意志力 成功者が毎日やっている自制心を鍛える習慣
「1日3時間勉強しようと決めたのに、三日坊主になってしまった…」「勉強する日だと決めたのに、ついつい携帯を触っていたら1日終わっていた」そんな風に、自制心がないことで損をしている方は多いでしょう。今回は生活をちょっと工夫するだけで自制心が鍛...
性格を鍛える
意志力 
探究力 あの発明も夢の中で生まれた！キチガイなアイデアを出す「うとうと発想術」
型破りなアイデアを出したい 斬新なネタを思いつきたい今回はキチガイなアイデアを出すためのうとうと発想術をご紹介します。ひらめくのは白昼夢＆レム睡眠時の起きぬけアイデアがひらめく時間帯は主に2つあります。1つは眠りはじめのウトウトしている状態...
精神力 【制服は逆効果！？】僕が生徒会長になったらやってみたいこと
僕は生徒会というシステムが大嫌いです。「生徒主体の学校」なんて銘打っておきながら、実際は優等生が会長を名乗り教師の言わんとすることを汲み取り、抽象論を振りかざすだけです。「僕が生徒会長になったら朝の挨拶運動を企画します！」反吐が出る。挨拶運...
精神力 カワイイ寝顔をつくってモテようプロジェクト
皆さんの年齢になってくると、異性にも興味がわき、いずれは一緒のベッドで寝る機会にも恵まれるかもしれません。しかし夜をともにしたとき、大イビキをかいたり、ブッサイクな寝顔を恋人に見られたら最悪です。今回は男女問わず「カワイイ寝顔」をつくるため...
精神力 陰キャだってスポーツはできる！バスケットボールの科学
リア充と言ったらスポーツです。僕の理論によると、学校の1軍＝スポーツができるです。といっても、皆さんは体を動かすことがどちらかというと苦手なのではないでしょうか？いつも通り科学的な手法を使いましょう。今回紹介するのはバスケットボールです。モ...
探究力 Yahoo知恵袋で知的好奇心をバク上げする方法
書いているのにアクセスやコメントが集まらない 滞在時間が短いブログが人気にならないと「わしのブログはつまらんのか」と自信がなくなってしまいますよね。今回はYahoo知恵袋を使ってコンテンツの質とブログ投稿のモチベーションをダブルでアップさせ...
意志力 一瞬でやる気を出す「アンカリング」テクニック
勉強前の儀式でアンカリングを味方につけよ！「アンカリング」とは潜在意識に条件反射を刷り込むです。アンカリングで有名な例はパブロフの犬の実験です。ベルが鳴ったらエサが与えられるというシチュエーションを何度も経験した犬はベルが鳴るだけでよだれを...
探究力 読書ノート放棄！０秒でできる科学的記憶術
【アビリティ】ツァイガルニク効果タスクをあえて中途半端なところで中断する。記憶力を高め、知力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】脳が認める勉強法「覚えなきゃ」という強迫概念「本を読んだそばから忘れてしまう」「でも面倒くさいノートは取り...
探究力 【就活生必見？】ネクタイをするとパフォーマンスが落ちる説
ある研究(参考1)では、ネクタイをすると脳への血流量が減り認知機能(記憶力、集中力など)が低くなることが分かっています。 ビジネスシャツにネクタイというカッチリした格好よりも、襟が開いた状態にしておくか、カジュアルな服装をしておく方が勉強...
意志力 たった5分で先延ばし撃退！自制心の3つの真実
この記事はこんな方にオススメ 勉強しようと思ったのにスマホをいじってたらいつの間にか一日終わってた… ダイエットしようと思ったが、カロリーを制限した分多く食べてしまう 明日があるからと先延ばしにしがち今回は、先延ばしグセの心理を知っておくだ...
