超実践 「お金を払ってでも読みたい！」レベルまで価値を高めるブログ文章術
「いい内容を書いているつもりなのにいまいち読んでもらえない」「滞在率が低い」…といったブログの文章に苦戦している方へ、今回はブログを読ませる文章術をご紹介します。スクロールして飛ばされてしまうような文章ではなく、「これはついクリックしちゃう...
超実践 
探究力 【読書術】全部同じように読んでない？読書には読み方が2つある
本の読み方には2種類あると思ってください。 アイデアを得たい本 知識を得たい本の2つです。まず、本をパラパラっとめくった感じや目次を読んだ感じから、その本がどちらのタイプに属しているか考えてみてください。目安は以下の通りです。アイデアを得た...
探究力 スキルを身に着けなくても今すぐやりたいことを実現させる方法
孤高の天才は幻想だった！？「ペア」のちからが創造性を加速させるアイデアを考えていると、「将来こんなことをしてみたいな」というビジョンが見えてきたかもしれません。「こんなアプリを作ってみたい」「こんなサービスを作ってみたい」「クリエイターにな...
超実践 ノートまとめに取りつかれている…強迫性障害かも
よりよい選択を求めすぎる…それ、「強迫緩慢」かも「勉強法にこだわりすぎて、まったく勉強が進まない…」というかたへ。もしかすると強迫性障害のひとつかもしれません。強迫性障害とは異様な確認行動を繰り返してしまう病気です。強迫性障害として有名なも...
探究力 コピペノートになってない？知識で遊ぶ読書ノート術
「読書をしても忘れてしまうのをどうにかしたい」「読書ノートを完璧につくろうとしてしまう」 そんなふうに読書を楽しめていない方が大勢いらっしゃると思います。書店に出向けばいかに速く読めるか・いかに内容を覚えられるかという内容の読書術に関する書...
超実践 「何のために生きてるの？」に即答できるようになるワーク
「何のために生きてるの？」と聞かれて、答えられますか？「何のために生きてるの？」といった質問に答えられるでしょうか？単に働いて、食って、寝てを繰り返すだけでは動物と同じです。せっかく様々な文化を楽しめる人間として生まれたのですから、自分が生...
意志力 目標をクリアするならコレ！科学的に正しい抱負の立て方
WOOPの法則を使おう目標達成のための公式は「WOOPの法則」と覚えておくといいです。「WOOP」というのはWish(希望)・Outcome(結果)・Obstacle(障害)・Plan(計画)の頭文字をとったものです。OutcomeとObs...
探究力 【時間の無駄注意】一生思いつかなくて泣くはめになる人の思考
イノベーション＝誰も気づいていない「隠れたニーズ」に気づくこと「問題を解決」しようとすると、一生思いつかないいいアイデアを思いつく人は「問題」から先に考えていません。確かにイノベーションとは何らかの「問題」は解決しているものです。例えば… ...
意志力 ブッ続けでも集中できる科学的に正しい仕事の「順序」
この記事はこんな方にオススメ前日や朝一番にToDoリストはつくるけど順番は意識していない それ効率悪いです！こんな仕事の仕方していませんか？ 今日やることはとりあえずToDoリストに書き出して手当り次第やっている 仕事の「順序」を意識したこ...
意志力 5分で集中力をブースト！作業の合間に使える「報酬」一覧
5分で脳を喜ばせ、仕事に「ハマる」よう仕向ける報酬は人間の行動力を高めます。自分の仕事に対して報酬を設定するときには、行動に対して即座に報酬が与えられることがポイントです。ニューヨーク大学の研究によると、行動に対してすぐに報酬を与えられる場...
意志力 周りから白い目で見られる子供の特徴
落ち着きのない子供は周りから白い目で見られてしまいます。「落ち着きのない子」になってしまう意外な原因とは？小学校のうちは9時間寝ろ！落ち着きのない子になってしまう原因として考えられるのは睡眠不足です。なぜなら、睡眠が不足すると衝動を抑制する...
意志力 あっという間に時間が経つ極限の集中状態「フロー」に入る5つのステップ
「没頭して仕事をしていたらあっという間に時間が経っていた」そんな経験をされたことがあるかもしれません。目の前のことに100％没頭し最大限の集中力が発揮されている状態を心理学で「フロー」と呼びます。スポーツの世界では「ゾーン」(黒子のバスケで...
