精神力 学校復帰必要なし！不登校でどん底のメンタルを回復させる認知行動療法
不登校な自分が情けない 学校に通っている兄弟や働いている家族を見るたびに焦りを感じる SNSで周りの人が充実しているのを見るたび劣等感を感じる ぼんやりとした将来への不安がある学校に行かずに自分の部屋にいるとき様々なストレスを感じることと思...
性格を鍛える
精神力 
精神力 自分を励ますセルフコンパッションの極意
セルフコンパッションとは自分を許してあげることです。セルフコンパッションによってメンタルが強くなり、他人への共感力も高まります。なぜなら、自分を許すことで安心感が芽生えるからです。また、セルフコンパッションで自分を許すことを心がけると他人へ...
探究力 「好きなことがない」という最強の武器を活かす！「情熱」の科学
何を仕事にしていいか分からない なにかに情熱を持ちたい 興味のあることがないという方へ。今回は自分だけの情熱の探しかたをご紹介します。「好きなことを極める」は間違い！？「好きなことがないから将来やりたいことが決まらない」という悩みは多く聞き...
ヘルスポイント 「ながら食べ」している人は味や量に気づいていないという事実
「一口ごとに箸を置く」などの儀式を取り入れるだけ儀式を行うことによって、食事の満足度を高め、1日のカロリー摂取を減らすことができます。上海大学の研究によると、儀式を取り入れた食事法は、マインドフルネス・イーティングと比べて20％カロリー摂取...
探究力 【実践】自分の悩みをお金儲けに変える方法
「ひと目が気になる」「他人の心を読みすぎてしまう」「過度に心配性」といった悩みを持つ人 「やりたいことが見つからない」「副業のアイデアを得たい」という人今回は悩みの根源を消しながら、お金儲けのアイデアまで出してしまう手法をご紹介します。あな...
探究力 【学びの心得】一生知的好奇心が枯れないスーパー能力とは？
こんな方におすすめ興味のあることが見つかっても学び続ける好奇心が沸かない読書を始めてみたけどモチベーションが続かない「自分は人よりも知識がある」と過信している節がある今回は一生知的好奇心を保ち続けられるスーパー能力、「知的謙遜」についてのお...
意志力 「読書1ページ」から始める新しい習慣の身につけ方
目標は笑っちゃうほど小さくしようあなたが始めたい習慣は、笑ってしまうほど小さく設定しておきましょう。 毎日20分運動したい 毎日1冊本を読みたい 毎日1つブログを書きたい新しい習慣を始めるときは、このように大きな目標を設定してしまいがちです...
探究力 超個人的な「マインドマップは結局紙がいいのかデジタルがいいのか」論争
スマホ？紙のノート？ノート選びのポイントノートはマインドマップが最強！ノートをとるのならマインドマップのアプリがオススメです。マインドマップとは、知識やアイデアを階層的に整理することができる図のことです。アナログVSデジタル 徹底検証結論か...
調和力 「いびきがうるさい」「セックスレス」パートナーとの睡眠事情に切り込む
この記事はこんな方にオススメ睡眠の質を高めたい夫(妻)と一緒だといびきが気になって眠れないセックスレスを改善したい今回はパートナーとの睡眠事情について切り込んでいきます。夫婦ならではの睡眠の悩み結婚(または同棲)をしている方にとって悩みのタ...
探究力 新しいアイデアを生み出し続けるのに必要な能力とは？
新しいことを思いつき続けるために必要な能力とは、ずばりIQです。頭の良さにそこまで自信がないという方はガックリきたかもしれません。しかしご安心ください最近ではIQは後天的に鍛えられるという研究結果が出てきています。科学雑誌ネイチャーにも掲載...
探究力 科学的に創造性を高める7つのチェックリスト
専門的知識が柔軟な思考を邪魔するピッツバーグ大学の研究によると、専門的知識のある人ほど習慣的思考に陥りやすいことが分かっています。 被験者に単語パズルを解いてもらう。 単語パズルの答えは野球に関連したものが連続で出てくる(例えば答えがボール...
精神力 もう1つの心理療法「AWARE」も知っておこう
前記事の認知行動療法であるストレスレコードとセットで知っておいてほしい心理療法を紹介します。「AWARE」という認知行動療法の手法です。AWEREとは認知行動療法の父と呼ばれるアーロン・ベックという方によるテクニックです。 Accept(許...