精神力 「ひとりぼっちでやることない」お一人様を謳歌する趣味の作り方
「ひとりぼっちで寂しい」「休み時間にやることがない」「時間をもて余していることが多い」そんな方は趣味を持ちましょう。趣味を持てばパフォーマンスが向上！？趣味を持つだけで仕事ぶりが向上するということが分かっています。組織心理学者のケビン・エシ...
精神力 発達心理学に基づく引きこもり解決【②意思の芽生え】
前回(①)↓【今日のクエスト】子供の吐き出しを受け止めて、コミュニケーションを増やそう！【獲得経験値】前回は発達段階で言うところの幼児期に形成される「希望」のプロセスを見直したところでした。希望のプロセスでは不登校であることを責めず、安心・...
精神力 発達心理学に基づく引きこもり解決【①希望の灯火】
【今日からの心トレ】子供にとっての安全基地をつくろう【獲得経験値】 子供が不登校に… ひきこもりになって自立する様子がない…という方へ。今回は発達心理に基づくひきこもり回復(パート①)について解説していきます。パート⑤まで続く今回のシリーズ...
精神力 不登校になったらキャンプしろ！？昼夜逆転を直す睡眠の科学
この記事はこんな方にオススメ体内時計が夜にずれ込んでいる不登校で昼夜逆転している昼夜逆転にはキャンプが有効！？昼夜逆転の状態になっている人におすすめなのはキャンプです。(笑)なぜかと言うと、日中に浴びる太陽光の量を増やし、夜中に人工照明を減...
意志力 【ブロガー必見】途切れたやる気を爆速で取り戻す方法
ブログが続かなくなってきた 毎日投稿がキツくなってきたブログ・YouTubeなどのデジタルコンテンツを運営していると、必ずやる気がなくなってキツくなる時期が来ます。「始めたときこそは張り切っていたけど、最近なんかやる気でないな」なんてスラン...
意志力 ブログ書くときに集中力を上げる
ブログをもっと早く書きたい ダラダラと書いてしまって終わらない今回はブログを超集中モードで書き上げるための心理学メソッドを紹介します。目次 フロー状態で一気に書き上げる フローの土台となる情報収集を徹底しよう 思いついたら即書く 立ちながら...
探究力 寝起きでいきなりアイデアを出す夜のルーティーン
ぶっとんだアイデアを出したい アクセスが集まるユニークなものをつくりたい 朝のやる気を高めたいという方にオススメ。今回は朝からぶっとんだアイデアが湧き出てる科学メソッドを解説します。「ひらめいた！！」という快感でドーパミンがドバドバ出てやる...
精神力 「クールな人」はモテるのかモテないのか議論
女子からモテるのに明るさはいらない男性は女性にモテるためにはヘラヘラとした笑顔を浮かべよりも自信を持った顔をしている方がいいです。対して、女性が男性にモテたければ自信満々の顔をしているよりも笑顔を見せた方がいいです。ブリティッシュコロンビア...
探究力 「YouTubeやってみたいけどメンバーがいない」ってとき。
2020.01.14「YouTubeとかやってみたいけどメンバーがいない」心強い味方がいないために行動に移せないで困っているかもしれません。そこで今回は「副業でもYouTubeでも、1人の方が何かと都合いいよ」という話をします。1人の方が斬...
精神力 70％の人が当てはまる！？失恋でメンタルを病む人の特徴とは？
失恋をして成長しない人の特徴とは、恋人と別れた後もSNSで相手の近況をチェックしてしまうことです。70％の人が危険！元カノ・元カノのSNSで嫉妬心が強まる今の時代は失恋をしてもSNSを通じて元カノ・元カレの近況を知ることができます。ある調査...
精神力 女性に嫌われないユーモアの思いつき方
授業やコンテンツにはユーモアが効果的人に何かを教えるときにはユーモアが効果的だと分かっています。 学生の男女を対象にした実験。教師に授業をしてもらいどんなユーモアがどのような影響を与えるかを調査 結果、ユーモアのある授業の方が理解が進み、記...
