

この記事はこんな方にオススメ 最初は集中していても徐々に疲れが出てしまう メリハリを付けて勉強や仕事に取り組むようにしたい ポモドーロテクニックなどを使って既に 学習中にタイマーを設定する習慣がついている ...
誘惑に負けない目標達成コース

シェフィールド大学らが分析!あらゆる習慣化に有効なテクニックとは?

この記事はこんな方にオススメ 禁煙、ダイエット、運動の習慣…など新しい習慣を続けたい 長期的なスキル習得のための長期的な勉強を続けたい 意思力を発揮したい 今回は記録しまくることで習慣化が成功しやすいぜ...
誘惑に負けない目標達成コース

【道徳論なし】「物事に感謝しなさい」は科学的にも正解だった

この記事はこんな方にオススメ ゲームやYouTubeの誘惑に負けて時間を無駄にすることが多い 自然と有意義な行動ができるような人になりたい 今回は、感謝の心を持つといい行動を取れるようになるかもね~というお...
誘惑に負けない目標達成コース

知らないうちに生産性の1割が左右される要素とは?

この記事はこんな方にオススメ 集中力を保ちたい 一人で勉強している時に誘惑に負けやすい 今回は、周りの環境を変えることによって集中力がアップするぜ~というお話です。 生産性の10%は隣に座る人で決まる...
誘惑に負けない目標達成コース

【習慣化】50%勉強時間が増えた!挫折しないための目標設定

  この記事はこんな方にオススメ 勉強や運動など新しいことを習慣化したい 初めは調子がいいけど段々とサボってしまう 今回は新しいことを習慣化するためには具体性を持たせることが大事だぜ~というお話です。 習慣...
誘惑に負けない目標達成コース

【超実践】目標を達成するスマートなテクニック

前回のSMARTの記事では、目標を達成するためにはまず自分の目標を具体的にするといいぜ~というお話をしました。 今回はその実践編。目標を具体的にするためのちょっとしたテクニックをご紹介しますのでお試しあれ。 ビジョンを頭に焼...
誘惑に負けない目標達成コース

誘惑に負けそうになったときに使える!ちょっと変わったテクニック

この記事はこんな方にオススメ 食べ物の誘惑に負けて不健康な食事をしがち 衝動的に買い物をしてしまうことが多い 未来の投資のためにやろうと決めたのに続かない 意志力を発揮したいときには「フューチャーセルフ...
誘惑に負けない目標達成コース

目標を達成するスマートな戦略

この記事はこんな方にオススメ 計画を立てても計画しただけになってしまう 目標達成のモチベーションが続きにくい 無理な目標を設定して挫折してしまうことが多い 今回は有効な目標設定の方法についてです。 挫折し...
学び方を学ぶコース

できる人は仕事を終わらせない!嫌でもやる気がアップするテクニック

この記事はこんな方にオススメ いつも仕事にとりかかる気が起きない 新しい習慣を始めてもやる気があるのは最初だけ スキルを磨いて上達させたい 今回は「未完了」を上手く活用しておこうぜ~というお話です。 ...
誘惑に負けない目標達成コース

【先延ばし予防】2.6倍行動しやすくなる「ピリオダイゼーション」とは?

この記事はこんな方にオススメ 習慣を行動に移すことができない 時間がなくてやろうと思っていることに着手できない 「まとまった時間ができたらやろう」と考えて、いつまで経ってもやらないことが多い 今回は先延ばし...
誘惑に負けない目標達成コース

溜まっているTodoリストを一網打尽。本能で動く速攻テク

この記事はこんな方にオススメ Todoリストに雑用がたまるばかり 「運動しなきゃな」と思っているけど実践に移せない 勉強に手をつけるまでが大変 今回は行動力を高める科学的な方法をご紹介します。 2パターン...
誘惑に負けない目標達成コース

【耳が痛い】大学生になってから勉強する気が起きなくなる心理学的理由

この記事はこんな方にオススメ 受験生のときはめっちゃ勉強していたのに大学生になってから勉強しなくなった 「勉強は受験のためにするものだ!」と教えられてきた 今回は受験のためだけの勉強をしている人はちょっと注意だよ~...
誘惑に負けない目標達成コース

「頭がいい人を憑依させるとテストの成績が上がる」というザルツブルク大学の研究

この記事はこんな方にオススメ 独学してるけどたまに一人で戦うのが心細くなる もっと集中力を高めたい 今回は集中力を高めるちょっと特殊な方法をご紹介します。 勉強前に大学教授を憑依させる 今回のテクニックの肝...
誘惑に負けない目標達成コース

【行動分析】意志力は問題じゃない!?新しいことが習慣化しない3つの理由

この記事はこんな方にオススメ 英語学習や読書などの新しい習慣を身につけたい でもまとまった時間がとれない… 誘惑に負けて挫折しがち 今回は忙しい方でも実践できる新しい習慣の身につけ方について解説します。 ターゲット行動...
誘惑に負けない目標達成コース

美容のためだけじゃない!?ビジネスマンこそ気をつけたい腸内環境

この記事はこんな方にオススメ 腸内環境?自分は美容とかに興味がないから。 そういえば最近疲れやすいな 今回は腸内環境についてのお話をします。腸やお通じといったトピックは美容意識の高い女性だけのものだと思っていません...
誘惑に負けない目標達成コース

週3回やると誘惑に負けにくくなる習慣とは?

この記事はこんな方にオススメ 没頭するぐらいの集中力を発揮したい 運動の習慣がついてきたので、長めの運動にも挑戦してみたい お金に多少余裕がある 今回はウォーキングで集中力が上がるぜ~というお話です。 ...

あららららら

あああかかかささ

 

popupだよ。

tigerだよ。