探究力 アイデアを量産する科学的に正しい「ぼんやり」の使い方
創造性を高めるには、3つのステップが鍵となります。 【入力】実行系ネットワークを使う 【ぼんやり】デフォルト・モード・ネットワークを使う 【ひらめき】実行系ネットワークとデフォルト・モード・ネットワークを協調させる(メタ認知)実行系ネットワ...
探究力 あらゆるストレスが楽しみでたまらなくなる「がばいばあちゃん式発想術」
カラーバス効果を使った「がばいばあちゃん式発想術」1日の始めに「今日のひらめきテーマ」を設定しよう：カラーバス効果1日の始めに今日ひらめきたいテーマを設定する習慣をつけましょう。例えば「自分がyoutubeを始めるとしたらどんなテーマでやる...
調和力 イライラしない！無理しない！科学的に正しい子どもの褒め方・正しい叱り方
子どもの能力をしっかり褒めるようにしている 自尊心を高めるために存分に子どもを褒めている ルールを守らせるために厳しい親であろうとしているこれらの項目にいくつ当てはまったでしょうか？残念ながらこれらはすべて間違いです。子どもには今回は科学的...
探究力 イライラが楽しみになる！？怒りで創造性がアップすることが判明
斬新なアイデアを出したい ブログのネタが思い浮かばない もしくは イラっとしたときに、怒りを沈める方法を知りたい そんな方にオススメの記事です。今回は怒りを活かしたアイデア術をご紹介します。もはや、「誰か僕をイラつかせてくれないだろうか」と...
精神力 下手すると逆効果！？科学的に正しい「日記の付け方」をまとめてみた
この記事はこんな方にオススメ 日記はメンタルに良さそうなので習慣にしています ネガティブな気持ちで床に就くことが多くなっている今回は、日記はメンタルにいいかもだけどテーマを選ぶ必要があるぜ～というお話です。書き方を間違えると逆にメンタルを病...
精神力 幸福度を高める6つの質問
幸福度を高める6つの質問1.些細なことでもいいので今日成功したことを思い浮かべてみましょう。例えば、本を1冊読み切ることができたとか、ブログを更新できたとか、誘惑に負けずに勉強できたとか。自分が前に進んでいる感覚を感じることで、自己効力感を...
精神力 芸能人の自殺報道で自殺が増える！？「ウェルテル効果」を回避する前頭葉トレーニング
自殺を見ると自殺したくなる心理「ウェルテル効果」芸能人の自殺が相づく事態が話題になっています。これは他人事ではありません。というのも自殺報道が増えることによって、自殺の件数が増えるという心理効果があるからです。(「ウェルテル効果」と呼ばれま...
精神力 「不登校が恥」という意識は捨てよう
恥の感情はマイナスにしかならない「恥」という感情は行動を改善するのにまったく役に立たず、むしろ逆効果であるということが分かっています。根拠となる研究恥の感情が行動の改善につながるかどうかを調べた研究があります。アルコール依存者を対象にした実...
探究力 脳科学的に正しい創造性を高める4つの習慣
1.人と違うことを意識的に行う独創性を高めるためには、普段から人と違うことを積極的に行うようにしましょう。仕事場で急に腹筋をし始めたり、スーツを着て行かなかったり、昼食をすべてピーナッツにしたりなどちょっと変わっているようなことをするのです...
精神力 【心エグラれ注意】学校と家でキャラが違う自分に嫌悪感…「自己欺瞞」への処方箋
「学校では友達がいなくて一言も喋らないけど、家に帰ると安心してお喋りになる。そんな自分になんとなく嫌悪感を感じる」陰キャ民はそんな悩みを持つこともあります。僕も中学校までは結構明るいキャラだったと思うのですが、高校から友達がまったくできず暗...
精神力 ダラダラと反省するのは逆効果？心配事は先延ばししよう
心配をスケジュールに入れようついつい悩んでしまうという方にオススメのテクニックは、心配を先延ばしすることです。やり方は簡単。まず悩む時間をスケジュールに組み込んでおきます。例えば、「夕方の16：00になったら将来のことを考えるようにしよう」...