精神力 完璧主義卒業！曖昧さ耐性を高める3つの方法
「秩序通りにやらないと気がすまない…」「ちょっとしたことにこだわる自分を変えたい」 そんな完璧主義で悩んでいる方はかなり多いです。 完璧主義は勉強法やノート術などに異様にこだわってしまい、逆に非効率になることもしばしばです。 では、完璧主義...
精神力 3分でモヤモヤを吹っ飛ばす！完璧主義のための心理テクニック
今回は3分でぐるぐる回る完璧思考を止める「ネガティブ・ダストビン」というテクニックを紹介します。ネガティブ・ダストビンネガティブ・ダストビンとは自分のネガティブ思考を書き出した紙をビリビリに破くテクニックです。そんなイカれたテクニックで効果...
意志力 【時間を増やさない時間術】もはや心理学で時を操ることができる件
「いつも時間がない感じがする」 「忙しくて充実感がない」という方へ。今回は時間感覚を豊かにする心理学についてです。時間が豊かになるメリット 目標に沿った行動、自己投資が増える(忍耐力アップ！) 健康的になる(健康力アップ！) ストレスが軽減...
精神力 失恋したときにイメチェンするのは本当に効果があるのか？
失恋を忘れたい 気分を変えたい 髪を切ってイメチェンするのって心理的に効果あるの？今回はそんな要望に科学的な答えを出していきたいと思います。イメチェンは気分や行動を変えるには最適！結論から言うと、「行動を変えたい」「悶々とした気分を晴らした...
精神力 グッスリ眠ってスッキリ起きる！科学的に有効なナイトルーティン
この記事はこんな方にオススメ睡眠時間はとっているはずなのに疲れがとれない布団に入ってもなかなか寝付けない朝にすっきりと起きられない今回は睡眠の質を高めるナイトルーティンについてのお話です。ベッドは眠るためだけに使うまず最初に実践してほしいの...
精神力 楽器やスポーツなどの反復練習は寝る前にやるべし！という研究
スポーツを上達したい 楽器が弾けるようになりたい ダンスを覚えたい今回は体や指の動きを効率的に覚えるには睡眠がとても重要、という話です。反復練習は寝る直前にやるべし！楽器を弾く際の運指練習、ダンスのステップ、バスケットボールのドリブルの練習...
意志力 「大きな目標を掲げろ！」は間違いだった！？目標達成の新常識
【心理術】メンタルコントラスティング目標達成のための障害をリストアップすることによって達成意欲を高める。忍耐力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】大きな目標を掲げればいいってもんじゃないモチベーションと目標に関する実験が証明しています...
精神力 寂しいならパートナーを作るよりも犬を飼うべき
「学校に行けない」「メンタルが弱すぎて不登校に…」という方へ。ペットと積極的に遊ぶことをオススメします。ペットが孤独感を和らげる効果は結婚するより高いペットはパートナーよりも孤独感を補う効果が高いです。ある研究では、 一人暮らしの人 ペット...
探究力 努力は美しい！確実に年収をアップさせる「やり抜く力」とは？
努力はダサいなんて思っているやつが一番ダサい。努力できるも才能のうち僕の中学校のときの後輩にナルシスティックな後輩がいました。(Oくんと呼びます。)プライドが高くて自惚れているやつなのです。Oくんとはお金をかけて定期テストの点数を競っていた...
意志力 1日7時間増える！？「誘惑先延ばし法」
【アビリティ】誘惑先延ばし法【獲得経験値】【参考本】ヤバい集中力1日の時間を7時間増やす方法「メールやラインの返信をしていたらいつの間にか1時間経っていた」「ちょっと動画を見ようとしたら2時間も3時間も経過していた」…なんて経験は誰にでもあ...