意志力 生産性2倍・創造性を4倍に高める「タスク設定」
「仕事がマンネリ化してきて集中力を保つの難しい」実は仕事の生産性を上げるために集中力を鍛える必要はないのです。学習効率2倍！創造性4倍に高まる！「フロー」目の前のことに100％没頭している状態を「フロー」といいます。「フロー」による集中状態...
精神力 性格を偽ると病気になる！？内向的なまま幸せになるソロ充ライフ
ほんとはネクラだけど明るく振る舞わなきゃ ほんとはしゃべるのが苦手だけど仕事だから頑張らなきゃ 学校や会社でどうしても無理をして自分を偽らないといけないという場面はありますよね。 実は性格を偽り続けることは自律神経を興奮させ、慢性化すると健...
精神力 【内向型の科学】根暗な自分が好きになる！？セルフアクセプタンス
「内向的な性格に劣等感を感じる」外向的な性格がよしとされ、内向的であるということは反社会的だとさえ、表現される文化のなかでは内向的な人たちにとっては辛いものがあります。僕も内向的な人間なのでずっと劣等感を抱いてきましたし、「外向的だと見られ...
精神力 寂しい人間ほど成功する！？科学的に実証された「孤独」の活かし方
「友だちといても周りが盛り上がってて自分は馴染めていない気がする」「グループにいるときは周りから見て自分が溶け込めているように見えるかばかり気にしている」今回は「友だちがいるのに孤独…」という感情的孤独の原因と孤独の活かし方を解説していきま...
精神力 「遅刻する・心配性・集中力がない」人たちに共通する能力とは？
今回は科学的に分かった創造性が高い人の一見マイナスに見える特徴をまとめてみました。マイナスな性格も、意外な能力が隠されているんだなぁと思っていただければと思います。遅刻ぐせがある遅刻グセのある人ほど創造性が高いという研究があります。遅刻グセ...
調和力 英才教育は逆効果！？遊びのなかで鍛えられる能力
遊びが減ると創造力・知性がダウン！？最近の調査では、子供の遊びの減少が様々な弊害に繋がることが示されています。一部の研究では、子どもが幼いうちに勉強を教えることによって、子どもの創造性・意外な物事を結びつける能力・好奇心などが下がってしまう...
調和力 性欲・勃起力を高めセックスレスを解消する7つの科学的手法
性欲・勃起力を高めセックスレスを解消する残業を減らす日本家族計画協会の研究によると、セックスレスになっている男性は勤務時間が63%も通常よりも多いことが分かっています。また、勤務時間が週に49時間を超えるとセックスレスが増えることも分かって...
調和力 子どもが勝手に幸せになる自己チューな子育て
自己チューな子育てがもっとも子供を幸せにする「子育てというのは子供のために尽くさなければならない」という考え方は大間違いです。子育てにプレッシャーを感じると批判的になりやすい「完璧な子育てをしなければならない」といった子育てのプレッシャーを...
精神力 ストレスを力に変える心理学
学校に行くのが苦痛である ひとりぼっちで惨めな思いはしたくない ストレスをできるだけ避けたい人間はできることならストレスを避けて行動したいと考えます。しかし、実はストレスを力に変えることによって、普通では発揮できないパワーを発揮できることが...
調和力 子供を19倍幸せにする教育法「ストレングス・ベースト・ペアレンティング」
自尊心ではなく、自己受容を育てる教育法の続きです。前編の記事↓自己受容の精神を育てる3.強みに注目する ～ストレングス・ベースド・ペアレンティング～子供が苦手なことを改善しようとするのではなく、子供の強みに注目することで、自己受容の精神を高...
ヘルスポイント ダイエットを成功させるセルフコンパッションの技術
ストレスだけで食べてなくても太りやすくなるストレスホルモンであるコルチゾールが分泌される アドレナリンが上昇する お腹の脂肪が増加し悪玉 コレステロールが増え善玉は減少する 炎症が悪化しコレステロールが増え 不妊になる確率が上がる 女性学歴...
精神力 リア充になろうとするほど孤独感が強くなる！幸福の科学
友達や恋人がいなくて寂しい 周りの人に比べて自分は学校生活をリアルに充実できてない気がする SNSで他人の充実さを羨ましく思ってしまう自分がいわゆる非リアなんじゃないかと劣等感を抱いている人もいると思います。しかし実は、「リア充になりたい」...
