精神力

この記事はこんな方にオススメ生きていく目標がない学校に何のために行っているのか分からない気分が落ち込んだり、無気力になることが多い落ち込んだメンタルを前向きにしてくれるのは、「目標」です。生きていく上で目標がない人は、無気力な状態になってい...

この記事はこんな方にオススメ学校で友だちがいなくて寂しく感じる友だち0人から一気に増やしたい「自分と話したい人なんているだろうか」と悲観的になって話せない今回は科学的に分かっている「孤独感」の恐ろしいデメリットと、友だちのネットワークを一気...

高校生になってからクラスに馴染めず、「ぼっち」になってしまった！実は孤独には科学的なメリットが分かっています。読むだけで孤立するのが気持ちよくなるぐらいの事実をお教えしましょう。

この記事はこんな方にオススメ「寝ても疲れが残る」「気が散りやすく集中力が保てない」「ストレスが溜まってイライラしやすい」「気持ちが落ち込むことが多い」 今回は、数え切れないほどのメリットがある「マインドフルネス」という科学的にも認められたメ...

「不登校を直すためにまずは昼夜逆転を直さなければいけないよ」そんなアドバイスがほとんどでしょう。しかし昼夜逆転を直す理由は学校に行くことではなく、健康的な生活を送るためです。今回は学校に行く行かないを度外視し、純粋に体内時計を整えて優雅な生活を送ってもらうための科学的な健康法をお伝えします。

この記事はこんな方にオススメ「アプリやゲームをつくりたい」「プログラミングに関する仕事につきたい」「クリエイティブなものを創りたいけど技術がない」「プログラミングのことはさっぱり分からない超初心者」今回はプログラミングに興味はあるけど、さっ...

この記事はこんな方にオススメ「思春期になってから皮脂が出やすくなった」「毛穴が開いて肌が汚い」「ニキビができやすい」洗顔の仕方洗顔の際には手洗い・予洗い・最適温度・ソフトタッチの4つがポイントです。手洗い・予洗い手には殺菌がついていますので...

この記事はこんな方にオススメ「人に話しかけるのが苦手」「仲良くなりたい相手がいるけど自分から話せない」「対人関係が怖い」今回はあまりしゃべったことのない人にも気軽に話しかけるためのメンタルをつくる方法です。実践していただければ、ロールプレイ...

この記事はこんな方にオススメ「人目を気にして自分の好きなことができない」「空気を読みすぎてしまう」ビビって行動できない人の特徴とは？日本人は遺伝子的にビビりだった！？日本人は生まれつきビビりな人が多いです。というのも、「セロトニン」の量が少...

この記事はこんな方にオススメ「学校での派閥みたいなのが苦手」「ずっと一人なのも寂しいけどずっと一緒にいる友だちもいらない」今回は学校での友達づくりについての考え方をまとめてみたいと思います。幸せになれる友達関係のカギは「数」よりも「多様性」...

この記事はこんな方にオススメ「寝る前のスマホ・パソコンをやめたい」「でもやることがない」良質な睡眠をとるためには寝る前にスマホやパソコンのブルーライトを浴びないことが大事です。ですので就寝の１時間前ぐらいには電子機器はシャットダウンするのが...

この記事はこんな方にオススメ「お金がほしい・ちやほやされたい」「仕事でのパフォーマンスを高めたい」「幸せな人生を送りたい」お金を持つことも社会的な地位を得るのもすべては幸せになるための手段です。逆に言えば、お金や地位に固執せずとも、直接幸せ...

「一人で仕事するのにモチベーションが続かない」という方へ。今回は在宅ワーク・ホームスクーリングを効率的に進める部屋の作り方について解説します。整頓されたオフィスは人生満足度を高める！整頓されたオフィスで働くと幸福度がアップします。アメリカ南...

～優雅な朝～朝はゆったりと準備をしましょう。7：30目覚まし時計は精神的ストレスに。まずは起床についてです。皆さんはスマートフォンのアラームや、目覚まし時計で起きている方が多いと思います。しかし、アラームの音で起きるのは精神的にストレスフル...