精神力 理由なき不登校を直す「不安の科学」
【今日のクエスト】子供の不登校の真の原因を知ろう【獲得経験値】 子供が不登校理由もなく不登校になっている 漠然とした不安を感じる不登校に理由なんてない！？「子供が急に不登校になり、理由が分からない！」そんな風に焦っていませんか？理由が分から...
精神力 死にたくなったらとりあえず寝室からスマホを追い出そう
悩みが尽きない すぐに傷ついてしまう 憂鬱で動きたくなくなるそんな方は眠る前のプチスマホ断食をやってみましょう。眠る前のスマホの使用は睡眠の質を下げてしまい、メンタルにも悪影響を及ぼしてしまうのです。死にたくなるのは睡眠不足のせいかも睡眠不...
精神力 【副業に・英語学習に】充実度を爆上げする強みの活かし方完全リスト
【今日のクエスト】自分なりの強みの活かし方を考えてみよう。強みを活かすときには、漠然と「どう活かそうか」と考えるよりも、具体的なテーマを持ってみると分かりやすいです。例えば、強みをヒントに家から出なくても稼げる副業のアイデアを出すというテー...
精神力 陰キャは成績が悪くなる！？科学的にストレス解消する3つの方法
「アイツって真面目そうなのに意外と成績はそうでもないよな」世間では根暗の人の方が成績がいいというイメージがあります。実際に心理学でも内向的な人の方が学校成績がいいと言われているので間違いではありません。しかし、勉強のスペックはもともと内向型...
精神力 ○○を飲めば孤独感が軽減！？孤独の脳科学
今回はちょっと面白い孤独感の話です。○○を飲めば孤独感が軽減！？○○とは、ずばり頭痛薬です。人間は孤独を感じているとき身体的な痛みを感じているときと同じ脳の領域が活性化します。(脳の前頭皮質と帯状皮質前背側部という場所です。)つまり孤独を感...
精神力 不登校の子どもにさせるべき科学的に効果のある「お手伝い」
「不登校の子どもが学校に行こうとしない」「無理やり連れて行くのも気が引ける」学校に行こうとしない子どもを無理やり連れて行ったり、毎日怒鳴ったりするのは明らかに逆効果です。だからといって家に放っておいても解決にはつながりません。そこでオススメ...
精神力 改善すればぼっちが直る！ある生活習慣
寝不足の人は孤独になる研究によると、睡眠不足の人は孤独になりやすいということが分かっています。 というのも、睡眠不足の人は人を遠ざけてしまうからです。 ある研究で、睡眠不足の人の脳を調べてみると社会的な嫌悪に関する領域が活性化していたそうで...
探究力 電子書籍と紙の本は結局どっちの方がいいのか？
「電子書籍と紙の本では科学的にどっちがいいの？」と思ったので調べてみました。結論を言うと、読書の質だけを考えるのであれば紙の本の方がいいと言えます。紙の本の方が好奇心が高まる読書を習慣にしたいけどなかなか読む気にならないという方にはぜひ紙の...
精神力 人生で大事なのは「媚びる力」かもしれない
「自分ができないことは他人に任せる」という考え方人生を豊かにするには人脈が大きな役割を持ちます。人脈は知能や勤勉性と同じぐらい大切です。ベル研究所という優秀な研究者が集まった科学系シンクタンクでの調査を紹介します。ベル研究所のなかでも特に優...
精神力 科学的に実証済み！簡単で楽しいストレス解消エクササイズ3選
今回は科学的に実証済みの手軽で楽しい対ストレスエクササイズを紹介します。20分程度の早歩きもっとも取り入れやすいのが早歩きでしょう。通勤通学中にちょっと意識していつもより早く歩くだけでストレスを解消することができます。なぜなら、運動をするこ...
調和力 IQ・勤勉性に並ぶ人生成功に必須の能力とは？
IQや勤勉性に並ぶ目標を達成するための能力「好奇心」目標を達成するのに大事な能力として、一般的知能(IQ)・勤勉性に並び、「好奇心」が注目されています。好奇心が目標達成に多大な影響を及ぼすことが確認された調査があります。800人の被験者に対...
精神力 「ぼっち」は受験も失敗する！？集中力を阻害する「孤独」の科学
「勉強しなければいけないのに集中できない」 「現実逃避を繰り返してしまう」実はそれ、集中力の問題ではなくメンタルの問題かもしれません。孤独感が強いと注意力が散漫に！？オハイオ州立大学の研究によると、孤独感が強い人ほど注意力が必要とされるタス...