調和力 「自尊心が高い子供ほど成功する」は大嘘だった！？子供の能力を50％高める教育法
自尊心教育の嘘以前は自尊心が高ければ、将来的な成功や心身の健康などにつながるとされていました。 しかし、2002年に心理学者のロイバウマイスター がそれまでの研究の欠点を指摘しました。 自尊心に関わる研究の間違いは大まかに分けて3つありま...
精神力 学校復帰必要なし！不登校でどん底のメンタルを回復させる認知行動療法
不登校な自分が情けない 学校に通っている兄弟や働いている家族を見るたびに焦りを感じる SNSで周りの人が充実しているのを見るたび劣等感を感じる ぼんやりとした将来への不安がある学校に行かずに自分の部屋にいるとき様々なストレスを感じることと思...
精神力 自分を励ますセルフコンパッションの極意
セルフコンパッションとは自分を許してあげることです。セルフコンパッションによってメンタルが強くなり、他人への共感力も高まります。なぜなら、自分を許すことで安心感が芽生えるからです。また、セルフコンパッションで自分を許すことを心がけると他人へ...
探究力 「好きなことがない」という最強の武器を活かす！「情熱」の科学
何を仕事にしていいか分からない なにかに情熱を持ちたい 興味のあることがないという方へ。今回は自分だけの情熱の探しかたをご紹介します。「好きなことを極める」は間違い！？「好きなことがないから将来やりたいことが決まらない」という悩みは多く聞き...
超実践 効率的じゃないとイライラする…読書術依存症を治す認知行動療法
今回は認知行動療法について解説します。認知行動療法とは自分の認知のゆがみを改善する心理療法です。うつ病の予防する療法として使われています。他にも自分に自信が持てない、仕事がストレスになっている、うまくいかないことがあるとイライラしてしまう、...
ヘルスポイント 「ながら食べ」している人は味や量に気づいていないという事実
「一口ごとに箸を置く」などの儀式を取り入れるだけ儀式を行うことによって、食事の満足度を高め、1日のカロリー摂取を減らすことができます。上海大学の研究によると、儀式を取り入れた食事法は、マインドフルネス・イーティングと比べて20％カロリー摂取...
探究力 【実践】自分の悩みをお金儲けに変える方法
「ひと目が気になる」「他人の心を読みすぎてしまう」「過度に心配性」といった悩みを持つ人 「やりたいことが見つからない」「副業のアイデアを得たい」という人今回は悩みの根源を消しながら、お金儲けのアイデアまで出してしまう手法をご紹介します。あな...
探究力 【学びの心得】一生知的好奇心が枯れないスーパー能力とは？
こんな方におすすめ興味のあることが見つかっても学び続ける好奇心が沸かない読書を始めてみたけどモチベーションが続かない「自分は人よりも知識がある」と過信している節がある今回は一生知的好奇心を保ち続けられるスーパー能力、「知的謙遜」についてのお...
意志力 「読書1ページ」から始める新しい習慣の身につけ方
目標は笑っちゃうほど小さくしようあなたが始めたい習慣は、笑ってしまうほど小さく設定しておきましょう。 毎日20分運動したい 毎日1冊本を読みたい 毎日1つブログを書きたい新しい習慣を始めるときは、このように大きな目標を設定してしまいがちです...
探究力 超個人的な「マインドマップは結局紙がいいのかデジタルがいいのか」論争
スマホ？紙のノート？ノート選びのポイントノートはマインドマップが最強！ノートをとるのならマインドマップのアプリがオススメです。マインドマップとは、知識やアイデアを階層的に整理することができる図のことです。アナログVSデジタル 徹底検証結論か...
調和力 「いびきがうるさい」「セックスレス」パートナーとの睡眠事情に切り込む
この記事はこんな方にオススメ睡眠の質を高めたい夫(妻)と一緒だといびきが気になって眠れないセックスレスを改善したい今回はパートナーとの睡眠事情について切り込んでいきます。夫婦ならではの睡眠の悩み結婚(または同棲)をしている方にとって悩みのタ...
