陰キャのためのメンタルアップコースたった5分で自尊心が向上をする場所とは？
この記事はこんな方にオススメ 暗い気持ちになることが多い 1日の初めに憂鬱だなと感じることが多い 今回は、自然のなかで体を動かすといいぜ～というお話です。 自然の力でたった5分で前向きな気持ちになれる 自然の中で過ごすことはメンタルに超絶い...
精神力
陰キャのためのメンタルアップコース
ヘルスポイント幸せ者はお金よりも時間を節約している
この記事はこんな方にオススメ ケチでお金に執着しがち 家事に時間をとられて自分の時間がなくなることが多い 少しでも安い値段を求めてスーパーをはしごすることがある 今回は、お金をケチるよりも時間をケチる方が幸福度が高くなるぜ～というお話です。...
ヘルスポイント手頃だけどそれほどでもない誘惑に勝つ方法
この記事はこんな方にオススメ つまらないことで時間をつぶしがち テレビを見る、動画を見るなどスクリーンタイムが多い 好きな趣味のはずなのに取りかかるのが面倒なことがある 今回は、受動的な娯楽より積極的な娯楽を増やした方がいいかもだぜ～という...
ヘルスポイント小心者のパフォーマンスを30％高める方法
この記事はこんな方にオススメ プレッシャーがかかる場面で力を発揮できない 心配性で前向きなイメージが浮かびにくいい 今回は、もともとネガティブな性格の人はネガティブに考えまくった方がいいぜ～というお話です 悲観的なイメージでパフォーマンスが...
ヘルスポイントハーバードの70年以上の調査で分かった！幸福度を高める最も重要なこと
今回は、幸福度に一番関係しているのはやはり人間関係だったかもだぜ～というお話です。 幸福度上位10％は人付き合いで差をつける ぼっちの僕としては認めたくありませんが、やはり人付き合いは幸せに生きていく上で重要みたいです。 根拠となる研究 ...
ヘルスポイント12ヶ月幸福度が上昇し続けるシンプルな習慣
この記事はこんな方にオススメ やろうと思っていることがあるけど、なかなか取りかかることができずにいる 今回は、行動の変化を起こすことによって幸福な気持ちがアップするぜ～というお話です。 行動の変化で12ヶ月幸福度がアップする 生活の中で何ら...
ヘルスポイント落ち込んだ気分も改善する「セイバリング」
この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込んでいる 心配事をぐるぐる考え続ける癖がある 今の自分の生活に満足できていない 今回は、日常をじっくり楽しむことによって生活満足度をアップさせようぜ～というお話です。 かけがえのない今に注目する「セ...
ヘルスポイントあえて恵まれていない自分を考えてみる
今回は、あえて恵まれていない自分を想像してみることで感謝の気持ちが芽生えやすくなるぜ～というお話です。 「ネガティブビジュアライゼーション」 感謝のメリットに関してはいくつかの記事で解説してきました。例えば、感謝の日記をつけることによって幸...
陰キャのためのメンタルアップコース死亡率3倍・認知症のリスク1.4倍になるヤバヤバな習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 人に対してイライラしてしまうことが多い 人に「当たりが強いね」と言われる 平穏な心を保ちたい 今回は批判的な人は早死にするぜ～というお話です。 批判的な人は死亡リスクが3倍！？ 「憎まれっ子世にはばかる」と言っ...
ヘルスポイントグラウディングでメンタルを安定させよう
この記事はこんな方にオススメ 単なる瞑想に飽きてしまった時 頭が疲れて集中力をリセットしたい 緊張で心臓がバクバクしている 今回は、平常心を保ちたいときにはグラウディングを活用するといいぜ～というお話です。 「グラウディング」で地に足をつけ...
ヘルスポイント週1実践すれば幸福度がアップする日記テーマ
この記事はこんな方にオススメ 人生の記録として日記を始めてみたいけど毎日続ける自信がない 感謝精神を育みたい 今回は、感謝の日記をつけることで幸福度がアップできるぜ～というお話です。 週1の感謝で幸福度がアップする 日記を始めたい人におすす...
ヘルスポイント【マインドフルネス入門】手軽な瞑想に取り組んでみよう
この記事はこんな方にオススメ 何かと気に病む性格を変えたい マインドフルネスってたまに聞くけど何なの？ 何十分も瞑想している時間はない 今回は、マインドフルネスの基本について解説します。 「マインドフルネス」とは、過去や未来の雑念を捨て、現...