探究力 優柔不断を直したい！決断力を高める簡単トレーニング
いつも決断を間違ってしまう 無駄な出費を減らしたい 自分の選択に後悔することが多い人生は選択の連続とも言われます。例えば、大きな買い物や転職などがいい例です。投資や起業もそうですし、「今YouTubeを見るか、それとも勉強をするか」「クッキ...
精神力 ぼっち飯の逆！？会食恐怖症について
「人と一緒にご飯を食べるのが怖い」そのような症状を「会食恐怖症」と言います。「お偉いさんとご飯は食べるのに緊張する」という経験は誰にでもあると思いますが、会食恐怖症は友達との食事でも緊張してしまったり、食事した後に嘔吐してしまうのではないか...
精神力 効率的にやらないと…という強迫概念「読書術依存症」
もっと効率的に読まないと… 効率的に記憶に残さないと… 読書術が結局迷走している最近は勉強法ブームと言えるほど、書店には「○○勉強法」「○○読書術」という本が多数並んでいますよね。同時にそういったハウツーばかりを集めてしまい、読書術オタクに...
探究力 5分意識するだけで意志力がパワーアップする方法
【特性】加速タスクが終わるごとに忍耐力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45「意志力は消耗する」は大嘘だった！？心理学のまぁまぁ有名な研究で意志力は1日のなかで段々と消耗し...
精神力 成人式に行ったらカッコつけて黒シャツとか着てたやついたけど心理学的には裏目だと言いたい
私もついにレベル20になりまして、成人式というものに行ってきました。本当は別に行きたくなかったのですが、親に行けと言われたので行ってきました。成人式の会場には中学や高校のときの連中がたくさんおりました。なかにはスーツの中に黒シャツなんて着て...
探究力 【速読信者に告ぐ】読書は本の「選び方」が9割
「著名人が進めている本を買ったら、難解すぎて挫折してしまった」 そんな経験はありませんか？ そういう人たちは、本をたくさん読む速読や難しい本を理解する技術ばかりを求めているのではないでしょうか？ 今回は本の「選び方」にスポットを当ててみま...
探究力 毎月本が届くサービス「Shelf」が なかなかの策士だった件
1500円で3冊！？・読書を始めたい・でも、本を買うお金がもったいない気がする 「読書は自己投資」「読書する人ほど年収が高い」なんて言われていますが、本を買う習慣がない人にとってはハードルが高いものです。 そこで今回はShelfというサー...
意志力 瞑想が続かない人必見！毎日5分の歩行瞑想
瞑想の効能まず、瞑想(＝マインドフルネス)とは、「今ここ」の感覚に集中することです。 瞑想をすることで、集中力アップ、誘惑に負けにくくなる自己コントロール能力アップ、メンタルの強さもアップ、共感力もアップ…という様々な能力アップが期待できま...
探究力 【実践例あり】難解な本でもガンガン読めるメンタルマップ術
【技】メンタルマップ本を読む目的や利益を想定しておくことで、読み通すモチベーションを保つ。忍耐力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】知識を操る超読書術↑メンタルマップの考え方を参考にしました。さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ス...
探究力 当てはまってませんか？働いているのに幸福度が失業してる人と同レベルの人が判明
この記事はこんな方にオススメ「今の仕事が好きになれない」「でも転職は難しい」「仕事に行く気にならない」退屈な仕事をしてると失業者より幸福度が低い！？2010年のギャロップ調査によると、疎外感を覚えたり感情移入できない仕事をしている人達は、失...
ヘルスポイント ダイエットしたいなら裸族になればいい説
【特性】裸族「家のなかでは裸でいたい」という生態。無意識に自分の体型に注意を払うようになる。【獲得経験値】【参考本】世界最先端の研究が教える すごい心理学 家にいるときにジャンキーなものを食べてしまう ダイエットしたいのに続かない今回は「家...
精神力 「なんとなく面倒くさい…」ADHDのやる気を高める6つの方法
ADHD の三つの特性不注意で集中力が持続しない物をよくなくしたりケアレスミスをしたり一つのことに集中力が続かなかったりなど注意力の欠如を見られます。衝動性考えずに行動してしまう、じっと話を聞くことができない、思ったことをすぐに口に出してし...