「絵がうまくなりたい」「ポケモンみたいなキャラクターものをデザインしたい」という方へ。今回は科学的に絵がうまくなる訓練法をまとめてみました。絵がうまい人の3つの特徴そもそも絵が上手い人の特徴とはどのようなものかという視点で、ノースカロライナ...

さて、今回は陰キャ学生のための有給休暇(ズル休み)の過ごし方をご紹介します。朝型・夜型などご自身の体内時計にタイプに合わせて、もっとも頭が冴える時間の使い方になっております。勉強するのもヨシ、学生企業の準備をするにもヨシ、学校で疲れ切ったメ...

今回は努力をテーマに書いていきたいと思います。一昔前では「努力をしなさい」「努力は報われるんだ！」と努力が美化されていました。努力に意味はない！？受験の成功は遺伝子で決まる受験の成功は遺伝子によって決まると言われています。というのも大学の受...

今回は、統計学の魅力についてお話しします。統計学は答えのないものや、個人の主観的な意見を吹き飛ばすチート学問です。統計学を身に付けているということは、ゲームのなかでチートを使っているぐらいの破壊力があり、マリオで言うとずっとスター状態のよう...

外交的な人間というのは、「外向的で華やかな性格を持っている」というだけで、内向的な人間を下に見ている節があります。実際に「内向的」という言葉はマイナスのイメージが強いでしょう。「自分の内向的な性格が嫌いだ」という方はすごく多いことと思います...

「家では誘惑が多くてなかなか集中することができない」「気づいたらぼーっとしていることが多い」学校では周りのみんなが集中して勉強をしていますが、家で一人で勉強するのはなかなか骨の折れる作業です。しかし集中できる環境を整えれば、一人でも十分に集...

精神力のパラメーターが低い(不安感が強く、メンタルが弱い、自分に自信がない)人のメリットを知っておきましょう。自信なんていらない！？自信がないから成長する「自分に自信を持てるようになりたい！」というニーズは常にあるみたいで、書店に行っても「...

自分の価値観をハッキリさせる価値観を明確にすることによって、日常のストレスに意味を見出すことができます。 スタンフォード大学で行われた研究を見てみましょう。 スタンフォード大学の学生を被験者として、日記をつけてもらう実験。その際被験者を2つ...

ほんとはネクラだけど明るく振る舞わなきゃ ほんとはしゃべるのが苦手だけど仕事だから頑張らなきゃ 学校や会社でどうしても無理をして自分を偽らないといけないという場面はありますよね。 実は性格を偽り続けることは自律神経を興奮させ、慢性化すると健...

今回は科学的に分かった創造性が高い人の一見マイナスに見える特徴をまとめてみました。マイナスな性格も、意外な能力が隠されているんだなぁと思っていただければと思います。遅刻ぐせがある遅刻グセのある人ほど創造性が高いという研究があります。遅刻グセ...

学校に行くのが苦痛である ひとりぼっちで惨めな思いはしたくない ストレスをできるだけ避けたい人間はできることならストレスを避けて行動したいと考えます。しかし、実はストレスを力に変えることによって、普通では発揮できないパワーを発揮できることが...

友達や恋人がいなくて寂しい 周りの人に比べて自分は学校生活をリアルに充実できてない気がする SNSで他人の充実さを羨ましく思ってしまう自分がいわゆる非リアなんじゃないかと劣等感を抱いている人もいると思います。しかし実は、「リア充になりたい」...

不登校な自分が情けない 学校に通っている兄弟や働いている家族を見るたびに焦りを感じる SNSで周りの人が充実しているのを見るたび劣等感を感じる ぼんやりとした将来への不安がある学校に行かずに自分の部屋にいるとき様々なストレスを感じることと思...

セルフコンパッションとは自分を許してあげることです。セルフコンパッションによってメンタルが強くなり、他人への共感力も高まります。なぜなら、自分を許すことで安心感が芽生えるからです。また、セルフコンパッションで自分を許すことを心がけると他人へ...

自殺を見ると自殺したくなる心理「ウェルテル効果」芸能人の自殺が相づく事態が話題になっています。これは他人事ではありません。というのも自殺報道が増えることによって、自殺の件数が増えるという心理効果があるからです。(「ウェルテル効果」と呼ばれま...

