超実践 【実践】深い話題を実践しよう
深い会話とは、表面的なやり取りではなく深く意味のある会話のことです。例えば、人生における重要な体験や、自分だけの価値観、哲学などについての会話です。 表面的な会話：天気の話、テレビの話など。 深い会話：自分が情熱を持っていること、自分が人生...
超実践
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超実践 【超実践】Ankiをハンズフリーで操作して勉強を加速させる
今回は知識に取り憑かれている人向けの内容です。Ankiをハンズフリーで操作して、歩きながらや立ちながらでもAnkiカードを復習できる方法を紹介します。なお、筆者はAndroidを使っています。iPhoneではまったく同じ方法でできない可能性...
超実践 【実践】自分の価値観がわからない人へ「価値観キャラメイク」で見えてくる自分の軸
「自分らしさって、どうやって見つける？」日々の選択、迷い、人間関係のすれ違い…。そんなとき、自分の中に「軸」があったらもっと楽なのにと思ったことはありませんか？そんなあなたにおすすめしたいのが、名づけて「価値観キャラメイク」という実践法。ま...
意志力 たった2週間で性格を変える方法！科学的に証明された習慣術
「性格は生まれつきのもので、変えるのは難しい」ーーそんなふうに思っていませんか？実は、スマホアプリを活用した簡単な習慣作りによって、自己制御や行動の開放性といった性格特を向上させることができます。本記事では、ブランダイス大学などの研究をもと...
超実践 【実践】超効率で知識が増える！クイズ形式で教養が身につくankiの使い方！
この知識を実践すると… 英単語だけでなくさまざまな分野で暗記アプリを使いこなす！「T型人材」として知識のストックを増やすために様々な教養を学べる ゲームみたいにクイズを楽しみながら知識を増やすことができる スキマ時間にスマホでアプリを使うだ...
超実践 【実践】空気清浄機を買ってみた！おすすめ商品と活用法を徹底解説！
この知識を実践すると… 体調不良の根源であるシックハウス症候群を予防！クリーンな空気で睡眠の質を高めたり、体調を改善したりできる ブックマーク推奨！効果的な設置場所・運転時間・掃除方法・アロマ機能など空気清浄機をフル活用する方法を網羅空気清...
精神力 SNSでメンタルを病む人へ！「メディアの投稿は加工済み」と知っておくとメンタルヘルスにいい？
メディアの華やかな投稿でメンタルを病む芸能人やSNSのインフルエンサーを見ると、自分の外見へのコンプレックスが強くなります。例えば「こんな大きな目だったらよかったのに…」「どうしてこんなに肌がきれいなのだろう？自分と何が違うのだろう？」など...
超実践 「動画を作るつもりで勉強」することで知識の応用力が上がった！？
この知識を実践すると… 勉強したことを応用的な内容でも活用できるようになる 学んだことを深く理解し、自分の知識として使いこなすことができる 書く代わりに喋る、読む代わりに聴く学習法で、勉強の気分が乗らない時でもサクサク勉強できる「学んだこと...
探究力 趣味を副業に！50万人のクリエイターを調べて分かった成功の裏技
この知識を実践すると… 趣味からお金が生み出すために作ったものを収益化する方法が具体的に分かる。文章・動画・画像・商品などどんな形でも売れる！ 突出したスキルがなくても、才能を開拓して副業を成立できる 今から何かを身につける時間がなくても、...
超実践 親子で一緒に読もう！高齢者がスマホを使えない理由と対策
この知識を実践すると… 「スマホを使う機会がない…」という親でも自分が好きなことを通してスマホの使い方を学べる。「使いこなしたい！」と思える 高齢の親にも便利なアプリを使いこなしてもらって、若者文化を知ってもらえる。「便利だね」と理解しても...
探究力 ビジネスにおいて創造性を高めるカギは「雑食スタイル」だった！
この知識を実践すると… 専門分野にとらわれず、さまざまな分野の知識を集める「雑食スタイル」で、自分だけの価値を示す ノートアプリでメモや読書ノートをコレクションし、自分だけのアイデアを自在に引き出せる 周りの人が白紙の企画書の前でうなってい...
超実践 【超実践】スタンディング環境を作る
この知識を実践すると… 毎日頭脳をシャープにして仕事に取り組むことができる 億劫なことに対してフットワークが軽くなり、サクサクと仕事を終わらせることができる 予算や生活スタイルに合わせて、スタンディング環境を作ることができる いちから探す必...