探究力 積ん読は正解！！知的好奇心を高める「乱読」のすすめ
【技】つまみ読み様々なジャンルの本を少しだけ読む。新しい視点が広がることによって知力がぐーんと上がる。【獲得経験値】【参考本】ORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代 本を買っても積ん読になってしまう 本を最後まで読みきれない...
探究力 「芸術的！」「ぶっ飛んでる！」と思わせる！簡単心理テクニック
【アイテム】エキセントリックな服芸術家が着てそうなちょっと変わった服。身につけるとクリエイティブだと見なされ創造力がぐーんと上がる。YouTuberとして成功したいなら変な服を着ろ！？YouTuberはどんどん増えていて「顔だけで売っていく...
調和力 テスト前に子供の頭がよくなる！？簡単心理テクニック
【アイテム】偽高級ドリンク偽物の高級ドリンク。子どもに飲ませると、プラシーボ効果により知力がぐーんと上がる。【獲得経験値】 「子どもがテストのときに少しでも力を発揮してほしい！」 「せっかく勉強を頑張ってきたのですから最後は100％のちから...
意志力 目標ばかり追うと失敗する！？達成感の科学
【Quest】長期的な目標達成だけでなく、1つ1つの達成感に目を向けよう目標ばかりに意識を向けず、達成感に意識を向けることによってモチベーションを保ち、忍耐力をぐーんと上げる。【獲得経験値】目標意識ではなく、達成意識を持て！「物事には目標を...
精神力 勉強がはかどらないのは完璧主義者のせい！？
無理な勉強計画を立てて挫折してしまう 挫折した自分に腹が立つそんな風に自分に厳しすぎる完璧主義者になっていませんか？実は完璧主義になると先延ばし傾向が高まり、勉強に挫折してしまうと言われています。今回は完璧主義を直すためのセルフコンパッショ...
精神力 完璧主義に陥ったときには世界に目を向けてみようぜ！って話
【Quest】完璧主義が楽になる考え方を身に着けよう【獲得経験値】【参考本】世界最先端の研究が教える すごい心理学「読書術を完璧にマスターして本をとにかく速く読みたい！」本来趣味であるはずの読書さえも「仕事に活かす！」とか、「速く読む！」と...
調和力 教育者なら避けたい！独創性を「殺す」教育
今回は「学校が職業人の育成機関になっているのではないか」という話題についてです。学校は本来子供の好奇心を伸ばすべき場所です。しかし、最近の学校は「資格をとること」「受験で合格すること」に重きを置きすぎているという批判もあります。僕は「偏差値...
探究力 【裏技】授業いらずで勉強できる！？オンライン授業活用法
「学校の教師の授業がわかりにくい」「授業がつまらないから受験サプリの授業をベースにしてる」Webでの授業コンテンツが充実しているので高校で教わらなくても自分で勉強できるという方も現れています。そこで今回は授業いらずで超効率的に勉強する方法を...
探究力 速読は1億円を捨てるようなもの！？スキミング熟読術
僕が読書の記録をとる媒体のひとつとしてオススメしているのがマインドマップです。マインドマップとはこういう↓もので、知識を構造的に理解するノート術のことを指します。ちなみに、マインドマップのアプリとしてオススメしているのは「Mindly」とい...
ヘルスポイント シカゴ大学で分かった！食べ物の誘惑に勝てない原因とは。
この記事はこんな方にオススメ 無性に食べたくなってしまう お菓子を食べてしまって全然痩せられない 「自分はなんて自制心がないんだ…」と責めてしまう実は食べ物の誘惑に勝てないのは、自制心の他に原因があるかもしれません。「孤独」だと無性に食べた...