ヘルスポイントセーフプレイスワーク
この記事はこんな方にオススメ 学校や会社など新しい環境で不安になっている ふとしたときに孤独に陥ることがある 今回は、脳内に自分だけの城を築くことでメンタルの土台になってくれるぜ～というお話です。 セーフプレイスワークで自分の城を築こう 「...
ヘルスポイント嫉妬心と付き合う秘訣とは
今回は無駄に嫉妬心を抱かないためには 知人の成功を喜ぶのがいいぜ～というお話です。 赤の他人の成功は見ない・知人の幸福は大げさに祝う 他人の成功は見ない→SNSの制限 まずはそもそも嫉妬心を抱かないための秘訣です。それは SNS などからで...
ヘルスポイント野菜を増やすことによって幸福度がアップするぜ～
この記事はこんな方にオススメ 充実した一日を送りたい 「健康のために食生活を整えろ」と言うけどそんな長期的なことをは意識できない 今回は野菜を増やすことによって充実感を高めることができるぜ～というお話です。 食事の中で野菜を増やすメリットと...
ヘルスポイント「感情労働」への地道な対策「ストレス免疫訓練」
この記事はこんな方にオススメ イライラをコントロールできるようになりたい 自分と反対の意見を言ってくる人に対してムキになってしまう 自分の感情に飲み込まれがち 今回は、カッとなりがちな人はメンタルリハーサルをしておくといいぜ～というお話です...
ヘルスポイント悩んだときには味方を召喚しよう
この記事はこんな方にオススメ 人間関係の中で孤立している 人目が気になる 敵意のある態度を取られる 今回は、人間関係のトラブルに直面した時には他人の視点を借りるといいぜ～というお話です。 セルフアザー法で悩みを解決する 人間関係の中で孤立し...
精神力【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【審美眼・感謝・希望・ユーモア・スピリチュアリティ】
今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 超越性の強み 「超越性」としてまとめられるグループの強みには… 審美眼 感謝 希望 ユーモア スピリチュアリティ...
ヘルスポイント【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【寛容さ・慎み深さ・思慮深さ・自律心】
今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 節制の美徳 今回は節制の美徳としてまとめられる強みを紹介します。節制の美徳は悪事や社会的に良くないことを我慢する...
ヘルスポイント【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【チームワーク・公平さ・リーダーシップ】
今回もVIAテストで診断される強みの活用法を解説します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 正義の美徳 今回は正義の美徳というカテゴリーでまとめられる強みについてです。正義の美徳には… チームワーク 公平...
ヘルスポイント【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【愛情・親切心・社会的知性】
今回もVIAテストで診断される強みの解説をしていきます。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。 人間性の強み(HUMANITY) 今回は「人間性」というカテゴリの強みを紹介します。相手を思いやったり人の気持ち...
ヘルスポイント【VIAテスト】強みの具体的な活かし方【創造性・好奇心・知的柔軟性・向学心・大局観】
今回はVIAテストで診断される強みを具体的にどのように使っていけばいいかというアイデアを紹介します。 予備知識 先に自分の強みをVIAテストで診断しておくといいでしょう。↓ VIAテスト：「知恵」の強み VIAテストの診断では、24の強みが...
陰キャのためのメンタルアップコース1週間やるだけで6ヶ月も幸福度がアップするワーク
この記事はこんな方にオススメ 自分のことを認めてハッピーに生きたい 苦手なことを克服したい 今回は、自分の強みを斜め上に活用しようぜ～というお話です。 予備知識 ↑こちらのサイトで自分の強みを診断してから読むといいかもです。 1週間強みを使...
陰キャのためのメンタルアップコース思い出の記憶の宮殿を作ろう
この記事はこんな方にオススメ 脳内アルバムを創りたい 思い出の写真などをせっかくとっても時間がなくて見返すことがあまりない 今回は、「思い出の記憶の宮殿」をつくって、脳内にハッピーなアルバムを作ろうぜ～というお話です。 予備知識 この記事を...
ヘルスポイント【実践フォーマット】夜中のカキカキタイムを実践しよう
この記事はこんな方にオススメ ガッツリ日記の習慣をつけたい 寝る前のブルーライトをやめたけどやることがなくて暇 文字を書くのが好き 今回は夜中のカキカキタイムを実践しようぜ～という内容です。 寝る前に日記を書くことでどんなメリットが得られる...
陰キャのためのメンタルアップコースロバート・エンライトの許しの治療モデルで怒りを解放しよう！
この記事はこんな方にオススメ 人に対してすぐにイライラしてしまうことがある 自分と価値観がに違う人を敵視してしまう いい返せない自分に嫌悪感を感じることがある 今回は、どうしても気が合わない人に対して許しの心を持っていこうぜ～というお話です...