精神力 【孤独の科学】勉強がはかどらない理由は孤独にあった！？
友だちがいなくて孤立している分、勉強で頑張りたい 友だちなんていなくても仕事ができればいいだろ！そんな風に学校や会社で孤立していることを合理化しようとする気持ちは分かります。しかし、実は孤独な感情こそがあなたの能力を下げている要因かもしれま...
精神力 引きこもりは金で解決できるかも！？
お金を上げたらうつ状態が改善した研究なんとお金をあげることによって精神衛生が向上するとか。スウェーデンのユンクフィストという研究者による実験を見てみましょう。 精神を病んでいる人たちに毎月50ユーロ(約6500円)のお金を支給 結果、抑うつ...
精神力 体内時計を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ！？クロノタイプの科学
「クロノタイプ」を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ！？今回は体内時計についてのお話です。「自分は朝型だから朝の方が強い」とか、「夜の方が集中できる」といった時間帯でのパフォーマンスの変化を感じたことがあるかもしれません。朝型・夜型...
探究力 【集中力強制解放】電話帳さえ面白く感じる「環境」の作り方
「勉強しようと思ったのについつい誘惑に負けてゲームしてしまう」「漫画本をよ見始めたらいつのまにか時間が経っていた」誘惑に負けてしまうよくあるパターンです。「自分は意思力が弱いな」とへこんでしまいがちですが、実際には意思力ではなく環境の問題で...
精神力 週2回30分やるだけでストレス解消・成績アップする方法
【今日のクエスト】体を動かして頭脳もメンタルも磨きをかけよう【獲得経験値】 テレビやスマホ以外にストレス解消の方法を知りたい！ 学校や会社で調子が出ない・成績を上げたいという方へ。やるべきことは、週２回30分～60分の運動運動をすることによ...
精神力 科学的に効果実証！メンタルを癒やす2つのサプリメント
この記事はこんな方にオススメ 不安になりがち 腸内環境を改善したい サプリメントを買ってみたいが、どこで買えばいいか分からない今回は、腸内環境に関わるサプリメントを摂ることでメンタルが安定しやすくなるぜ～というお話です。メンタルの鍵を握るの...
精神力 家から出る必要のなし！科学的ナチュラルセラピー3選
ナチュラルセラピーという言葉があるように自然がメンタルに及ぼすリラックス効果は絶大です。メンタルが病み気味の人はぜひ外に出て自然のなかで過ごしてほしいとおもます。しかし都会の人はなかなか周りに自然がないかもしれませんし、不登校になっている人...
精神力 薬物療法レベルでうつ病を改善する30分の習慣
マインドフルな30分で薬物治療レベルの効果が！「マインドフルネス」とは自分の現在の感覚だけに集中し、過去や未来の心配事から離れることです。マインドフルネスの代表的な手法は瞑想(呼吸瞑想)です。ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、瞑想を1...
調和力 やってはいけない間違ったストレス解消法
酒を飲みまくる→アルコールはストレスの記憶を強めるストレス解消としてお酒を飲む方は多いかと思います。「パーッと飲んで忘れよう！」なんて言ってガブガブ酒を飲む人がいますが、実は逆効果です。「パーッと飲んで忘れる」どころかアルコールにはストレス...
調和力 その褒め方、「ルールを破る子」にしちゃってますよ！
社会のルールを守れない みんなで遊ぶときにもズルをして仲良く遊べない テストでカンニング親としては子供にこのようなズルはしてほしくないと思います。しかし、普段の子供への何気ない接し方がズルをする子供に育ててしまっている可能性があるのです。成...
精神力 「集中力」より「幸福力」！？お金を稼いで幸せになるより先に幸せになってから稼ぐ方が合理的
この記事はこんな方にオススメお金持ちになりたい。幸せになりたい仕事で成功するために能力を発揮したい今回は「お金をたくさん稼ぎたい！」「仕事で結果を出したい！」という方に「だったら『幸福力』を高めたら？」というお話をします。「お金さえあれば幸...
調和力 お母さんたちへの朗報！赤ちゃんの夜泣きは無視しても大丈夫という研究
「赤ちゃんの夜泣きが大変…」という方へ。今回は夜泣きに関する科学的な内容をご紹介します。今よりも子育てがラクになる知識です。赤ちゃんは寝不足だからグズる「少し目を離しただけで泣き始める」「原因もなくグズっている」などの悩みをお持ちでしょう。...