超実践 【超実践】暗記アプリ「AnkiDroid」を使い倒す活用テクニック
今回は学習アプリとしてAnkiDroidの基本的な使いかたを解説していきます。Ankiとは？また、作ったカードは「デッキ」の中に入っていきます。例えば、先ほど作成した「apple」というカードならデッキ名として「英単語」などと作成してその中...
探究力 【ワーキングメモリ】遊びながら脳の衰えを防ぐアプリを初心者向けに徹底解説
この記事はこんな方にオススメ ゲームで遊びながら、加齢によって衰える脳機能を鍛えることができる 「FPS」といったゲームの初歩的な用語から理解できる ゲームに触れたことがない初心者でも人気FPS「Call of Duty」をすぐに始められる...
探究力 その自己分析では意味ない！「Why？」ではなく「How？」を問え！
この記事はこんな方にオススメ 時間が限られている就職活動の中で、時間を無駄にせず、効率的に自己分析できる ぼんやりした志望動機でなく、説得力のある志望動機をアピールして他の応募者と差をつけることができる 自分が重視している価値観に気づき、今...
探究力 英単語学習は「受容学習」と「産出学習」を意識しよう
この記事はこんな方にオススメ 英語スキルを高めるために英単語を効率的に学習したい 英単語の学習をする時に時間をロスせず最速で結果を出したい 暗記アプリをカスタマイズして使いこなしたい英単語学習は「受容学習」と「産出学習」を意識しよう英単語を...
探究力 外国語学習に「ジェスチャー」を取り入れると単語が覚えやすくなる！？
この記事はこんな方にオススメ 単語帳とにらめっこしながら英単語を覚えるのに苦労している 楽しくてユーモラスな単語学習法を具体的に知りたい 端から見るとおかしな人に見えても、記憶に残りやすい効果的な学習法を実践したい外国語学習に「ジェスチャー...
超実践 単語学習は「頭に入れてから思い出すまで」の間隔をできるだけ開けて！
この記事はこんな方にオススメ 単語学習をするときに記憶に残りやすい学習の仕方を知りたい スマホアプリを使って単語学習をしたいのでツールや使いかたが知りたい ごちゃごちゃ考えなくても自動的に理想的なタイミングで学習できるルーティンを作りたい単...
探究力 凡人でも6週間のトレーニングで記憶の天才になる記憶法
この記事はこんな方にオススメ 出来事の羅列などを時系列の通りにたくさん覚えたい 何度繰り返し復習しても覚えられない知識がある スポンジのように聞いたことをどんどん吸収していける脳みそが欲しい凡人でも天才だと勘違いされる記憶術「記憶の宮殿」機...
探究力 【知識欲のままに】最速で情報を得る蛍光ペンの使い方
この知識を実践すると… 読書をするときに蛍光ペンをうまく使って今必要な情報を最速で血肉にすることができる 知識欲に従って情報を取捨選択することができるようになり、サクサクと読書が進む マーカーを使い分けるテクニックを駆使して、「全部が大事に...
探究力 「学校行く意味はお金持ちになれるから」と教えれば子どもの学力が向上する！？
この記事はこんな方にオススメ 学校に行く意味が分からないので、説得力のあるメリットを分かりやすく知りたい 「お金をかけて大学に行かせることがもったいない」と感じるから、将来的に有利にどれぐらい有利になるのかシミュレートしたい 子どもに「学校...
探究力 他人のノートを複製できるアプリ「Edrawmind」の使い方
この記事はこんな方にオススメ 読書ノートを効率的に取りたい 学生時代はよくノートを見せてもらっていたので、自分でノートをまとめるのが苦手 具体的なアプリやその使い方を教えてほしいこの記事を実践するとこんなメリットも↑結論を知ってから読むと難...
意志力 知的生産の癌「先延ばし」を治すタスク管理術
この記事はこんな方にオススメ やらないといけないのについつい先延ばしにしてしまって、タスクがたまっていくばかり… 何から手をつけていいのかわからなくて、タスクのことを考えただけで疲れる 具体的なタスク管理のアプリや方法を知りたい先延ばしグセ...