ヘルスポイント「運」をよくする科学的な方法
この記事はこんな方にオススメ 自分は他の人よりもついていないと思う 自分にはあまりラッキーなことは起きないしチャンスに恵まれない 今回は、自分はツイていないと風に感じるのはただの思い込みかもよ～というお話です。 ポジティブな出来事の方が5倍...
ヘルスポイント幸せな気持ちになれる妄想の極意
この記事はこんな方にオススメ ポジティブな気持ちで生活したい 思い出に浸ったり家族の写真などを見返して話題にしたい 思い出の品を整理して部屋を片付けたい 今回は、思い出に浸って幸福度をアップさせようぜ～というお話です。 今回は、思い出の品を...
誘惑に負けない目標達成コース目標の立て方を間違えると不幸になってしまう！？
この記事はこんな方にオススメ 高い目標を設定して心が苦しくなっている やりたいことを見つけているはずなのに充実感がない 今回はメンタルに良い目標の立て方について解説します。 「回避型」ではなく「接近型」の目標を 目標の立て方には二つの種類が...
ヘルスポイントロマ・リンダ大学で分かった身長が伸びるかもしれない習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 絶賛成長期でもっともっと身長を伸ばしたい 体の調子を整えたい 肌の健康を維持したい 今回はたくさん笑うことによって身長が伸びるかもしれないぜ～というお話です。 たくさん笑えば成長ホルモンが分泌 コメディやお笑い...
陰キャのためのメンタルアップコース幸福度を高める寝る前のちょっとした習慣
この記事はこんな方にオススメ 毎日ハッピーに過ごしたい 日記とか面倒くさいことは続かない 妄想が得意 今回は、寝る前にハッピーな空想をするだけで幸福度が上がるぜ～というお話です。 ハッピーな空想で手軽に幸福度を高めよう！ 今回のテクニックは...
ヘルスポイント楽しい体験の満足度を2倍にするテクニック！
この記事はこんな方にオススメ アニメやドラマなどを見たあとにロスになることが多い 好きなことをより深く楽しみたい。 自分なりの感想を持ったり、深く考察してみたい 今回は、楽しいことはちょこちょこ中断した方が満足度が高くなるぜ～というお話です...
陰キャのためのメンタルアップコース大事な場面のパフォーマンスを10%高めるコツ
この記事はこんな方にオススメ 大事な試験や面接などここぞという時に緊張してしまう 周りから「アイツは優秀だ」という目を向けられてプレッシャーを感じることが多い 今回は、優秀な人ほど周りからのプレッシャーに押し潰されやすいぜ～というお話です。...
誘惑に負けない目標達成コース2ヶ月間幸福度をアップさせるたった1つの習慣
この記事はこんな方にオススメ 毎日目標を持って幸せに生きていきたい 毎日楽しみなことがほしい 今回は、毎日の幸福度をアップさせるためにご褒美を設定しようぜ～というお話です。 ご褒美はもらうまでが一番幸せ 毎日のモチベーションを保つ秘訣は意外...
陰キャのためのメンタルアップコース書くだけでいろんな能力値が伸びる習慣
この記事はこんな方にオススメ 面倒な行動をストレスなくできるようになりたい 「自分はやりたいことやれてるのかなぁ」とふと不安になる 今回は、自分の価値を見直すといろいろいいことが起こるぜ～というお話です。 「価値観」が体調・メンタル・行動を...
陰キャのためのメンタルアップコース【恋人なんていなくても】愛を感じて癒される方法
この記事はこんな方にオススメ 精神的に疲れてしまうことが多い スキンシップをとれる恋人はいない！ 今回は癒されたいなら動物と積極的に関わろうぜ～というお話です。 動物と触れあうことでセロトニンが分泌 動物と触れ合うことによってメンタルを改善...
陰キャのためのメンタルアップコース失敗をひきずらないためには失敗談を思い出しまくれ！？
この記事はこんな方にオススメ 昔の事がトラウマで踏み出せないことがある 「人前で話して大失敗したことがトラウマ」「初めての人と仲良くなろうと思って失敗したことがある」「大事な試験でどうしても緊張する」…などなど 今回はネガティブな経験に囚わ...
陰キャのためのメンタルアップコース1日10分で鬱るリスクを12％減らせる習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 将来が不安で机にかじりついて頑張っているけど… 気分転換しなきゃなと思う 運動の習慣があまりない 今回はちょっとずつ運動してメンタルを強くしようぜ～というお話です。 ウォーキングで鬱るリスクが12％減る！ 勉強...