探究力 新しいアイデアを生み出し続けるのに必要な能力とは？
新しいことを思いつき続けるために必要な能力とは、ずばりIQです。頭の良さにそこまで自信がないという方はガックリきたかもしれません。しかしご安心ください最近ではIQは後天的に鍛えられるという研究結果が出てきています。科学雑誌ネイチャーにも掲載...
探究力 科学的に創造性を高める7つのチェックリスト
専門的知識が柔軟な思考を邪魔するピッツバーグ大学の研究によると、専門的知識のある人ほど習慣的思考に陥りやすいことが分かっています。 被験者に単語パズルを解いてもらう。 単語パズルの答えは野球に関連したものが連続で出てくる(例えば答えがボール...
精神力 もう1つの心理療法「AWARE」も知っておこう
前記事の認知行動療法であるストレスレコードとセットで知っておいてほしい心理療法を紹介します。「AWARE」という認知行動療法の手法です。AWEREとは認知行動療法の父と呼ばれるアーロン・ベックという方によるテクニックです。 Accept(許...
探究力 アイデアを量産する科学的に正しい「ぼんやり」の使い方
創造性を高めるには、3つのステップが鍵となります。 【入力】実行系ネットワークを使う 【ぼんやり】デフォルト・モード・ネットワークを使う 【ひらめき】実行系ネットワークとデフォルト・モード・ネットワークを協調させる(メタ認知)実行系ネットワ...
探究力 あらゆるストレスが楽しみでたまらなくなる「がばいばあちゃん式発想術」
カラーバス効果を使った「がばいばあちゃん式発想術」1日の始めに「今日のひらめきテーマ」を設定しよう：カラーバス効果1日の始めに今日ひらめきたいテーマを設定する習慣をつけましょう。例えば「自分がyoutubeを始めるとしたらどんなテーマでやる...
調和力 イライラしない！無理しない！科学的に正しい子どもの褒め方・正しい叱り方
子どもの能力をしっかり褒めるようにしている 自尊心を高めるために存分に子どもを褒めている ルールを守らせるために厳しい親であろうとしているこれらの項目にいくつ当てはまったでしょうか？残念ながらこれらはすべて間違いです。子どもには今回は科学的...
探究力 イライラが楽しみになる！？怒りで創造性がアップすることが判明
斬新なアイデアを出したい ブログのネタが思い浮かばない もしくは イラっとしたときに、怒りを沈める方法を知りたい そんな方にオススメの記事です。今回は怒りを活かしたアイデア術をご紹介します。もはや、「誰か僕をイラつかせてくれないだろうか」と...
精神力 下手すると逆効果！？科学的に正しい「日記の付け方」をまとめてみた
この記事はこんな方にオススメ 日記はメンタルに良さそうなので習慣にしています ネガティブな気持ちで床に就くことが多くなっている今回は、日記はメンタルにいいかもだけどテーマを選ぶ必要があるぜ～というお話です。書き方を間違えると逆にメンタルを病...
精神力 幸福度を高める6つの質問
幸福度を高める6つの質問1.些細なことでもいいので今日成功したことを思い浮かべてみましょう。例えば、本を1冊読み切ることができたとか、ブログを更新できたとか、誘惑に負けずに勉強できたとか。自分が前に進んでいる感覚を感じることで、自己効力感を...
精神力 芸能人の自殺報道で自殺が増える！？「ウェルテル効果」を回避する前頭葉トレーニング
自殺を見ると自殺したくなる心理「ウェルテル効果」芸能人の自殺が相づく事態が話題になっています。これは他人事ではありません。というのも自殺報道が増えることによって、自殺の件数が増えるという心理効果があるからです。(「ウェルテル効果」と呼ばれま...
精神力 「不登校が恥」という意識は捨てよう
恥の感情はマイナスにしかならない「恥」という感情は行動を改善するのにまったく役に立たず、むしろ逆効果であるということが分かっています。根拠となる研究恥の感情が行動の改善につながるかどうかを調べた研究があります。アルコール依存者を対象にした実...
探究力 脳科学的に正しい創造性を高める4つの習慣
1.人と違うことを意識的に行う独創性を高めるためには、普段から人と違うことを積極的に行うようにしましょう。仕事場で急に腹筋をし始めたり、スーツを着て行かなかったり、昼食をすべてピーナッツにしたりなどちょっと変わっているようなことをするのです...