精神力 心理療法「ブルズアイ」を相手の価値観を引き出す会話術に応用するよ
モテるためには相手と深い話題で話すことが大事だよ～と言いました。なぜなら、自分は自分のことを話すのが大好きだからです。ですからモテる会話をしたければ相手に相手の価値観や内面について話させればいいわけです。しかし、いきなり「あなたの人生観を教...
調和力 8歳で大人びる「思春期早発症」の危険性
「思春期早発症」とは？思春期早発症とはその名の通り、思春期が早くやってくることです。思春期になると男子も女子も体が大人に近づいてきますが。特に最近の子どもに多く、一昔前は8歳までに体に変化が現れる子は5％程度だったにも関わらず、段々と増えて...
調和力 IQが5ポイント低下！？子供の頭脳を破壊している習慣とは？
別の記事で若い頃に喫煙を始めるとIQを下げてしまうというお話をしました。実は本人が吸わなくても、副流煙によってIQが下がってしまう危険性もあるのです。タバコの副流煙で子供のIQが2～5ポイント低下！タバコに含まれるニコチンですが、ニコチンの...
精神力 IQが低いのも捨てたもんじゃないよ。という話
今回はIQについての真実をお話します。普通IQが高ければ高いほどいいとされますが、実はIQが高いことのデメリットも存在します。「自分はそんなに頭がよくない…」という方に読んでいただければ、「意外と悪くないかも」と思っていただけると思います。...
精神力 オ○禁で生産性が上がる！？性欲の科学
食欲をコントロールして脳にいいものを取り入れるのが大事なのと同じように、性欲をコントロールすることも大事です。今回はオ○禁することによって意欲が向上し生産性が上がるのでは？という話をします。射精をコントロールしてテストステロン値を高める射精...
探究力 夜更かしは3文の得！？夜型人間の方がスペックが高い件
成功者には朝型が多い 早起きは三文の得なんてことが言われ、朝型の人間には大きなアドバンテージがあるように思えます。しかし、実は意外にも夜型の人の方が色んな面でスペックが高いことが分かっています。夜型人間の得1.創造力が高い夜型の人間の1つ目...
調和力 子どもの衛生面が気になる？綺麗にしすぎると腸に穴が空く原因に！
「小さい子どもがゴミやホコリを口に入れるのをやめさせたい」「子供の衛生面が気になる」という方へ。実は神経質に清潔を求めすぎると、アレルギー・子供のやる気のなさ・情緒不安定・体調不良など様々な症状につながります。今回は清潔すぎる子育てを見直し...
探究力 イタいリーダーになってない？謙虚にチームを引っ張る自己認識の科学
リーダーが持つと最強のスキル「自己認識力」リーダーという立場でもっとも難しい点は自分が見えなくなることです。なぜなら、周りよりも地位が高いことで自分の行動を指摘してくれる人がいなくなるからです。例えば、自分のアイデアが1番だと考えてチームの...
ヘルスポイント 間食をしたくなったら動画を開いてお笑いを見るべし
「貯金したい」「ダイエットしたい」などの目標達成のためには我慢がつきものです。しかし、「どうしても甘いものを食べたくなる…」という誘惑にはなかなか抗えないのも事実です。目の前の誘惑に負けてしまうことを「双極割引」と言います。双曲割引とは、現...
意志力 先延ばしを防ぐための基礎トレーニング
先延ばしを減らすには運動せよ！？先延ばしを減らすには運動が効果的であることが分かっています。なぜなら、意思の筋肉を鍛えることができるからです。疲れているときにも運動を続けるというのは意志力が必要なことです。面倒だけど頑張って続けることによっ...
探究力 居眠りしている奴らをごぼう抜き！退屈な授業を有意義に変える3つのアイデア
「授業が面倒くさい…」「将来役に立つかどうか分からないことを学ぶのが億劫」その気持ちは大変良く分かります。先生の授業が下手だったり、興味がなかったりするとついウトウトしてしまうものです。そこで退屈な授業を有意義な時間に変えるためのアイデアを...