陰キャのためのメンタルアップコース8分で不安が和らぎ頭の働きもよくなるテクニック
この記事はこんな方にオススメ 悩みが多くて勉強に集中することができない 勉強のスイッチを入れるためのルーティンがほしい 今回は、勉強前に悩みを紙に書きなぐることで集中力をアップできるぜ～というお話です。 「筆記開示」で集中力アップ！ 勉強前...
陰キャのためのメンタルアップコースイヤホンの音量は大丈夫？11億人が悩まされる「スマホ難聴」がヤバイ！
この記事はこんな方にオススメ 大音量で音楽を聞くことが多い 最近、話しかけられても一発で聞き取れない 聞き間違いや勘違いが多い 今回は「スマホ難聴」っていうのがあるから注意せんとね～というお話です。 自覚がなくても注意！「スマホ難聴」が問題...
学び方を学ぶコースストレスフルな試験勉強に。「メンタルに効く勉強法」とは？
この記事はこんな方にオススメ 試験勉強がストレス 勉強をするときに「このやり方がいいのかな…」と不安になりがち 長期的な試験勉強にはストレスがつきもの。受験勉強のストレスでめっちゃ太った！」みたいな話もたまに聞きます。 そこで今回はメンタル...
陰キャのためのメンタルアップコースまだ派閥なんて作って喜んでんの？人との関わりをアップデートしよう
この記事はこんな方にオススメ 人の悪い噂話が好き 誰かの陰口を言って味方同士で盛り上がることが多い 今回は誰かと悪口を言い合って派閥をつくることって意味ないんじゃない？というお話です。 なぜ、悪口を言うのは気持ちいいのか？ そもそもどうして...
陰キャのためのメンタルアップコースリアルな人間関係を退屈にしている意外な習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ SNSに時間を費やしすぎている 最近リアルな人間関係を持つ機会が少ない 大事だとは分かっているけど人との関係がおっくう コロナ禍ということもあり、直接誰かと会って話すという機会が少なくなっているのは確か。しかし...
学び方を学ぶコースできる人は仕事を終わらせない!嫌でもやる気がアップするテクニック
この記事はこんな方にオススメ いつも仕事にとりかかる気が起きない 新しい習慣を始めてもやる気があるのは最初だけ スキルを磨いて上達させたい 今回は「未完了」を上手く活用しておこうぜ～というお話です。 「未完了タスク」を使いこなそう 続きがや...
陰キャのためのメンタルアップコース3週間でうつ症状すら改善する毎日の習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 完璧主義な性格で自分を責めることが多い 完全にスマホから離れるのは難しい 今回はSNSを少なめにするだけでメンタルを改善できるぜ～というお話です。 SNSの制限でうつ症状が改善 SNS...
陰キャのためのメンタルアップコースストレスを生んでいるのは自分自身？穏やかメンタルの基本「認知行動療法」
この記事はこんな方にオススメ 人から言われたことを気にしすぎてしまう 人から悪意を向けられているにも関わらず我慢してしまう 今回は人間関係についての内容です。人間関係においてストレスの根本原因となるのは自分の受け取り方だよ～というお話をしま...
完璧主義から脱出コース計画を見直すばかりで実践が伴わない人への処方箋
この記事はこんな方にオススメ 完璧に計画を立てることにこだわりすぎてなかなか着手することができない 「この方法でいいのかな…？」と不安になって先に進むことができない 今回は計画を立てることばかりに集中してしまって実践が伴わないという方に向け...
陰キャのためのメンタルアップコースストレスフリーは人生の大敵！？人生を豊かにする5つのリスク
この記事はこんな方にオススメ 自分はストレスフリーに生きたいんだ！えっ？間違ってる？ 仕事だけで燃え尽きてしまって趣味で充実できていない やり慣れたことしかやっておらず新しい挑戦をしていない 今回はより充実した人生を送るためにはリスクを取る...
クリエイティブな働き方コース頭が固い完璧主義者でもアイデアが出せる！心理学者のアドバイス
この記事はこんな方にオススメ 勉強法コレクターになるだけで実際の勉強が進まない 新しい習慣を始めたいけどいなかなか定着しない 完璧主義な頭でっかちだけどクリエイティブなことを楽しみたい 今回は完璧主義をこじらせてしまって物事が続かない人に対...
陰キャのためのメンタルアップコーストラウマは徹底的に思い出せ！？コネチカット大学の「ストレス成長尺度」
この記事はこんな方にオススメ コミュニケーションで不安を感じることが多い 人前に出てトラウマ的な体験をした 今回はコミュニケーションにおけるストレスを徹底的に分析しようぜ～という内容です。 トラウマは徹底的に思い出せ！ コミュニケーションに...