探究力 丸暗記より効果大！読むだけで1週間後まで覚えている勉強の仕方
この記事はこんな方にオススメ 機械的な暗記が苦手 教科書の内容に興味をもつのが苦手 インターネットなどを使って背景知識を探すにはどう調べたらいい？丸暗記で行き詰ったら…「物語」を知れば1週間後まで覚えやすくなる教科書を丸暗記するのが苦手…。...
ヘルスポイント 【実践】睡眠時間の理想は？8.5時間以上で死亡リスク15%越え！？
この記事はこんな方にオススメ 理想の睡眠時間ってどれぐらいなの？ 睡眠時間を守れるようにしっかり管理したい 理想の睡眠をとれているかチェックするアプリを教えて！理想の睡眠時間は6.5～7.4時間睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくありません。...
探究力 【画像で解説】口と耳と頭で覚える音読勉強法
この記事はこんな方にオススメ 暗記が必要な分野で記憶力を高めたい スマホで音声入力を使いこなして効率的にノートをとりたい 音読と耳で聴く学習をどのように実践するのか知りたい音読が記憶力を高める音読することによって記憶力が高まることが示されて...
ヘルスポイント 【実践】人工甘味料の飲み物はダイエットに有効？置き換え例を紹介
この記事はこんな方にオススメ 砂糖入りの飲み物が好きでたくさん飲んでしまう ダイエットのために砂糖をやめたいけど急にやめるのは難しそう 人工甘味料って結局体にダイエットにいいの？悪いの？砂糖入りの飲料を人工甘味料に置き換えると「甘さへの渇望...
精神力 【実践】人生を「英雄の旅」の7つの要素に当てはめるだけで人生満足度や問題解決力が上がる！
この記事はこんな方にオススメ 人生のネガティブな経験も糧にしていきたい 自分をゲームや物語の登場人物のように捉え、楽しみながら人生で成長していきたい 自分の人生に没頭したい「英雄の旅」の7つの要素に当てはめるだけで脳機能まで高まる！？自分の...
ヘルスポイント 【実践】2型糖尿病のリスクが30％アップする飲み物を避けよう！
砂糖入り飲料で2型糖尿病のリスクは30％アップ！糖尿病は炭水化物やスイーツなどを食べすぎると罹ってしまいます。加えて、日常的に飲んでいる炭酸飲料やエナジードリンクなどに含まれている砂糖にも注意が必要です。根拠となる研究砂糖を添加した甘いドリ...
超実践 【商品レビュー】電動ルームランナーで仕事してみた
今回は、購入したルームランナーのレビューをしていきたいと思います。(使用歴1ヶ月ほど)「Goripedia」の電動ルームランナーをレビュー！2023ルームランナーランニングマシン家庭用静音120分走行ランナールーム机の下コンパクト液晶パネル...
超実践 【Android・iPhone】英語で音声入力の設定
英語で音声入力をする設定音声入力なら、喋るだけで文字を入力することができるので、キーボード入力やフリック入力をするよりも速く入力することができます。英語学習の際には、英語での音声入力を活用するととても便利です。そこで、音声入力の言語を変更す...
超実践 【WordPress】フロントページから特定のカテゴリを非表示する
この記事はこんな方にオススメ WordPressの記事一覧で、あえて表示しないページを作りたい 自分の情報サイトの中で、メインの記事から外れる雑記的な内容を綴りたい コードはまったく書けない今回は、WordPressの新着記事の一覧で表示し...
探究力 【単語学習】文脈から推測は非効率！？機械的な暗記で効率5倍！
この記事はこんな方にオススメ 「機械的に単語を暗記するのはダメ」と言われるけど、実際どうなの？ ゲームのように単語学習を楽しく効率的に進める方法はないか？今回は、英単語を覚える時に文脈から意味を推測とかいらないから、単語帳でさっさと覚えてし...
探究力 【実践】英検スピーキングテストはAnkiDroidで本番をリアルに再現できる！
この記事はこんな方にオススメ 英検のスピーキングテストが不安 英検のイラスト問題が苦手 本番は時間制限があるみたいだけどどうやって慣れておけばいい？今回は、英検のイラストの問題は繰り返し復習で攻略しようぜ～というお話です。英検のイラスト問題...