精神力 【心エグラれ注意】学校と家でキャラが違う自分に嫌悪感…「自己欺瞞」への処方箋
「学校では友達がいなくて一言も喋らないけど、家に帰ると安心してお喋りになる。そんな自分になんとなく嫌悪感を感じる」陰キャ民はそんな悩みを持つこともあります。僕も中学校までは結構明るいキャラだったと思うのですが、高校から友達がまったくできず暗...
精神力 ダラダラと反省するのは逆効果？心配事は先延ばししよう
心配をスケジュールに入れようついつい悩んでしまうという方にオススメのテクニックは、心配を先延ばしすることです。やり方は簡単。まず悩む時間をスケジュールに組み込んでおきます。例えば、「夕方の16：00になったら将来のことを考えるようにしよう」...
精神力 理由なき不登校を直す「不安の科学」
【今日のクエスト】子供の不登校の真の原因を知ろう【獲得経験値】 子供が不登校理由もなく不登校になっている 漠然とした不安を感じる不登校に理由なんてない！？「子供が急に不登校になり、理由が分からない！」そんな風に焦っていませんか？理由が分から...
精神力 死にたくなったらとりあえず寝室からスマホを追い出そう
悩みが尽きない すぐに傷ついてしまう 憂鬱で動きたくなくなるそんな方は眠る前のプチスマホ断食をやってみましょう。眠る前のスマホの使用は睡眠の質を下げてしまい、メンタルにも悪影響を及ぼしてしまうのです。死にたくなるのは睡眠不足のせいかも睡眠不...
精神力 【副業に・英語学習に】充実度を爆上げする強みの活かし方完全リスト
【今日のクエスト】自分なりの強みの活かし方を考えてみよう。強みを活かすときには、漠然と「どう活かそうか」と考えるよりも、具体的なテーマを持ってみると分かりやすいです。例えば、強みをヒントに家から出なくても稼げる副業のアイデアを出すというテー...
精神力 陰キャは成績が悪くなる！？科学的にストレス解消する3つの方法
「アイツって真面目そうなのに意外と成績はそうでもないよな」世間では根暗の人の方が成績がいいというイメージがあります。実際に心理学でも内向的な人の方が学校成績がいいと言われているので間違いではありません。しかし、勉強のスペックはもともと内向型...
精神力 ○○を飲めば孤独感が軽減！？孤独の脳科学
今回はちょっと面白い孤独感の話です。○○を飲めば孤独感が軽減！？○○とは、ずばり頭痛薬です。人間は孤独を感じているとき身体的な痛みを感じているときと同じ脳の領域が活性化します。(脳の前頭皮質と帯状皮質前背側部という場所です。)つまり孤独を感...
精神力 不登校の子どもにさせるべき科学的に効果のある「お手伝い」
「不登校の子どもが学校に行こうとしない」「無理やり連れて行くのも気が引ける」学校に行こうとしない子どもを無理やり連れて行ったり、毎日怒鳴ったりするのは明らかに逆効果です。だからといって家に放っておいても解決にはつながりません。そこでオススメ...
精神力 改善すればぼっちが直る！ある生活習慣
寝不足の人は孤独になる研究によると、睡眠不足の人は孤独になりやすいということが分かっています。 というのも、睡眠不足の人は人を遠ざけてしまうからです。 ある研究で、睡眠不足の人の脳を調べてみると社会的な嫌悪に関する領域が活性化していたそうで...
探究力 電子書籍と紙の本は結局どっちの方がいいのか？
「電子書籍と紙の本では科学的にどっちがいいの？」と思ったので調べてみました。結論を言うと、読書の質だけを考えるのであれば紙の本の方がいいと言えます。紙の本の方が好奇心が高まる読書を習慣にしたいけどなかなか読む気にならないという方にはぜひ紙の...
精神力 人生で大事なのは「媚びる力」かもしれない
「自分ができないことは他人に任せる」という考え方人生を豊かにするには人脈が大きな役割を持ちます。人脈は知能や勤勉性と同じぐらい大切です。ベル研究所という優秀な研究者が集まった科学系シンクタンクでの調査を紹介します。ベル研究所のなかでも特に優...