恥の感情はマイナスにしかならない「恥」という感情は行動を改善するのにまったく役に立たず、むしろ逆効果であるということが分かっています。根拠となる研究恥の感情が行動の改善につながるかどうかを調べた研究があります。アルコール依存者を対象にした実...

「学校では友達がいなくて一言も喋らないけど、家に帰ると安心してお喋りになる。そんな自分になんとなく嫌悪感を感じる」陰キャ民はそんな悩みを持つこともあります。僕も中学校までは結構明るいキャラだったと思うのですが、高校から友達がまったくできず暗...

心配をスケジュールに入れようついつい悩んでしまうという方にオススメのテクニックは、心配を先延ばしすることです。やり方は簡単。まず悩む時間をスケジュールに組み込んでおきます。例えば、「夕方の16：00になったら将来のことを考えるようにしよう」...

【今日のクエスト】子供の不登校の真の原因を知ろう【獲得経験値】 子供が不登校理由もなく不登校になっている 漠然とした不安を感じる不登校に理由なんてない！？「子供が急に不登校になり、理由が分からない！」そんな風に焦っていませんか？理由が分から...

悩みが尽きない すぐに傷ついてしまう 憂鬱で動きたくなくなるそんな方は眠る前のプチスマホ断食をやってみましょう。眠る前のスマホの使用は睡眠の質を下げてしまい、メンタルにも悪影響を及ぼしてしまうのです。死にたくなるのは睡眠不足のせいかも睡眠不...

【今日のクエスト】自分なりの強みの活かし方を考えてみよう。強みを活かすときには、漠然と「どう活かそうか」と考えるよりも、具体的なテーマを持ってみると分かりやすいです。例えば、強みをヒントに家から出なくても稼げる副業のアイデアを出すというテー...

「アイツって真面目そうなのに意外と成績はそうでもないよな」世間では根暗の人の方が成績がいいというイメージがあります。実際に心理学でも内向的な人の方が学校成績がいいと言われているので間違いではありません。しかし、勉強のスペックはもともと内向型...

今回はちょっと面白い孤独感の話です。○○を飲めば孤独感が軽減！？○○とは、ずばり頭痛薬です。人間は孤独を感じているとき身体的な痛みを感じているときと同じ脳の領域が活性化します。(脳の前頭皮質と帯状皮質前背側部という場所です。)つまり孤独を感...

「不登校の子どもが学校に行こうとしない」「無理やり連れて行くのも気が引ける」学校に行こうとしない子どもを無理やり連れて行ったり、毎日怒鳴ったりするのは明らかに逆効果です。だからといって家に放っておいても解決にはつながりません。そこでオススメ...

寝不足の人は孤独になる研究によると、睡眠不足の人は孤独になりやすいということが分かっています。 というのも、睡眠不足の人は人を遠ざけてしまうからです。 ある研究で、睡眠不足の人の脳を調べてみると社会的な嫌悪に関する領域が活性化していたそうで...

「自分ができないことは他人に任せる」という考え方人生を豊かにするには人脈が大きな役割を持ちます。人脈は知能や勤勉性と同じぐらい大切です。ベル研究所という優秀な研究者が集まった科学系シンクタンクでの調査を紹介します。ベル研究所のなかでも特に優...

今回は科学的に実証済みの手軽で楽しい対ストレスエクササイズを紹介します。20分程度の早歩きもっとも取り入れやすいのが早歩きでしょう。通勤通学中にちょっと意識していつもより早く歩くだけでストレスを解消することができます。なぜなら、運動をするこ...

「勉強しなければいけないのに集中できない」 「現実逃避を繰り返してしまう」実はそれ、集中力の問題ではなくメンタルの問題かもしれません。孤独感が強いと注意力が散漫に！？オハイオ州立大学の研究によると、孤独感が強い人ほど注意力が必要とされるタス...

友だちがいなくて孤立している分、勉強で頑張りたい 友だちなんていなくても仕事ができればいいだろ！そんな風に学校や会社で孤立していることを合理化しようとする気持ちは分かります。しかし、実は孤独な感情こそがあなたの能力を下げている要因かもしれま...