探究力 戦略的ノート図鑑【数学編】
この記事はこんな方にオススメ 戦略的にノートをとっていきたいけど、具体的にどんな方法をとればいいの？ 自分のノート術を確立しつつあるけど、分野によっては使いにくいことがある 数学ではどんなノート術が効果的だろうか？実験部では、「いろいろな分...
意志力 【実践】テレワークの運動不足を解消する最強ツール「トレッドミル」の選び方&おすすめ商品
この記事はこんな方にオススメ テレワークで運動不足になっている 自宅での勉強や仕事を効率化したい 具体的にルームランナーの選び方や商品が知りたい今回は、スタンディングデスクとトレッドミルを使えば仕事へのやる気もアップするぜ～というお話です。...
ヘルスポイント 【実践】寝る前に食べると睡眠効率が5.4%アップするフルーツ！
この記事はこんな方にオススメ 眠りに落ちるまで時間がかかって寝付けないことが多い 夜中に覚醒したりして、ぐっすり眠れていないなぁと感じることが多い 寝る前には糖質を控えている今回は、寝る前にキウイフルーツを食べることによって睡眠が改善するぜ...
精神力 【実践】30分×週3の有酸素運動で睡眠障害スコアを4.8ポイント改善！
この記事はこんな方にオススメ 夜に寝つけないことが多い 運動したいけど時間がとれない 運動時間を上手に記録してモチベーションを高めたい今回は、有酸素運動をすることで不眠をかなり改善できるぜ～というお話です。週3の運動で睡眠障害スコアが4.8...
超実践 しっとり合理的に仕上げるスパイス鶏むね肉
この記事はこんな方にオススメ 健康的な方法でタンパク質を摂取したい 器材はないけど低温調理に挑戦してみたい以前に鶏むね肉を蒸し器で調理する方法を解説しましたが、より手軽に作る「真空調理」をご紹介します。今回は、分かりやすく理論編と実践編に分...
超実践 電動のせいろで蒸し鶏作ってみた！
電動のせいろを買ってみたので使い方を紹介いたします。エムケー精工 せいろ 蒸し器 二段 セット 21cm 電気せいろ 蒸し器 中華せいろ 家庭用 杉製 (一部竹製) 延長輪付き ふた付き レシピブック付き TEGARU=SEIRO 手軽せい...
意志力 「目標勾配」でやる気を爆上げする死ぬほどシンプルなタスクリスト
この記事はこんな方にオススメ 面倒なアカウントづくりや使い方の勉強なし！死ぬほどシンプルにタスクリストを管理できる タスクリストの項目をタップして消していくので、クエストを達成する感覚で仕事を完了することができる 考えなくても自動的に手が動...
超実践 【実践】一人では頑張れない人のための習慣化アプリを紹介
この記事はこんな方にオススメ やると決めたことなのにどうしてもやる気が出ない時がある 一人で一つのことに取り組むのが苦しい ぼっちだけど一緒に何かに取り組む仲間がほしいチームを組み動機を伝播させる「どうしてもやる気が出ない」という時には仲間...
探究力 【実践】応用力を高めるコーネル大学式ノート術を使いこなす！
この記事はこんな方にオススメ 試験で応用問題や要約問題などに正解できないことが多い ノートをとるときにゴチャゴチャしてしまってまとめるのに苦戦する ノート術を具体的に知って参考にしたい今回は応用力を身につけるにはコーネル式ノート術が有効だぜ...
ヘルスポイント 【実践】たった4分で30分の有酸素運動と同等以上のトレーニング！
この記事はこんな方にオススメ ウォーキングなど軽めの運動の習慣がついている 筋力トレーニングも取り入れたい 長く時間がとれないので短くて効果が高い運動をやりたい今回は圧倒的に短い運動時間で持久力アップを目指そうぜ～というお話です。この知識に...
超実践 【人生の羅針盤】「魅力」を叶えるためのガイドライン
この記事はこんな方にオススメ 外見的な魅力を大事にしている 美しくあることを大事にしている モテたい！今回は「魅力」という価値観を大事にしている方に向けたガイドラインを解説していきます。「魅力」のために行動を変える「魅力」という価値観を重視...
超実践 計画を見直すばかりで実践が伴わない人への処方箋
この記事はこんな方にオススメ 完璧に計画を立てることにこだわりすぎてなかなか着手することができない 「この方法でいいのかな…？」と不安になって先に進むことができない今回は計画を立てることばかりに集中してしまって実践が伴わないという方に向けて...