精神力 科学的に実証済み！簡単で楽しいストレス解消エクササイズ3選
今回は科学的に実証済みの手軽で楽しい対ストレスエクササイズを紹介します。20分程度の早歩きもっとも取り入れやすいのが早歩きでしょう。通勤通学中にちょっと意識していつもより早く歩くだけでストレスを解消することができます。なぜなら、運動をするこ...
調和力 IQ・勤勉性に並ぶ人生成功に必須の能力とは？
IQや勤勉性に並ぶ目標を達成するための能力「好奇心」目標を達成するのに大事な能力として、一般的知能(IQ)・勤勉性に並び、「好奇心」が注目されています。好奇心が目標達成に多大な影響を及ぼすことが確認された調査があります。800人の被験者に対...
精神力 「ぼっち」は受験も失敗する！？集中力を阻害する「孤独」の科学
「勉強しなければいけないのに集中できない」 「現実逃避を繰り返してしまう」実はそれ、集中力の問題ではなくメンタルの問題かもしれません。孤独感が強いと注意力が散漫に！？オハイオ州立大学の研究によると、孤独感が強い人ほど注意力が必要とされるタス...
精神力 【孤独の科学】勉強がはかどらない理由は孤独にあった！？
友だちがいなくて孤立している分、勉強で頑張りたい 友だちなんていなくても仕事ができればいいだろ！そんな風に学校や会社で孤立していることを合理化しようとする気持ちは分かります。しかし、実は孤独な感情こそがあなたの能力を下げている要因かもしれま...
精神力 引きこもりは金で解決できるかも！？
お金を上げたらうつ状態が改善した研究なんとお金をあげることによって精神衛生が向上するとか。スウェーデンのユンクフィストという研究者による実験を見てみましょう。 精神を病んでいる人たちに毎月50ユーロ(約6500円)のお金を支給 結果、抑うつ...
精神力 体内時計を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ！？クロノタイプの科学
「クロノタイプ」を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ！？今回は体内時計についてのお話です。「自分は朝型だから朝の方が強い」とか、「夜の方が集中できる」といった時間帯でのパフォーマンスの変化を感じたことがあるかもしれません。朝型・夜型...
探究力 【集中力強制解放】電話帳さえ面白く感じる「環境」の作り方
「勉強しようと思ったのについつい誘惑に負けてゲームしてしまう」「漫画本をよ見始めたらいつのまにか時間が経っていた」誘惑に負けてしまうよくあるパターンです。「自分は意思力が弱いな」とへこんでしまいがちですが、実際には意思力ではなく環境の問題で...
精神力 週2回30分やるだけでストレス解消・成績アップする方法
【今日のクエスト】体を動かして頭脳もメンタルも磨きをかけよう【獲得経験値】 テレビやスマホ以外にストレス解消の方法を知りたい！ 学校や会社で調子が出ない・成績を上げたいという方へ。やるべきことは、週２回30分～60分の運動運動をすることによ...
精神力 科学的に効果実証！メンタルを癒やす2つのサプリメント
この記事はこんな方にオススメ 不安になりがち 腸内環境を改善したい サプリメントを買ってみたいが、どこで買えばいいか分からない今回は、腸内環境に関わるサプリメントを摂ることでメンタルが安定しやすくなるぜ～というお話です。メンタルの鍵を握るの...
精神力 家から出る必要のなし！科学的ナチュラルセラピー3選
ナチュラルセラピーという言葉があるように自然がメンタルに及ぼすリラックス効果は絶大です。メンタルが病み気味の人はぜひ外に出て自然のなかで過ごしてほしいとおもます。しかし都会の人はなかなか周りに自然がないかもしれませんし、不登校になっている人...
精神力 薬物療法レベルでうつ病を改善する30分の習慣
マインドフルな30分で薬物治療レベルの効果が！「マインドフルネス」とは自分の現在の感覚だけに集中し、過去や未来の心配事から離れることです。マインドフルネスの代表的な手法は瞑想(呼吸瞑想)です。ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、瞑想を1...
調和力 やってはいけない間違ったストレス解消法
酒を飲みまくる→アルコールはストレスの記憶を強めるストレス解消としてお酒を飲む方は多いかと思います。「パーッと飲んで忘れよう！」なんて言ってガブガブ酒を飲む人がいますが、実は逆効果です。「パーッと飲んで忘れる」どころかアルコールにはストレス...