お金を上げたらうつ状態が改善した研究なんとお金をあげることによって精神衛生が向上するとか。スウェーデンのユンクフィストという研究者による実験を見てみましょう。 精神を病んでいる人たちに毎月50ユーロ(約6500円)のお金を支給 結果、抑うつ...

「クロノタイプ」を知らないと酔ったまま仕事をしているのと同じ！？今回は体内時計についてのお話です。「自分は朝型だから朝の方が強い」とか、「夜の方が集中できる」といった時間帯でのパフォーマンスの変化を感じたことがあるかもしれません。朝型・夜型...

【今日のクエスト】体を動かして頭脳もメンタルも磨きをかけよう【獲得経験値】 テレビやスマホ以外にストレス解消の方法を知りたい！ 学校や会社で調子が出ない・成績を上げたいという方へ。やるべきことは、週２回30分～60分の運動運動をすることによ...

この記事はこんな方にオススメ 不安になりがち 腸内環境を改善したい サプリメントを買ってみたいが、どこで買えばいいか分からない今回は、腸内環境に関わるサプリメントを摂ることでメンタルが安定しやすくなるぜ～というお話です。メンタルの鍵を握るの...

ナチュラルセラピーという言葉があるように自然がメンタルに及ぼすリラックス効果は絶大です。メンタルが病み気味の人はぜひ外に出て自然のなかで過ごしてほしいとおもます。しかし都会の人はなかなか周りに自然がないかもしれませんし、不登校になっている人...

マインドフルな30分で薬物治療レベルの効果が！「マインドフルネス」とは自分の現在の感覚だけに集中し、過去や未来の心配事から離れることです。マインドフルネスの代表的な手法は瞑想(呼吸瞑想)です。ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、瞑想を1...

この記事はこんな方にオススメお金持ちになりたい。幸せになりたい仕事で成功するために能力を発揮したい今回は「お金をたくさん稼ぎたい！」「仕事で結果を出したい！」という方に「だったら『幸福力』を高めたら？」というお話をします。「お金さえあれば幸...

モテるためには相手と深い話題で話すことが大事だよ～と言いました。なぜなら、自分は自分のことを話すのが大好きだからです。ですからモテる会話をしたければ相手に相手の価値観や内面について話させればいいわけです。しかし、いきなり「あなたの人生観を教...

今回はIQについての真実をお話します。普通IQが高ければ高いほどいいとされますが、実はIQが高いことのデメリットも存在します。「自分はそんなに頭がよくない…」という方に読んでいただければ、「意外と悪くないかも」と思っていただけると思います。...

食欲をコントロールして脳にいいものを取り入れるのが大事なのと同じように、性欲をコントロールすることも大事です。今回はオ○禁することによって意欲が向上し生産性が上がるのでは？という話をします。射精をコントロールしてテストステロン値を高める射精...

以前に、「子どもが昼夜逆転で不登校になったらキャンプに連れて行くといいよ」という大胆なアイデアをご紹介しました。実はアウトドアには体内時計を調節する働きだけではなく、ストレスを緩和する働きもあることが分かっています。「不登校になって子どもの...

この記事はこんな方にオススメ「試験やスピーチなどで手が震えたり、声が震えたりする」「ひとりひとり発表させられる授業が地獄」「受験や試合などで能力を発揮できない」今回は読むだけで緊張に強くなるメンタルを手にいれることができるお話です。読むだけ...

食事によってメンタルを大きく改善不登校の子どもに対して親ができることは、「自分の子育ては間違っていたんだろうか？」と悩むことではありません。今できることを考えることです。特にオススメしたいのが食生活の改善です。ここまで心理療法のテクニックや...

大勢といるのに孤独を感じる 私といるより、あの人といるときのほうが楽しそう…などと考えてしまう LINEがちょっと遅くなるだけで寂しくなるこのような孤独に悩まされていませんか？「自分はひとりぼっちじゃない！友達はちゃんといる！なのに寂しい…...

僕たちは一人ぼっちでいることは恥ずかしいことだと認識しています。 特に家族には自分が学校で孤立していると思われるのは嫌でしょう。  しかし、そこであえて自分はぼっちであることをカミングアウトすることによって、心の荷が下りてストレスが軽くなり...