ヘルスポイント 【実践】食べた方がむしろ痩せる！？間食に最適なお菓子
この記事はこんな方にオススメ 小腹が空いたときにチョコレートやスナックをつまむ習慣をやめたい 市販のエナジーバーやプロテインバーって健康なの？ 具体的なレシピを知りたい今回は我慢せずにダイエットできるお菓子を紹介します。食べた方がむしろ痩せ...
超実践 【ライフハック中毒】次々と新しい習慣に手を出しては挫折する人への処方箋
この記事はこんな方にオススメいい習慣をたくさんやろうとしてワケわかんなくなってます新しい勉強法を取り入れようとして結局迷走しちゃってます効率化を意識しすぎて逆に効率落ちちゃってます今回は、「ライフハック系の知識を盛り込もうとしすぎてワケわか...
超実践 【すぐに使える】牛肉の健康効果・調理法・レシピ
この記事はこんな方にオススメ歳をとってからも元気に過ごしたい認知症を予防したい貧血を予防したい今回は牛肉について徹底攻略していきます。※レシピ紹介は最後にまとめたので目次で飛んでください。牛肉の健康効果注目の栄養素 タンパク質→動物性タンパ...
超実践 【すぐに使える】しいたけの健康効果・保存法・レシピ
この記事はこんな方にオススメコレステロールを減らしたいがんや病気を予防したい骨を丈夫にしたい今回は椎茸を徹底攻略していきます。しいたけの健康効果注目の栄養素 エルゴステロール→ビタミンDになる エリタデニン→コレステロール抑制 ベータグルカ...
超実践 【すぐに使える】バナナの健康効果・保存法・レシピ
この記事はこんな方にオススメ便秘を改善したい。美肌になりたい疲れをとりたいダイエットしたい今回はバナナを徹底攻略します。バナナの健康効果注目の栄養素 ベータクリプトキサンチン→抗酸化作用 オリゴ糖→整腸効果抜群の抗酸化力→アンチエイジングバ...
超実践 【すぐに使える】ほうれん草の健康効果・保存法・レシピ
この記事はこんな方にオススメ貧血を直したい視力を守りたい若々しくいたい今回はほうれん草について徹底攻略していこうと思います。ほうれん草の健康効果注目の栄養素 ベータカロテン：抗酸化作用 鉄分：貧血防止 ビタミン C：アンチエイジング、美肌 ...
超実践 【すぐに使える】レバーの健康効果・調理法・レシピ
この記事はこんな方にオススメ貧血を改善したい美肌を手に入れたいコミュニケーション能力を高めたい今回はレバーを徹底攻略していきます。ちょっと癖が強い食材ですが、臭みを発生させないコツもあります。レバーの健康効果注目の栄養素 鉄分→貧血改善 ア...
超実践 【肌のハリ・皮脂・シミ・老化に】美容に関係する栄養素＋レシピまとめ
この記事はこんな方にオススメ肌のハリがなくなっているのが気になるアンチエイジングをしたい髪や肌をツヤツヤにしたいニキビや皮脂に悩まされている「肌のケアのために美容グッズを買い漁る」という方も多いでしょう。しかしそもそも肌が荒れてしまうのは食...
超実践 「残してもいい」「嫌いなら放っておけ」子供との食事でイライラしなくなる情報
この記事はこんな方にオススメ「子供と食事でイライラする」「食べるのが遅くて嫌になる」「食べ物で遊び始めてしまう」今回は子供との食事の楽しみ方についてのお話です。「食事の時間は30分だけ」と決めておくまず食事の時間は30分だけとあらかじめ決め...
超実践 完璧思考「決めたやり方はすべて統一しなければならない！」に対処する
この記事はこんな方にオススメ「『物事はすべて統一しないと気がすまない』という完璧思考が捨てられない」完璧主義にとらわれてしまうのって苦しいですよね。1日の大半あぁでもないこうでもないと完璧なやり方を求めてしまい時間を浪費してしまっていること...
超実践 子供にもオススメ！2分でつくれる最強栄養冷やっこ
今回ご紹介するのは2分でつくれる最強冷やっこです。材料はこちら。(１人前) 豆腐(１丁) 青のり(適量) しらす、もしくは桜えび(適量) 醤油(適量)しらす・桜えびでDHAを手軽にゲット！DHA (ドコサヘキサエン酸)は脳の神経細胞の絶縁体...