精神力 動画を見る？踊る？うつ病を改善する意外な科学的手法
うつ病の原因は誤解されている！？うつ病の原因は体内の炎症です。炎症とはストレスに対して細胞を燃え上がらせる免疫システムのことです。怪我をした時に大外から入ってくるウイルスを撃退するために傷跡がじくじくと痛み出すのは炎症反応のおかげです。原始...
精神力 不登校になったら森へ連れて行け！？ストレスと自然の科学
以前に、「子どもが昼夜逆転で不登校になったらキャンプに連れて行くといいよ」という大胆なアイデアをご紹介しました。実はアウトドアには体内時計を調節する働きだけではなく、ストレスを緩和する働きもあることが分かっています。「不登校になって子どもの...
ヘルスポイント ズボラなぐらいがちょうどいい！栄養を無駄にしない料理の科学
そこで今回は時短できて栄養も逃さない野菜の調理についてご紹介します。調理するのが面倒くさい→淡色野菜は調理不要！？基本的にニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜は炒めたり茹でたりなどの調理をしましょう。逆にカブや大根などの淡色野菜(色の薄い野...
調和力 遺伝子レベルで子どものやる気を引き出す方法
今回は「BCDE理論」という性格の理論に基づいた子どものやる気に火をつける方法をご紹介します。BCDE理論とは「外向性」と「情緒安定性」の2つのスケールから、子どもの性格を分析する手法です。人の性格は遺伝子によって50％決まる！？人の性格は...
調和力 産後離婚を防げ！子育てママがパパにイラつく科学的理由
赤ちゃんが泣いているのに知らんぷり 家事を手伝ってくれるのはいいけど要領が悪いのが気になる 夫にイライラする子供が生まれてからは余裕がなくなってしまい、夫のちょっとした行動にも腹が立ってしまうことでしょう。しかし、子育てにおいては夫の協力も...
調和力 子供が勝手に動いてくれる！前頭前野トレーニング
「支配する自分」と「支配される自分」「子供が落ち着きがない」「1つのことに粘り強く取り組んでくれない」といった悩みを抱えている親御さんは多いことでしょう。こういった子供は脳の抑制機能が備わっていないことが原因です。抑制機能は脳の前頭葉という...
意志力 公表効果は嘘だった！？やっぱり目標は胸に秘めておいたほうがいいかも
「目標はみんなの前で公言すると自分を追い込むことになって達成率が上がるよ」というアドバイスを聞いたことがあるかと思います。実際に心理学でも公表効果(パブリックコミットメント)として認められています。ですが、「目標を公言するのは逆効果なのでは...
探究力 ノートは汚く書け！？記憶に残るズボラノート術
【Quest】ズボラだけど記憶に残りやすいノート術を身に着けよう【獲得経験値】【参考本】子どもは40000回質問する あなたの人生を創る「好奇心」の驚くべき力完璧主義者の方はノートをとる際も「キレイな字で書かなきゃ」と思いつめてしまいます。...
意志力 脳内物質を操れ！「炎・水・雷・光・闇」の5属性の活用法
この記事はこんな方にオススメ社畜の働き方を今すぐやめたい生産性を高めたい将来的な健康を考えたい今回は脳の神経伝達物質を操り、仕事の生産性を高める手法を解説します。しかしながら「脳の神経伝達物質」というテーマは堅苦しいですよね。そこで今回は5...
精神力 うっかりミスはうつ病の兆候！？ノルアドレナリンレシピ
最近、仕事でうっかりミスが多い 忘れ物が多いそれらの原因はワーキングメモリの低下にあるかもしれません。ワーキングメモリとは脳のなかのメモ帳のようなもので一時的に情報を保存しておくメモリです。ワーキングメモリが低下すると、覚えておこうと思って...
意志力 ゲーム化で先延ばしも防げるよん
この記事はこんな方にオススメ やらないといけないことをついつい先延ばししてしまう 最初は楽しかったタスクもすぐに飽きてしまう今回は、面倒な作業をゲームだと捉え直すと成功しやすくなるぜ～というお話です。「ゲーム化」で先延ばしが減る！？先延ばし...
意志力 付箋を使って目標を達成する方法
ブログを続けたい 読書を続けたい ダイエットのための運動を続けたいなどなど、何かを続けたい方へ。「これまで」よりも「これから」のタスクに集中せよ！シカゴ大学の心理学者ミンジョン・クーとアエレット・フィッシュバックの研究によると、目標を達成す...