精神力 不登校の原因は通学カバンにあった！？心の荷物を軽くする心理学
【Quest】子供の体と心の負担を解放しよう！【獲得経験値】【参考本】世界最先端の研究が教える すごい心理学最近の子供は通学カバンをパンパンにして通学することが話題になっています。心理学的に見ると重いカバンを持って学校に行くことは大きな問題...
探究力 社畜卒業！副業・起業アイデアを生み出す唯一の方法
副業したいけどどんなビジネスをやればいいのかが分からない アイデアが思いつかないアイデアが出ないことに悩んでいる方にオススメできるのはズバリ、読書です。「読書をやけにプッシュしてくるな～」「主が趣味だから言ってるだけでしょ？」と思われるかも...
調和力 自分の子供が好かれているかどうかが1分でわかる質問
【Quest】子どもが好かれているかどうか1分で分析しよう！【獲得経験値】【参考本】POPULAR 「人気」の法則: 人を惹きつける謎の力 「うちの子供は幼稚園でうまくやっているだろうか」 「友達ができただろうか？」子供を幼稚園や保育園に預...
探究力 「新しいもの好き」が成功する理由
【Quest】アイデア脳をつくる習慣を実践しよう！【獲得経験値】【参考本】脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 もっとクリエイティブになりたい コンテンツを面白くしたい副業や起業で必要なのはなんと言っても周りの人とは違ったアイデ...
探究力 速読は大嘘！没頭して読める「スキミング読書術」
「全部を速読！」ではなく「優先部分を熟読！」速読の効果は科学的に否定されており、早く読めば読むほど理解力は下がってしまうと言われています。しかし、「速読でもしないと1冊読むのに時間がかかりすぎる」と悩んでいる方も多いことでしょう。そこでオス...
意志力 テレビ・スマホ三昧で楽しいの？テレビ視聴でホントに楽しいのは13％だけ。
この記事はこんな方にオススメ「スマホいじりしか趣味がない」「新しい趣味を始めたいけど続かない」テレビ視聴で本当に楽しい時間はわずか13％！？趣味には受動的娯楽と能動的娯楽があります。受動的娯楽とはテレビを見る、ゲームをする、YouTubeや...
意志力 やる気の出ない朝にサヨナラ！5分でできる科学的習慣
【アイテム】ジャーナル(日記)日記をつけることによって集中力や発想力をアップさせ、メンタルを健全化させる。知力がぐーんと上がる。【獲得経験値】 朝はやる気が出ない 朝の時間を有効に使いたいそんな方にオススメなのが朝日記をつける習慣です。毎朝...
探究力 速読はガセ！？本を速く読むための唯一の方法
【Quest】本を何冊も読んで読むスピードを高めよう！【獲得経験値】【参考本】知識を操る超読書術脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術基本的には「速読術」は否定されている意見の方が信頼性が高いです。というのも速く読めば読むほど理解...
調和力 プリントは使うな！？生徒の知能をガクッと下げる危険な授業
「授業ではプリントを使って効率化しています！」そんな風に胸を張っている教師の方に知っておいてほしいことがあります。プリントに頼って自分でノートをとらせない授業は、生徒の読解力を著しく落としてしまいます。プリント授業が詰め込み型教育の元凶！？...
調和力 ADHDなら喜べ！？子どもへの不安を3分で取り除く話
子どもがADHDっぽい… 将来に不安を感じる 人間関係がどうしても苦手子供のADHDに不安を感じてしまいますよね？しかし、心配はご無用です。実はADHDの子どもは今からの時代に活躍の場を広げることができる「ある才能」を持っているのです。AD...
探究力 読書ノート不要！？集中力を加速させる書き込み読書術
読書をするときに集中力が続かない 読書で得たことを記録しておきたい でも読書ノートは面倒くさいそんな方にオススメできるのが書き込み読書術です。その名の通り本に直接書き込みながら読書を進めていきます。書き込むだけで集中力がアップ！？文字を書く...