超実践 「～～勉強法」ばかり勉強する心理。時間をドブに捨てる完璧主義者の習慣
書店に行くと「～～勉強法」「～～読書術」などのハウツー本が多数売られています。図書館に行ってもそういった本は常に予約がいっぱい入っていて、日本人はハウツーが好きなんだなぁと思います。しかし、なかには「～～勉強法」の本を買い漁ったあげく、結局...
超実践 「お金を払ってでも読みたい！」レベルまで価値を高めるブログ文章術
「いい内容を書いているつもりなのにいまいち読んでもらえない」「滞在率が低い」…といったブログの文章に苦戦している方へ、今回はブログを読ませる文章術をご紹介します。スクロールして飛ばされてしまうような文章ではなく、「これはついクリックしちゃう...
超実践 ノートまとめに取りつかれている…強迫性障害かも
よりよい選択を求めすぎる…それ、「強迫緩慢」かも「勉強法にこだわりすぎて、まったく勉強が進まない…」というかたへ。もしかすると強迫性障害のひとつかもしれません。強迫性障害とは異様な確認行動を繰り返してしまう病気です。強迫性障害として有名なも...
超実践 「何のために生きてるの？」に即答できるようになるワーク
「何のために生きてるの？」と聞かれて、答えられますか？「何のために生きてるの？」といった質問に答えられるでしょうか？単に働いて、食って、寝てを繰り返すだけでは動物と同じです。せっかく様々な文化を楽しめる人間として生まれたのですから、自分が生...
超実践 効率的じゃないとイライラする…読書術依存症を治す認知行動療法
今回は認知行動療法について解説します。認知行動療法とは自分の認知のゆがみを改善する心理療法です。うつ病の予防する療法として使われています。他にも自分に自信が持てない、仕事がストレスになっている、うまくいかないことがあるとイライラしてしまう、...
超実践 食べるならミニトマト！【レシピ】かさましサラダ
さて、今回も料理についての知識をご紹介します。大玉トマトよりミニトマトの方が優秀！？トマトと言われて思い浮かべるのはやはり大玉のトマトでしょう。しかし実はミニトマトの方がスペックが高いんです。ミニトマトに含まれるビタミンC、ビタミンBなどの...
超実践 ピーマンの苦味を抑える調理＆ネギの栄養アップ(とレシピ)
ピーマンは「レンチン→縦斬り→炒める」で最強緑黄色野菜であるピーマンは皮の部分にビタミンCやβカロテンなどを豊富に含んでいます。レモンの10倍という量なので意外です。苦いのが苦手？「クエルシトリン＋ピラジン」のせいピーマンが苦いのはクエルシ...
超実践 【読書術強迫症】「完璧に覚えないと！」「速く読まないと！」の根本原因を解決【実践編】
読書術強迫症：勉強・読書で完璧主義に陥ってしまう症状。「速く読まないといけない・集中力を保てないと罪悪感を感じる・すべて覚えないといけない」などの完璧思考が現れる。ノートまとめ、SNSでの発信などアウトプットの際にも完璧思考に陥ってしまう。...
超実践 【アイテム】低GI朝食・ナッツ
今回は集中力を高めるパワーアップアイテムをご紹介します。今回は集中力をうまく発揮するために必要な食事についてです。集中力を高める朝食脳が集中力を発揮するために必要な栄養素は、ブドウ糖・ビタミン・ミネラル・リン脂質・アミノ酸・脂肪酸の6つです...
超実践 徳島県海部町に学ぶソリストの目指す道
僕たちが目指すのは孤独を愛し優雅に学園生活を送るソリストです。ソロで行動するといっても周りの人間とまったく関わらないわけではありません。今回は僕たちのような内向的な人間にとって最も合理的な人間関係の作り方についてです。充実感をもっとも高める...
超実践 「自炊したいけどレシピを覚えられない！」の対処法【レシピ：豚肉のもやし炒め】
レシピを覚えられない→調理の基本の流れを覚えておこう料理でつまずくのはレシピを見ないと分からないということです。慣れないうちはレシピを覚えていないので新しい料理のたびにレシピ本を開かなければいけません。レシピを覚えやすくするためには共通する...