陰キャのためのメンタルアップコース人前で緊張しない人の共通点とは？
この記事はこんな方にオススメ 気分が落ち込むことが多い 人前に出ることにプレッシャーを感じる 今回は姿勢を正すだけでメンタルが改善されるぜ～というお話をします。 姿勢を正すだけでメンタルが強くなる プレッシャーがかかる場面では姿勢を正しまし...
陰キャのためのメンタルアップコース【もう挫折しない】デジタルデトックスの作戦を立てよう
この記事はこんな方にオススメ スマホに時間を取られることが多い デジタルデトックスに挑戦したかったけどなかなか続かなかった 今回は 1日の中でスマホを使う時間をできるだけ減らしていこうぜ～という話をします。 デジタルデトックスの基礎知識 ま...
陰キャのためのメンタルアップコース心理療法より効果的！？家庭でもできるうつ病改善メソッドがコレだ
この記事はこんな方にオススメ 子どもの登校拒否・気分の落ち込みを改善したい セラピーやカウンセリングは行きたがらない うつ病やメンタルの落ち込みはしばしば本人の心の弱さが原因だと考えられます。しかし、実際には食事のアンバランスや運動不足など...
陰キャのためのメンタルアップコース何気ない食事でうつ病のリスクが4倍！？病みたくなかったら〇〇を変えよ
この記事はこんな方にオススメ 無気力でやる気が出ない 今まで好きだったことに興味がなくなった もしかしてうつ病？ 今回はうつ症状は食事で改善できるぜ～というお話です。 うつ病を改善したいなら「脂質」に注目 うつ病を改善するには脂質のバランス...
陰キャのためのメンタルアップコースうつ病にも効く！アンチエイジングで注目されているあの食材
この記事はこんな方にオススメ 最近気分が落ち込むことが多い 子どもが不登校でふさぎ込んでいる。料理を作って元気づけてあげたい！ 今回はメンタルを復活させるのに役立つ食材を紹介します。 クルクミンがうつ病に効果あり！ 今回紹介するうつ病に効果...
精神力見た目の気にしすぎが2週間で改善する習慣とは？
この記事はこんな方にオススメ 自分の外見がコンプレックスで、見た目を気にしすぎてしまう 堂々と人と関わることができない 1日のなかで髪型やメイクを直す機会が多い 「外見チェック」を減らせば2週間で外見のコンプレックスが改善！ 見た目にとらわ...
陰キャのためのメンタルアップコース無意識レベルで行動を変える「プライミング効果」が恐ろしい…
この記事はこんな方にオススメ 面倒くさがりな性格を直したい ネガティブな自分を変えたい 完璧主義な性格を直したい 今回は様々な性格を変えるための意外なテクニックを紹介します。 使う言葉で行動が変わる「プライミング効果」 言葉だけで無意識に行...
誘惑に負けない目標達成コース美容のためだけじゃない！？ビジネスマンこそ気をつけたい腸内環境
この記事はこんな方にオススメ 腸内環境？自分は美容とかに興味がないから。 そういえば最近疲れやすいな 今回は腸内環境についてのお話をします。腸やお通じといったトピックは美容意識の高い女性だけのものだと思っていませんか？ 実は腸内は美容だけで...
精神力いじめに対する科学的に正しい仕返し
この記事はこんな方にオススメ 学校・職場でいじめや嫌がらせを受けている やり返したいけど勇気がなくてできない 「自分が悪いのだろう…」と自分を責めている 今回はいじめを攻略する方法です。「面と向かって立ち向かう必要はないけど、心の中でちょっ...
陰キャのためのメンタルアップコース科学的に効果実証！メンタルを癒やす2つのサプリメント
この記事はこんな方にオススメ 不安になりがち 腸内環境を改善したい サプリメントを買ってみたいが、どこで買えばいいか分からない 今回は、腸内環境に関わるサプリメントを摂ることでメンタルが安定しやすくなるぜ～というお話です。 メンタルの鍵を握...
陰キャのためのメンタルアップコース薬物療法並みにうつを改善する「行動活性化療法」
「不安や無気力的な気分が続いている」 今回はうつ病・うつ状態を改善する行動活性化療法についてです。 「行動活性化療法」とは？ 副作用なしで抗うつ薬と同じぐらいの効果！？ 「行動活性化療法」とは、自分が楽しいと思える行動や重要だと思える行動を...
